kiedy

[...] będę się starał aby jak najbardziej czas grał na moją korzyść bo w końcu na scenę chcę wyjść jak najszybciej. Najbliższy start w zawodach planuję prawdopodobnie za 2 lata kiedy będę ważył koło 73/74 kg. ;-) Nie jest ten termin oczywiście pewny bo może uda mi się to zrobić wcześniej. Jak by nie patrzeć mam do zrobienia około 6kg. Jest jeszcze [...]

Siemanko shit, widzę, że znowu podkręcasz kalorie, ale to już nie Twoje najlepsze lata, kiedy wsuwałeś 5500kcal. :L Rośniesz, widać, rośniesz. :D A suplementacja jak?

Za czasów kiedy sam trenowałem w domu na hantlach, robiłem przysiady na jednej nodze, wykroki z hantlami, przysiady z hantlami, skoki z hantlami itp. Ćwicz nogi tak jak i resztę ciała i nie opowiadaj, że je rozbudowałeś od kopania piłki. EDIT Tak w ogóle, to przy takiej dostępności sprzętu i takim stażu ułóż sobie lepiej FBW, a Splita zostaw na [...]

Parę lat temu mnie pobolewał jak ciężko pracowałem ale od kiedy ćwiczę to nic a nic nawet po 10h na budowie dzień w dzień tak tylko chciałem się dowiedzieć. lekarz na sterczące łopatki powiedział ze taka mam urodę kręgosłupa i jestem bardzo chudy

[...] z fighterów w sylwestrową noc opuści octagon jako pierwszy pretendent, nie będzie miał więcej jak 40% szans na wyrwanie pasa z rąk Cigano. Ale czyż nie podobnie mówiliśmy kiedy Velasquez zakładał pas mistrzowski na swe biodra? Artykuł w całości przeklejony z mma rocks. Bo wiem, że dużo osób pewnie tam nie wchodzi. Warty uwagi. Autor: Yoshihiro [...]

Co rozumiesz przez słowo konkrety? Ćwiczę 3 razy w tyogdniu bo tylko w te dni mam siłownie otwartą, więc nogi robie w piątek kiedy mam czas i mogę więcej posiedzieć na tej silowni. Wiem, że nie ma miejscowego spalania ale nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć, co zmienić żeby ten tłuszcz spalić.

- 200 g twarogu chudego, 2 łyżki kakaa naturalnego, orzechy laskowe zmielone, 100 ml mleka 0.5%( wszystko razem wymieszać i zrobić z tego koktajl) Taki koktajl kiedy najlepiej spożyć? W szkole? Jako kolacja?

[...] 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo jest zdrowe/zalecane w diecie),a na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi [...]

[...] serii/krotkie daty waxy maize z cytosportu - fakt ze WM srednie wegle - ale byly po 4,99F dokladajac 10% off byly po 4,5 tak samo bialko tempro doriana za 14f (mi wpadlo) kiedy w Pl za 129.99 zł gdzie na 30g prochu jest tylko 2,5g wegli! a smaki - rewelka mialem juz http://img337.imageshack.us/img337/4619/img9043d.jpg i [...]

No typowa lipa. Push I – rozpoczynanie treningu od lekkich ćwiczeń (wyciskanie hantli), kiedy na horyzoncie widac takie molochy jak pompki na poreczach czy wyciskanie siedząc. Wznosy boczne to cwiczenie typu pull! Dwa cwiczenia na zajechany po trzech cwiczeniach pressowych triceps. Pull I - przysiad to nie cwiczenie typu pull! Zreszta jak można [...]

O mnie się kłócicie?}:-( Zacznę od 3:-), niech będzie po równo. InTheEnd napisałeś, że nie czuć jej przez pierwsze tygodnie. Kiedy będzie miała swój "szczyt"działania. Jeszcze jedno pytanie. Jak to jest z tym mrowieniem. Mi pompa i podobne rzeczy są zbędne. Trenuję SW.

[...] kanapki (białe pieczywo, ser, wędlina). Na obiad: zupy, ziemniaki, zawsze jakaś surówka, mięso to najczęściej kurczak. Czasem dania makaronowe. Nie mam sprecyzowanych godzin na jedzenie. Jem wtedy, kiedy jestem głodny. I uważam, że nie objadam się, kiedyś jadłem więcej. Staram się nie jeść przed snem, chociaż czasem mi się zdarzy coś przekąsić.

[...] i o treningi. Chce zobaczyc jak na to zareaguje. Jadlem i jem bardzo duzo, ale chcialbym teraz wziac sie za to od bardziej precyzyjnej strony tj. dokladnie wyliczona, zbilansowana, ulozona, lepiej skomponowana dieta. W takim razie co mam dac w tym potreningowym? I ogolnie czy cos jeszcze jest do zmian? Prosilbym o konkrety co, ile i kiedy :-)

[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU Od kiedy te ćwiczenia są na przedramiona? Biceps i triceps to ramiona! Jedynie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE jest na przedramiona. Poza tym trening jest tragiczni, [...]

Również dodam, że produkt mnie ciekawi. Kiedy premiera ?

wymysł trenera. Może troszeczke źle to wygląda, bo opisałem to zbyt chaotycznie. Edit : jakoś nie odczuwałem tak bardzo jak to ująłeś , nie czułem sie zmasakrowany, kiedy biegałem. Zmieniony przez - oLkerss w dniu 2011-11-14 15:05:52

[...] zdjęcia zanim znikniesz i nie będzie jak zrobić :-D Z tą chudziną, to przesadzasz ;-) jeszcze sadła jest dużo tu i tam ;-) 10 stycznia zrobię podsumowanie, akurat minie rok, kiedy zaczęłam walkę pod skrzydłami obliques Pokonkursowo to jeszcze wielkich zmian nie ma ;-) takie drobne "cięcia" może i nie wiem, czy byłyby aż tak zauważalne, by to [...]

[...] ilosci glukozy dla mozgu tutaj pierwsze z brzegu badanie, ktore pokazuje, ze efekt ten wystepuje dosc szybko po ograniczeniu weglowodanow http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full http://ep.physoc.org/content/91/4/693/T4.expansion.html podobne zjawisko wystepuje np. przy powaznym uszkodzeniu ciala kiedy to insulinoopornosc wzrasta blyskawicznie

Zależy kiedy je jesz, ile i jak wygląda bilans kaloryczny i rozkład BTW. Podaj co i jak.

[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU Od kiedy te ćwiczenia są na przedramiona? Biceps i triceps to ramiona! Jedynie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE jest na przedramiona. Rzeczywiście, masz racje, tutaj [...]