kiedy

[...] i ćwiczyć nogi. Mam nadzieję, że przeszedłeś już stosowną rehabilitację i swobodnie poruszasz się i zginasz nogą? Jeśli chodzi natomiast o ćwiczenie innych partii ( kiedy nogi nie pracują) to tak jak najbardziej możesz ale zaopatrz się w witaminy i jakieś cabsy wspomagające regeneracje stawów np. artresan. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

zależy ile ''chwila trwa'' u mnie np. Masy idzie najwięcej idzie wtedy kiedy mam tygodniową przerwę między cyklami. A co do planu lepiej żebyś robił FBW

Oto chodzi zebys dobral takak intensywnosc zeby sie nie zajezdzic bo inaczej to sie mija z celem. Ciezar serie ilosc powtorzen, dlatego zaleca sie robienie tego juz po jakims stażu kiedy znasz swoje mozliwosci.

[...] wiedział że z bierznią i rowerkiem oraz steperkiem i narciarzem jestem na "ty" , napisałem równierz że moja sylwetka jest daleka od przyzwoitej . Powiedzcie mi że kiedy wchodziliście na siłkę mieliście 47cm w łapie a na ławce targaliście na początek 150kg...... jestem po długiej przerwie po kolejnej operacji i dość mam wracania do [...]

Jutro wrzucę FBW do sprawdzenia. THX wszystkim za odpowiedź. Aeroby w dni kiedy mam siłke ??? Czy może w wolnym pomiędzy siłowym ??

[...] wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś banana. kiedy masz trening?

[...] koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś banana. kiedy masz trening? a już widzę, ja przyrządzasz wieprzowinę i karkówkę? Troche laik ze mnie pod wzgledem jedzenia i jego przygotowywania - pod wzgledem wartosciowego miesa [...]

[...] plan i on wydaje się być okej. Tylko szczerze to jestem trochę przerażona, że mnie wszyscy na siłce oceniać będą, no ale każdy od czegoś w końcu zaczynał;) Co do diety: jestem flexitarianką, jem mięso tylko kiedy nie mam innego wyboru czyli raz na dwa/trzy tygodnie. Staram się trzymać 1800kcal i jeść jak najzdrowiej. Dzięki za wszelkie rady

w 15-tkach rób maks ilośc a kiedy juz mozesz to doczepiej ciezar

Gainer jest suplementem diety, czyli dajesz go wtedy, kiedy nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku. Potrzeba zatem jego użycia wynika z diety. Ja bym sugerował jego użycie po treningu w celu uzupełnienia węgli i podania "szybkiego" białka. W innych porach zakładaj lepiej zjedzenie pełnowartościowego posiłku.

To zależy w którym miejscu - tuńczyk w sensie taki z puchy to ryba bez tłuszczu niemal - w normalnym posiłku (kiedy niekoniecznie zależy nam na szybkości wchłaniania) można oczywiście zastąpić (a nawet lepiej) "normalną" rybą - na pewno będzie to bardziej wartościowe, niż tuna z puszki.

a tego propa z atoma to kiedy biles?

No to proszę o rozpiskę kreatyny kiedy jaka brać i w jakich ilościach. Z BCAA, bialkiem raczej sobie poradzę ;) I tylko pytanie jesli chodzi o Mutant Test, brac tak jak jest to zalecane, czyli 6 tabletek rano na czczo??

ty jestes ale kumpel wątpliwy kiedy to bedzie?

cwiczenia na dynamike robic w dni wolne czy kiedy?

w ostatnim posiłku %-) jakie masz białko? ja na noc robie sobie polewe do twarogu -10g białka smak wanilia, 2g kakao naturalne, 1 kaps słodzika(słodzik oczywiście rozdrabniasz na proszek), mleko - w takiej formie twaróg wchodzi z łatwością. Poprzeglądaj dział Kuchnia SFD, jest tam dużo przepisów na przyrządzenie twarogu. IMO przed treningiem [...]

jak ulozysz diete to bedziesz wiedzial kiedy dac bialko

[...] się poradzić was czy dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 [...]

Kiedy podawałem hcg ? Co ile ? Trzeba zbić estrogen

Może i nie ma po co ale uwaga k4ngu jest dobra :) jak sie zwaze w nocy przed spaniem i rano po snie to mam róznice nawet 1,5 kg :) wiec nie wiadomo czy przytyl czy nie :P on sam powinien to wiedziec i sie z nami podzielic kiedy sie wazyl :D