kiedy

[...] również, że najbardziej interesuje mnie pozbycie się "maćka". Dyscypliny jakie chciałbym połączyć to bieganie, jazda na rowerze oraz basen. Wybrałem akurat te, ponieważ już kiedyś ich próbowałem oraz lubię te odmiany sportu (no może poza bieganiem :D) Od razu dodam, że jestem dość leniwym osobnikiem i raczej ciężko będzie o dietę w moim [...]

Fajna nazwa dla lodziarni :-D Zapewne lody mają pyszne ;-) Trening faktycznie jest fajny i wcale te 10 serii mi się nie dłuży, wychodzi jakieś 30min (nawet nie wiem kiedy mija ten czas), a pozostałe dwie SS wychodzą jakieś 15-20min. Pilnuję tych przerw po SS 1A i 1B - 90sek., a po 2A i 2B - 60sek. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-23 10:52:23

[...] Komentarz do ładowania Może Wam się wydawać, że wymarzone ładowanie i Mikołajek się może nażreć ale to nie takie proste %-) kiedy szykujemy się do zawodów priorytetem nie jest przysłowiowe "nawpyerdalanie się" tylko robimy wszystko by wyglądać lepiej. Tutaj miałem obawy, bo ładowanie które tu [...]

Zauważyłem że kiedy do treningu siłowego który robie 3-4 razy w tygodniu dodałem cardio srednio 2 razy po 40 minut to momentalnie sylwetka inaczej wygląda. Jak to u was wygląda z cardio ??

daj diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html aeroboy rób kiedy masz czas BCAA przed aero

[...] średni albo po prostu nie moge jej zjeść jednak jem,ale potem dopada mnie cos tego pokroju jak dzisiaj i mam spokój z pizza na x tygodni tak samo było juz nie raz z CN - kiedy wiedziałem że to ostatni to cos zawsze nie podchodziło nie celowo - ale cos było nie tak chorowałem 2 dni potem ochota na CB sama przechodziła tak samo teraz ostatni CL [...]

[...] odstawił. a jeżeli później ma iść tren,to dd bym odstawił ze dwa tygodnie przed trenem, ona będzie jeszcze działać przez te dwa tygodnie,a nie nalozy się nandro na nandro,to nie będzie np skoku prl,choć niby tren się będzie rozkrecał,kiedy dd będzie schodzić,ale ja bym zrobił wlasnie tak. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-23 01:38:16

[...] z siebie.............i spuścić w kiblu hehe innej metody nie wymyśliłem do tej pory żadne espumisany,tabletki z enzymami nie pomagają za pazerność czy lekkomyślność się płaci a sobie wyobraź że dawno dwano temu,miewałem tak bardzo często? czasy przed IF i na zbilansowanej? kiedy w pracy po obiedzie myślałem że wybuchnę a tu jeszcze 4h zostało!

ale masz tak samo im niżej fat tym wahania większe? mała duperelka,czy mniej snu,czy cos innego - i yeb nawet nie wiem kiedy

Sol, Ty tu nie gadaj tylko powiedz kiedy swój kanał na YT uruchamiasz? };-)

[...] kłamia,ale ich szanuje jakis inny koleś po WK że naturalni byli jak sie urodzili itd. oczywiście każdy swoich fanów ma,więc w komentarzach jeszcze większa wojna nie wiem kiedy w Polsce coś się zmieni na lepsze jest internet,są ksiązki dostepne za darmo,są strony ludzi którzy naprawdę mają wiele do powiedzenia ale i tak 90% woli posłuchać [...]

do kiedy chcesz ciągnąć ten cykl, za ile tygodni chcesz most? Retencję powoduje zła dieta, jak sobie radzisz na 5g węgli? ten 1g tłuszczy z czego się składa? 40mg wina to nie mało, a lipidy po dupie dostają. oczywiście jak chcesz taki cykl jak rozpisałeś to ja się nie będę kłócił. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-22 23:31:53

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wata123 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:43 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

kiedy będą wyniki Roberta?

jeśli już to tego typu plany są dla osób na serio doświadczonych, które znają znakomicie swój organizm i wiedzą kiedy spasować żeby nie zrobić sobie krzywdy. Moim zdaniem nie jest to plan dla kogoś z Twoim stażem. Zresztą jak dla mnie w ogóle ten plan jest przekombinowany. Czemu ma służyć 5 serii jedynek?? - chyba że może coś źle zrozumiałem.

Kreatyna znajduje się w Twojej stałej suplementacji czy raczej cyklicznie ? Instynktownie. ;-) Cyklicznie, ale biorę kiedy czuję potrzebę. Nie zakładam z góry ile będzie on czy off, bo nie lubię się ograniczać. :-) -------------------- sb, 22-08-2015 - REST DAY -------------------- nd, 23-08-2015 TEMPO RUN 2K - WARM UP 6K/T4'26 1K - COOL DOWN [...]

[...] skośnej 3 x 12 uginanie siedząc robiłam inaczej niż zazwyczaj, tzn nie opierałam pleców i byłam pochylona do przodu - w efekcie mega bolały mnie dwójki, nie pamiętam kiedy mnie tak piekło %-) także bardzo polecam praktycznie w każdym ćwiczeniu był akcent na pośladki (i ogólnie uważam, że je ciut poprawiłam 8-) ) ten tydzień treningowy [...]

[...] proste. Tak więc nie zasłaniaj się miczem czy że coś tam coś tam nie pamiętam tylko nie pisz głupot, tak będzie prościej. Większość babeczek dla zabawy dostaje tabsa zazwyczaj po narko czy alko jak i tak już są podniecone, dalej wyobraźnia robi swoje. Później zakłada się, że zadziałało kiedy nie zadziałało i powiela się takie właśnie teorie.

Jest Ci to całkowicie zbędne, lepiej poczytaj trochę o odżywianiu i postaraj się w miarę możliwości zadbać o dietę. Suplementy są uzupełnieniem diety, kiedy czegoś nam w niej brakuje, po to właśnie są. W innym wypadku, wyrzucanie pieniędzy w błoto.

Cardio/aeroby robisz kiedy ci wygodnie. Nic o tobie nie wiem to nie mogę doradzić.