kiedy

[...] To w takim razie nie rezygnuj z obiadów ani piwa, ale ogranicz do minimum, nie co tydzień, ale na początek raz na dwa tygodnie, wypij piwo i zjedz obiad, po jakimś czasie, kiedy zaczniesz dostrzegać efekty takiego rozwiązanie sam stwierdzisz, że nie warto i ograniczysz to do zera :) Co do fbw i treningu to poczytaj - [...]

jak jest dieta to musisz wiedzieć kiedy przyjmować te odzywki

wiem wiem, kiedy probowalem uciac wegle na kilka dni... wytrzymalem 4 i czulem sie jak gowno wiec srednio to dla mnie... a nie moge sobir pozwolic nawet na kilka dni bez energi niestety...

[...] na ławce skośnej 3x20-10 -25kg -unoszenie nóg w zwisie 3x12-10 -skłony boczne ze sztangielką 2x20 -50kg dziś i jutro robię wolne od treningów,pierwszy raz od nie pamiętam kiedy 2 dni wolnego pod rząd%-)ale muszę trochę odpocząć bo czuję się trochę przemęczony,pewnie za sprawą niedosypiania bo śpię po 4-5h na dobę Uciąłem kalorie bo waga trochę [...]

[...] przyprawy, sól- pycha, polecam!) 2-winogrona, jajo gotowane, ser,jabłko 3-pewnie indyk, sałaty, olej lniany, sok marchwiowy jednodniowy Edit: przesadziłam dziś z owocami %-) Dostałam taką dużą kiść winogron i wciągnęłam nie wiadomo kiedy. Pół godziny później- drzemkowy zgon |-O Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-08-25 21:51:42

[...] jest uzupelnieniem diety, wiec zeby bylo co uzupelniac trzeba miec diete. To chyba oczywiste. Wnioskujac z twojej wypowiedzi owej diety nie masz, wiec tez ciezko powiedziec kiedy masz braki bialka :-P Takie sa realia... Jak nie masz diety, a bialko chcesz koniecznie pic, to musisz to poprostu robic na czuja. Mozesz wrzucic porcje 30-40g [...]

ja właśnie nie mam kiedy, postaram się dzisiaj ale jak zobwcze kolejki na pół szpitala to też pyerdolę...

nightsky a kiedy śmigasz? Ciesze się, że Cię zmotywowałam jakoś :D

Możliwe ale tutaj deki na pewno nie było bo na nandrole typu deka/npp jestem bardzo wrażliwy i wystarczy mała dawka i fajka miekka %-) natomiast jak pisałem kiedyś o boldzie z genamed to uważam że mam racje bo pozniej potwierdzenie moich odczuć wyczytałem na pewnym forum ale mniejsza o to ... Znajomy też dawał bolda swizzera i miał jakiś problem z [...]

wstaw jakby miala wygladac twoja dieta , poczawczy od godziny o ktorej wstajesz , poprzez trening i kiedy kladziesz sie spac rozpisz to na posilek nr 1 - co tam jesz i w jakich ilosciach i tak dalej .. lacznie z godzinami .. zobaczymy jak to wyglda .. w sumie nie ten dzial no ale dawaj

[...] ankiety skopiujcie ja z najblizszego zielonego posta bądź z tego tematu na samym dole i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc. Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie [...]

Wszyscy doskonale wiemy, że testosteron to silny steryd anaboliczny wpływający korzystnie na rozwój muskulatury. Każdy atleta, a szczególnie paker czy siłacz, potrzebuje testosteronu, tyle że nie może go stosować, gdyż zabraniają tego przepisy sportowe. Nie każdy też chce sięgać po apteczny testosteron lub jego pochodne – steroidy [...]

[...] nie polecam, postanowiłem wziąć się sam za żywienie i gotowanie). Oni z kolei wyliczali mi diety pomiędzy 1700-2000kcal. Różnica w tych wynikach jest do znacząca, zwłaszcza kiedy chce się zacząć od niewielkiego obcinania kcal (0-200). Stad moje pytanie. Czy może jest zasada, by przy tak dużej nadwadze zapotrzebowanie liczyć w inny sposób? [...]

[...] - bieg - poszedłem później niż zwykle z 1l roztworu w bidonie, okazało się mało, słonko wyszło, jakoś zmordowałem Poniedziałek - basen - 3km, czas 1h16min, ale rzadko kiedy łapałem fajny rytm, tak to jest z moim pływaniem, raz idzie dobrze, a drugi raz opije się wody i pierwsze co po wyjściu z basenu stoję 5 minut przy pisuarze Dzisiaj - [...]

[...] przeciążenia zapalenie pod rzepką (kaletki). Opuchlizna zeszła jedynie troszkę boli przy dotyku rzepki. Tak jak by była stłuczona (a na pewno nie była). Nie wiem ile robić jeszcze przerwy i kiedy będę mógł zacząć robić coś ze swoimi nogami. Bieganie czy martwy ciąg? Przygotowuje się pomału do zawodów i wypadałoby robić jakieś interwały biegowe.

a ty Klaudia kiedy starty >

Jeśli boisz się o kręgosłup to popatrz na internecie jak to powinno wyglądać i sam zacznij próbować na mały ciężarach, kiedy nauczysz się techniki, wtedy zwiększaj obciążenie :) Bo choć Cię trochę rozumiem, to uważam, że martwy ciąg to podstawa i bez niego nie zbudujesz solidnych pleców a tym bardziej sylwetki.

Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]

[...] aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić WPC na naturalne źródło białka a dodawaj je w czasie kiedy nie masz jak zjeść posiłku.

jak Katowice to ja jestem na bank ale to jest wtedy chyba kiedy FIWE ? Julka żartowałem :p