kiedy

[...] mogę robic bez większego problemu. Troszkę czuję ten ból przy wyciskaniu na maszynie. W tym tygodniu było wiec dalej FBW i niedzielne bieganie, bo ciągle nie czuje się na tyle OK, aby wrócic do starego treningu. Zaczyna mnie to już trochę frustrowac, ale w sumie lepsze FBW niż sytuacja, kiedy w ogóle nie byłabym w stanie zrobic treningu.

[...] nie będzie. Barca chyba lepiej będzie jak będzie grać 2 napastnikami i 4 pomocnikami dopóki messi nie wróci. Oby tylko Neymar czy Suarez nie nabawili się kontuzji bo będzie lipa całkiem. Wiadomo już kiedy Jordi Alba wróci? Bo C.Bravo przyśpieszył rehabilitacje żeby jak najszybciej wrócić. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-26 19:28:35

[...] aż za bardzo ;) Póki co jeszcze na typowo stacjonarnym, ale trenażer to byłaby zdecydowanie dobra opcja. A podoba mi się o tyle, że zazwyczaj jeżdżę, albo wcześnie rano kiedy jest jeszcze półmrok, albo wieczorem kiedy jest już ciemno. A, że cenię sobie bezpieczeństwo to wolę pod dachem. Drugi plus taki, że jak jadę rano, to tylko krótka [...]

[...] rakietą, ale zużywa się mniej tlenu walcząc z tonącymi nogami (3) Oddychanie. Zarówno taka podstawowa kwestia jak moment wypuszczania powietrza jak i obrót tułowia, głowy kiedy powietrze się nabiera Z wszystkim mam jeszcze problemy. Szczególnie po złożeniu. Ćwiczyłem te elementy w piątek samodzielnie na odcinkach 50m i widzę już poprawę. Płynę [...]

[...] Co dopiero mówić o masie. If znakomicie sprawdza się jako metoda na redukcję /rekomp. Właśnie ze względu na to że gdy nie jemy spalam fat. Ale masa ma co innego za zadanie. Musisz jeść aby urosnac i nie liczy się tylko podaż kcal ale też czas kiedy rosniesz, kiedy są aminokwasy dostępne we krwi. 2,4 czy 6h to bardzo kiepski pomysł.

Ok dzięki wielkie za pomoc, tylko jeszcze jedno kiedy z czym dokładnie wjechac?

lodzianin1 to co napisałeś w zupełności wystarczy ? kiedy dokładnie zacząć odblok i w jakich dawkach i co z wątrobą ?

Dobra poza, dobra fota.Wydaje mi się, że zrobiłaś solidne postępy od czasu, kiedy założyłaś ów dziennik.

Uzbrój się w cierpliwość i pracuj.Ja przez pierwszy rok treningów nie zrobiłem żadnych postępów. Później szło to wszystko mozolnie, kiedy większośc znajomych mnie przeganiała.Jednak z czasem dobrnąłem do swoich celów i co ciekawe, udało sie nawet prześcignąć te osoby ;-)

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: intensywne ćwiczenia przez 3 miesiące, wcześniej regularne, porządne ćwiczenie na WF (zakończone 3 lata temu). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

Kiedy ruszacie z dziennikami, bo nie wiem kiedy pompony wyciągać :-D

A dziękuję ;) btw. Kiedy ruszacie z dziennikami, bo nie wiem kiedy pompony wyciągać :-D

mój rekord to 2200 w 45 min ciekawe kiedy mnie pobijesz

[...] brzuch: średni, ale da się przeżyć. Najprawdopodobniej przytyłam w wyniku przyjmowania przez 3,5 roku bez przerwy hormonów. Przy swoim wzroście (167cm) potrafiłam ważyć kiedyś 48kg, optymalnie się czułam przy 52kg, a teraz mam 61kg (kiedy zaczynałam ćwiczyć było to ok. 58kg). Wiem, przybyło mi mięśnia, ale ja się czuje przede wszystkim [...]

nikt Ci nie broni, sam musisz iedzieć kiedy mozesz sobie i na ile pozwolić

jw jak zadbasz o to co jesz to i ćwiczenia kalisteniczne okażą się skuteczne przy budowaniu sylwetki. A kiedy zobaczysz efekty? To już zależy od kilku czynników, m.in diety, jakości ćwiczeń, predyspozycji

Założenia są tylko założeniami - uważam, że trwanie w nich kiedy są błędne mija się z celem. No ale tu rozchodzi się właśnie o sedno - żeby oszacować, czy coś jest błędne, potrzeba czasu... zdyscyplinowanego przestrzegania pewnego systemu. Myślę, że o to chodzi przedmówcom. Daj sobie czas - np. 6 tygodni - w których znosisz niewygodę i przykre [...]

Kabo, nie zgodzę się z Tobą do końca. Założenia są tylko założeniami - uważam, że trwanie w nich kiedy są błędne mija się z celem. Poprzednio jak jadłem w ten sposób samopoczucie było super, teraz czułem się źle. O ile wiem, że bóle głowy były spowodowane tym, że jadłem późno to kłopoty z pamięcią (wychodzę z pokoju i zapomniałem co chciałem [...]

[...] jak ogarnąć tyle tłuszczu w posiłkach w ciągu dnia Jednoczesnie trzymając białko na poziomie 100 g ? miecho = tluszcz + białko niestety, nie sam tłuszcz... pytanie drugie, kiedy ciało przechodzi na ketoze ? jutro bedzie mój 5 dzien na tej diecie, w sumie czuje sie słabo, chce mi sie jeść ogólnie samopoczucie kiepskie, jak długo bedzie sie [...]

Witam chce zacząć redukcję od 1.10.25 zrzucić 7 kg i zacząć budować sucha masę mięśniową. 17 lat 189 cm 87 kg 17% BF 10 h tygodniowo piłka nożna, 6h siłownia. Że wstępnych kalkulacji wyszło mi : Dzienne zapotrzebowanie 3979 kcal, 30% b, 50 węgla, 20 t Chce zacząć od objęcia 300 kcal. Suplementy ; firestarter activlab Bcaa activlab Olimp wpc [...]