kiedy

[...] ale olimpijski kosztuje koło 150zł, zwykły 4x taniej;-) Już nie bądź taki skromny ;-) Czytałem Twoje artykuły jak zaczynałem ćwiczyć, zdaje się że coś o klatce kiedyś pisałeś. Krzycha oczywiście też. Moje doświadczenie wzięło się z połączenia kulturystyki naturalnej z kiepską genetyka do tego sportu. Może to dla niektórych zabrzmi [...]

[...] wygladajacego, atletycznie zbudowanego goscia? A co do brania. Zawsze takiemu mowie- bierz, ale sie kurva najpierw do roboty%-) Noo tych moich artykulow bylo sporo, tak teraz patrze i chyba o kazdej partii procz bicepsow;-D Slynny juz "Unies sie!" o podciaganiu... Eeeh kiedy to bylo...12lat! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-02-07 21:34:47

[...] i odwiedzał! Powodzenia na redukcji! :) Miło mi, doceniam takie wpisy. Faktycznie osoby wyższe muszą zbudować o wiele więcej masy mięsniowej by wyglądać masywnie, jednak kiedy już im sie uda to wyglądaja o wiele lepiej, przynajmniej w mojej opinii. W tym tygodniu nie wrzucałem wypisek, bo po prostu bawię się treningiem. Przydał mi się taki [...]

Ja tam też używam pasków - bo kiedy muszę mocniej zaciskać dłoń b ez pasków to bardziej boli mnie łokieć. A tak przynajmniej się mogę skupić na podciąganiu a nie na tym że boli.

Wczoraj wyszło tak, że zjadłem może z 800kcal a trening trwał prawie 3 godziny (nogi + cardio). Niestety później miałem cały czas treningi osobiste i nawet nie miałem kiedy zjeść. Wróciłem o 22 do domu to padłem jak trup. W takim razie dziś musze nabić trochę więcej tego jedzenia.

[...] 60 kg x 1 lekko 3. Wyciskanie hantli Rampa 10 55 x 10 4. Sciaganie na wyciągu Rampa Do 140kg 5. Ohp rampa 8 70kg + lapy W nocy pomagalem znajomemu w pracy i pozniej nie bylo kiedy odespać, zatem energia nie tryskalem. W niedzielę ladnie podjadlem, ok 1000g wegli wpadło. Kcal chyba z 8-9tys. Od wczoraj powrot do 1200, ciężko ale wytrzymam.

W czwartek góra hipertrofia a od piątku do dzisiaj zrobiłem sobie wolne. Nie wiem kiedy ostatnio odpuściłem jakiś trening, zdaje się że z rok temu. W piątek trochę popiłem, więc w sobote człowiek wypompowany %-)

Chciałem spytać który to Ty ale przypomniałem sobie o twoich 190 cm wzrostu i już wiem;) Grubaśne i pełne detali plecy. Do kiedy split z partią 1x week?

Ile ćwiczy podopieczny ? 19 kiedy to było %-) Gdybyś odpalił bombę, to musiałbyś poświęcić trochę msc i wtedy by była kosa na scenie :-) Ale czy warto ? btw, Szacun za to wiosło ! hantla 110kg, to jest na prawdę coś podnieść, takie żelastwo. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-20 12:37:17

[...] drętwieje mi ręką w ortezie, to delikatnie nią poruszam) fizjoterapeuta zalecił mi żebym jak najszybciej po operacji próbował tą ręką pracować (odwodzenie w przód i bok ale po wizycie u lekarza zabronił mi) jak spaliście/śpicie? w jakich pozycjach? kiedy wróciliście do aktywności sportowej? Zmieniony przez - frycek07 w dniu 2016-12-25 13:32:21

Witaj, Co do zakładania chusty - jak najbardziej aby ręka odpoczęła ale tylko kiedy to jesteś w stanie kontrolować. Na noc zakładaj ortezę bo nigdy nie wiadomo jak nieświadomie zaczniesz się układać :-) Jeśli już osiągnąłeś ruchomość 90 stopni (do wysokości barku) to nie jest tak źle. W moim przypadku osiągnąłem to po 4 tygodniu. W zgięciu ten [...]

[...] choćby dla rozluźnienia ręki gdy drętwieje i boli, czy samej ciekawości, ale są to ruchy delikatne i bardzo powolne. Łukasz pisałeś, że grasz w siatkówkę, czy lekarz mówił kiedy możesz wrócić do sportu? z tego ci piszesz to masz dużo cięższy przypadek, bo jeszcze szyli Ci ścięgno (jeden z lekarzy powiedział mi, że po 4 miesiącach mogę [...]

Witaj Filip, 5 dni po artroskopii to etap kiedy rzeczywiście zaczyna "mocno puszczać" i pojawia się ból - wiem to po sobie. Zapewne już jesteś po zmianie opatrunku, lub będziesz zmieniał lada dzień, a za tydzień ściągnięcie szwów - czyli dokładnie tak jak u mnie. Mnie operował dr Maciej Marek - jak wcześniej w postach wspominałem. Na wstępie [...]

[...] przy ścianie unieś rękę do przodu do momentu pojawienia się bólu i sobie zaznacz jakąś taśmą. Następnie stań bokiem do ściany - odegnij rękę w bok i też zaznacz w momencie kiedy zacznie pojawiać się ból. Na taśmach sobie opisz "zgięcie" i "odwodzenie" i obserwuj postępy. TO naprawdę cieszy. Trzymam kciuki i daj znać jak tam jazda samochodem [...]

[...] rozkręciła :-) W odniesieniu do Twojego zapytania "frycek" sprawa układania ręki w trakcie snu u mnie ustabilizowała się dopiero po 3 miesiącach, choć i teraz jeszcze mi niekiedy przeszkadza, lecz sporadycznie. Jeśli od dwóch tygodni powoli sobie pozwalasz na układanie swobodne ręki w trakcie snu (wnioskuję, że zacząłeś ok 6 tygodni od operacji) [...]

Jak u Ciebie z funkcją całego kompleksu ramienno-łopatkowego ? KIedy i jakie miałeś badania kontrolne ?

Bóle po zabiegu są normalne i będzie je odczuwal jeszcze przez kilka tyg. Potem ciężka rehabilitacja , gdzie tez będzie bolało kiedy się zapomni i wykona jakiś obszerniejszy ruch. Ogólnie to w moim przypadku po zabiegu jakieś 4/5 miesięcy rehabilitacji by dojść do sprawności. Od czasu artoskopii minęło u mnie już 4,5 roku , bark nie wypadł ani [...]

Hmm, przyznaje że mięśnie brzucha ostatnio trochę zlewałem. Ale dziwie się innej rzeczy. Kiedy ostro ćwidczyłem na masę, jadłem dużo żeby nie paść z głodu. Wtedy nie przejmowałem się wydętym brzuchem bo uznałem że gdzieś się to żarcie musi zmieścić :)) i później trening załatwi wszystko. Otóż nic bardziej mylnego. Wydęty brzuch pozostał nawet gdy [...]

Koniu, w takim razie jak byś ścinał te węgle? jak miałoby to wyglądać? I kiedy miałbym zacząc to robic? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-04-15 00:10:24

Witam ponownie. Od 24 listopada kiedy napisałem pierwszy raz nie bije HCG a progesteron przez cały czas wysoki. Tydzień temu spadł mi na 2,19 a dzisiaj jak zrobiłem badania wzrósł znowu do 2,43 przy normie od 0,20 do 1,40. Wydaje mi się że to nie przez HCG jednak. Ma może ktoś pomysł jak go zbić? Może olać bo nikt z kolegów nigdy nie wpadł na to [...]