kiedy

[...] czy będzie duża różnica w przyrostach gdy z treningu FBW 3x w tygodniu, przerzuce się na 2x w tygodniu ? I jeszcze, w jakich dniach byłoby najlepiej (bo na bank wtorek a kiedy drugi trening to nie wiem) ??? A i jeszcze jedno. Czy prostowanie ramion na wyciągu stojąc (triceps) obciąża kręgosłup. Bo nie moge robić nic co by go obciążało Z góry [...]

Wielkie dzięki. Kiedy wracasz?

I posiłek: za mało warzyw II posiłek: ok a to pomiędzy dlaczego?? III posiłek: nie wiem jaka ilość warzyw IV posiłek: za mało warzyw V posiłek: tutaj brakuje warzyw Nie znam godzin posiłków, ale dlaczego masz posiłek pomiędzy posiłkami?? Kiedy trening?? Co do suplementów proponowałbym dalej pociągnąć cykl na pojedynczej formie kreatyny którą [...]

To gratulację Ja zdałem za 4-tym...ale kiedy to było

[...] ale nie wiem gdzie kupic. nie wzynaja sie w nadgarstki. moze masz takie najprostsze paski? te najprostsze sa najgorsze!! brrr. haki sa tez ok. ale mowie, nie wiem kiedy sie zniszcza - jak im sie przyjrzalam, to rzeczywscie ten metal szybko moze wylezc ze srodka - przetrzec sie. jakos nie chce Ci polecic. oczywiscie chwyt naprzemienny [...]

[...] cwiczeniach,ja np przy martwym to robie i dodatkowo opaski na nadgarstki bo wtedy sie skupiam na treningu wybranych miesni a nie na tym aby sztange utrzymac w dloniach. czasami uzywam paskow tez przy innych cwiczeniach sciagajacych np na plecy gdy biore maksy,bo lepiej spinam miesnie plecow kiedy nie musze za wszelka cene uscisku utrzymywac.

[...] do wypełnienia. PUMA jak to czytasz wiedz że są osoby na tym forum których życie dzięki twoim postom stało się lepsze! kimkolwiek jesteś, dziękuje ci za wszystko!!! a miałem nadzieje że wrócą czasy kiedy w jednym temacie spierali się 3 z 4 puma, wodyn, apokalipsa, krzychu jołjoł witam i dziewczyny jakby puma zmienił forum napiszcie mi priv!!!

kiedy to szamasz ?;) i jednak bedziesz uzywal tego carbo i bialko ? no i co to ten bulk jeszcze ?;)

Powiedz kiedy idziesz spać? :)

Muszę się nie zgodzić z cześcią ostatniej wypowiedzi-to działa też i w druga stronę. Nie chodzi o żaden przerost ambicji. Ja mając dobre opaski mogę się skoncentrować na poprawnej technice ćwiczenia, zamiast na zabawie z tym, jak utrzymać sztange w dłoniach. Kiedy sztanga zaczyna mi wypadać automatycznie coś złego dzieje się z moją techniką i mam [...]

[...] niz 10 cm xD) i wyszlo mi 18.5, tzn bo tak szisiaj poczytalem o tych budowach i jak sie zastanowilem to ja do 2 klasy gimnazjum bylem strasznie chudy (14 lat) potem na wakacje pojechal na wies i tam sporo roboty bylo i kiedy wrucilem to wszyscy sie dziwili z 28 cm w lapie mialem 33 cm barki mialem wieksze od dupy :) itd... miesa troche przybylo

a deke dorzucac??? i kiedy clomid???

[...] ciemny w te klocki jestem poto zalozylem temat. Niewidzialem tez nigdzie dla kogo jest ten cykl ? (czy dla mlodych organizmow tez 17-19 czy tylko dla np plus 24 wtedy kiedy juz jestesmy calkowicie dojzali hormonalnie ) moze zle sformulowalem pytanie , ale wlasnie o to mi chodzilo , wiec jakbys prosze mogl mi cos powiedziec na ten temat [...]

A od kiedy na MP sa podzieleni na 180 i +180? Na debiutach klasyk poczatkowo byl tylko rozgrywany OPEN w jednej kategorii wszyscy, ale liczba zawodnikow sie zwieksza, wiec postanowili podzielic na dwie kategorie.

Na każdego przychodzi prędzej czy później pora.. tylko nie wiemy kiedy i w jakiej walce. ;]

No to ładnie. Ja najwięcej robiłem też coś ok 15-16pow. Z tym, że był to okres kiedy kupiłem sobie drążek rozporowy do domu. I ćwiczyłem na nim chyba z 3-4 razy w tygodniu więc i siła szybko skoczyła w górę. Aktualnie zrobię z 12 pow.

bo ja już się gubię;P wszyscy mówią co innego:) jeszcze mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem [...]

[...] w dol, obcinaj co pare dni o 50-100 kcal. Ja ostatnio przy wadze 73 kg redukowałem jedząc 2300kcal. Dieta to główna składowa sukcesu. treningiem nie przejmuj się az tak. Ja kiedys myslalem ze redukujac trzeba biegac codziennie i katowac sie - a waga nie leciała. na ostatniej redukcji z braku czasu - chodziłem 2-3 razy w tygodniu na siłownie (i [...]

[...] redukcje + rzezba czyli - bilans cardio i odpowiednia diete + spalacze . Mam pytanie co do diety i cardio 1 cardio : ponoc nie jest zadobrze robic go odrazu po treningu ? W kiedy jesli trening bedzie 4 razy w tyogndniu . bedzie to ostra rzezba bez opieprzanai sie . Ty zawsze wychodzisz mega pociety ale tez pelny . Nie chcialbym podczas rzezby [...]

Lena_k nie jadłem nutelli jakieś 6-7 lat nie pamietam kiedy ani mnie nie ciagnie jest mi obojetna. Jak tak bardzo chcesz zób cheat meal i zjedz sobie zaspokoisz chcicę