kiedy

gainera albo białko najlepiej nosić w proszu w shakerze a kiedy przyjdzie pora posiłku dolać wody lub mleka (tak lepiej smakuje i sie nie psuje). Serek wiejski lekki (2-3 op)i kanapki z pieczywem razowym tez dla mnie bardzo odpowiadały- wygodne, szybkie i niedrogie rozwiązanie- polecam. po powrocie do domu mozesz wrzucic ryz z piersią kurczaka, a [...]

a kiedy cardio po treningu? a interwały nie lepiej?

Seba: nie wspomne kiedy to ty kupiłeś pierwsze buty do kosza, wydrukowałeś zdjęcia i waliłeś konia w szkolnej ubikacji po trzy razy na przerwe. Tez słyszałem wiele opowiesci, ze sie szybko AND 1'ny niszczą, wiec lepiej zachowam je tylko na sale.

bio44 - tak się zastanawiam, co tam było w tym wykropkowanym poście, kiedy jeszcze brałeś mnie za faceta z bicem <30 Dzięki wszystkim za rady. Generalnie nie traktuję tego wszystkiego jakoś śmiertelni poważnie, ale odkąd zaczęłam studiować 2 kierunki, moja forma i co za tym idzie, wygląd, zmienia się sinusoidalnie - z górką w październiku po [...]

[...] ciotek znajomych-znajomych-znajomej... jest chyba nawet silniejsza od magii 1000 kilokalorii... sadze ze glowna sila tkwi w tym....ze kopenhaska jest 'rozpisana" co? kiedy? i ile?... i leniwce sie na nia kusza ( jak jeszcze uslysza ze ktos zgubil 9 kilo... to fjuuu fjuu.) na zdrowyj i dobrej diecie SFD-owej trza sie samemu z tym nameczyc [...]

[...] [...]

[...] ćwiczenie : 2skos górny sztanga <30-45stopni> 10 8 8 6 i sprawdziłem ze w jednym powtórzeniu biorę 70 kg to jak to rozłożyć na całe ćwiczenie, ile brać w 6 powt ile w 8 a ile w 10 powtórzeniach. I drugie pytanie kiedy dokłada się więcej kg tzn żeby już max nie był 70 kg tylko np 72,5 kg ?? jak to się robi?? Z góry dziękuje za odpowiedz !!

Rzeczywiście, lewa łopatka trochę odstaje, ale zgodzę się z lekarzem, że nie ma co włosów z głowy rwać. Myślę, że jeśli idzie o wyciskanie sztangi/sztangielek na barki, to z obciążeniem w tym ćwiczeniu bym nie przesadzał. Co do przysiadów, to ustawiałbym sztangę nie z tyłu na barkach, tylko z przodu na obojczykach (jak się gryf wbija, to owiń go [...]

[...] trudność w szybkim odwracaniu i nawracaniu przedramienia, - dysmetria - brak fizjologicznego ograniczenia zakresu ruchu. Dysmetria jest stwierdzana przy próbie palec-nos, kiedy to pacjent niezamierzenie uderza ręką w nos. Także dopóki nie walczy się za pieniądze, tylko amatorsko i sparingi to radze pilnować sobie jakie rękawice zakłada [...]

JA się wypowiem inaczej. Musisz brać tez pod uwagę inne kontuzje, ja np. nie przejmowałam się obitym wszystkim, naciągniętymi/naderwanymi mięśniami. Do czasu kiedy zerwało mi się ACL, potem wyszło jeszcze kilka innych rzeczy, no i cóż, jak to mówi mój fizjoterapeuta: mam strasznie rozwalone kolana. Męczę się już prawie 2 rok z ta nogą (na jesieni [...]

Dlaczego podobno to nie najlepszy pomysł? no pewnie ze zlaezy kiedy:) ja kupilem ten izolat z dwoch powodów... w zasadzie 3... jestem na redukcji, po 2 ranny katabolizm nie ma nic lepszego jak 30 g izolatu na wodzie 30min przed sniadaniem i bezposrendio po treningu reszte bialka z diety wiec wolno wchłanialnego nie potrzebuje;) Zmieniony przez - [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc, jest jeszcze jedna sprawa,jeśli zdecyduję się na tą kreatyne którą podałem powyżej to kiedy i w jakich dawkach ją stosować?

na masie nie ma praktycznie czasu kiedy bylby katabolizm (mowie o przypadkach gdy nie odpuszczasz posilkow i jesz regularnie). po treningu ww razem z bialkiem obojetne czy z proszku (carbo i odzywka bialkowa) czy z jedzenia (kasza/ryz i jakies mieso np)

Nie z igły widły. Napisałem Ci, że od tego jest posiłek przed treningowy. A kiedy widzimy jak ktoś przychodzi bez diety a zaczyna od razu od wyższego pułapu i źle myśli to go korygujemy. Czego ty oczkujesz? Jemu pewnie chodzi o gainera ale to zwykłe żarcie w prochu. I jak coś to potreningowo a nie przed. Przed skup się na posiłku. Po daj sobie [...]

[...] ile dorbze zrozumialem czyli w Sensei bedzie 100 zl za trenowanie w siedzibie bylego ATW? chyba bede musial przedzownic lub przjesc sie na trening i porozmawiac co i jak od kiedy klub Sensei rusza/ruszyl? odnosnie przepychanek miedzy klubami jest to zupelny bezsens zaczyna sie jak jak miedzy klubami pilkarskimi :D z tym wyjatkiem ze gdyby doszlo [...]

[...] Twoja zgode na prowadzenie klubu? Co do promocji klubu Twoim nazwiskiem to cytat ze strony http://vataha.pl/oklubie.php :"Początki klubu sięgają przełomu lat 2000-2001 kiedy zacząłem trenować Brazylijskie Jiu Jitsu pod okiem pioniera tego sportu Pawła Ziólkowskiego (obecnie prowadzi zajęcia w Akademii Sarmatia). " jak dla mnie to tylko [...]

Ale ja jestem Kenjiro i zabiorę głos. Po pierwsze, nie odpowiedziałeś na zadane pytanie: Kiedy ostatnio zajęliście medalowe miejsce w zawodach BJJ? Ja rozumiem, że jest to niewygodne pytanie, ale cóż... Po drugie: a kim Ty jesteś, żeby pytać się Ciebie o zgodę na otwarcie klubu? Nie bądź śmieszny. Pozwolenie dostałem w 2003 roku od Senior [...]

[...] CZYN DOBRZE I MOW O TYM--a judo i jego wladze nie wiem na co czekaja?? -TOmek Kowlaski zdobyl braz ma MS juniorow -pokazci mi o tym jaks wzmianke w prasie --? ... wiec milczmy dalej -a mozne ktos w koncu kiedy odkryje te dysypline (w programie igrzysk olimpijskich ) -i wyciagnie z garazy..a le bez udzialu samych judokow to sie nie stanie...

[...] pytania, bo nie chce mu się dupy ruszyć żeby parę razy wycisnąć sztangę.,i wydaje mu się że nie trzeba stymulować mięśni za pomocą wszelkiego rodzaju sprzętu bo myśli że kiedy parę razy wyjdzie na drzewo to będzie miał za***ista sylwetkę., PS Spytałem to masz na myśli bo chciałem jakoś racjonalnie odpowiedzieć a ty mi z taką szczeniacką [...]

Dzięki, mam jeszcze jedno pytanie - kiedy najlepiej rozpocząć suplementację? Na początku zamierzam ćwiczyć "na sucho" żeby się trochę wyrobić i przyzwyczaić do diety i ćwiczeń.