kiedy

Witam, spadło jeszcze troche z pasa, tłuszczyk też spadł co nieco (około 17% tydzień temu) Waga 81.5 Kg , załączam zdjęcie (nie wiem czy widać różnice wobec poprzedniego ? ). I teraz moje pytanie : Kiedy jest odpowiedni moment by przejsc z redukcji na mase ? Czy może to być już teraz, czy poczekać jeszcze troche?. Na siłowni robie przeważnie [...]

4/12/2015 Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taki kiepski dzień - od rana czułam się jak zombie, po pracy miałam zamiar zrobić sobie pół godziny drzemki, a wyszło tak że położyłam się o 13 a wstałam o 18}:-( Zjadłam kolację i wracam dalej spać;P Dodatkowo w pracy koleżanka poczęstowała mnie piernikiem, który tak mi smakował, że zjadłam go [...]

Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]

Rosnąć. Mięśnie rosną kiedy odpoczywasz, a nie kiedy trenujesz.

posmarowac teflon tłuszczem i usmażyć, z boku widać jak kolorek się zmienia i widać kiedy jest gotowy, zaczynasz od strony ze skórą.

Dzień 90 04.12. To już 3 miesiące po powrocie z wakacji, kiedy wzięłam troki w dupkę i trzymam się dużo lepiej niż w poprzednich etapach. Brawo Ja 8-) Kolejne sukcesy są- dzisiaj waga była już bardzo bliska żeby zejść poniżej 7 z przodu ale wredna zatrzymała się na 70,30 kg. Po wizycie w toalecie była by wymarzona 6 z przodu :P Po za tym dzisiaj [...]

hehe widzę Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą [...]

To jeszcze jedno: Kiedy zaprzestać progresjii ciężarowej, jeśli nie czuje negatywnych efektów lekkiego buttwinka? W tej chwili robię BillStarem od zera, po przekroczeniu stówy, zacząłem odczuwać zakwasy w okolicach kości ogonowej (raczej nie kręgosłup, a miesnie). Jeśli nie mam żadnych innych dolegliwości to kontynuować progresję, czy na pewnym [...]

Miss powodzenia! Kiedy rozmowa i co za praca? Długo szukasz?

Własnie nie jestem głodna. :) chodziło to za mną od kilku dni więc stwierdziłam, że zjem a co się będę męczyć. Jak sobie zabraniałam to złe rzeczy się działy w mojej głowie :O W sumie też nie pamiętam kiedy ostani raz zjadłam czekolade. 1,5 miesiąca temu jadłam tort. :D

No ładnie, nie jesteś głodna po tym? :PJa nie jadłam czekolady… od dawna, nie wiem kiedy ostatnio, nawet nie pamiętam... Za to łyżeczka kakao do omleta obowiązkowo :D.

Okej . to mniej wiecej wiem na czym stoje , a możesz jeszcze tylko napisać kiedy wrzucić do tego mete/antka itp ?

[...] bułgarski 4x15+4x15-18 6.Wykroki na suwnicy shmit + prostowanie siedząc 4x15+4x15 brzuch 25min aerobów Dziś toretycznie dzien nietreningowy ale jutro nie mam kiedy zrobic treningu więc nadrobiłem dziś. wpiska na szybko bo jutro na rano do pracy a potem od razu po pracy jade odebrac Przemka z dworca bo wpada na weekend ;-) Nogi [...]

Witam wszystkich, chcialbym poruszyc dzisiaj pewien temat, dotyczacy spozywania bialka po treningu, kiedy jest ta najbardziej odpowiednia pora zeby wypic nasz proteinowy szejk !!??. Wiele osob konczacych trening ma w plecaku juz swoje gotowe szejki proteinowe, teraz pojawia sie pytanie czy to napewno dobry pomysl spozyc bialko bezposrednio po [...]

Jak poważnie myślisz to np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html przed i po trningu 5g prochu w nietreningowy 2x5g kiedy chcesz.

a ta oliwe z oliwek to kiedy pic? Bo zawsze jem 150g twarogu 20g nasion słonecznika i jakies 65g jogurtu naturalnego zeby dalo sie to przelknac, To ta oliwe z oliwek zjadac z twarogiem nasionami sloncecznika i to wszystko tak zmieszac? Smakuje to wgl? I taka oliwa z oliwek starczy zeby uzupelnic tluszcz? A te awokado to kiedy jesc jak cos tez na [...]

[...] na poprzedniej siłce). Generalnie wielkosć całej strefy CROSS na tej drugiej siłce jest mniejsza niż oktagon w tej co byłęm dzisiaj \-) Także oceniam jak najbardziej na + i kiedy tylko się da będę chodził na treningi w nową miejscówę (to są 2 różne oddziały tej samej siłowni, stąd mam taką możliwość). Trening Wynik siłowy na klatę nie powala, [...]

Night, zaczynam od prawej. Prawą kładę na podwyższeniu jako pierwszą. Rzabba, czuję dosyć wyraźnią różnicę odkąd zaczęłam suplementować. Biorę 3 x tydz wtedy kiedy trenuję. Skład mają naprawdę dobry i solidne dawki witamin.

[...] w trakcie zdobywania coraz większych pokładów owej siły to np. próbując bez ciężaru, bądź z ciężarem np 10kg mniejszym jestem wstanie wykonać więcej powtórzeń niż za czasu, kiedy to trenowałem z takim obciążeniem. Co znaczy że siła i wytrzymałość wzrosła, chyba dobrze mówię? To że siła poszła owszem. Wytrzymałość,jak pisałem wcześniej, do [...]

cześć Ślicznotko };-) stareee, dobreee czasy w Lejdis...ah, kiedy to było @@-) ...???