Żeby rozwiać wszelkie wątpliowsci: do 45 km byłem pradziwym kolarzem. Ale tak to jest kiedy prawdziwy kolarz dojeżdża nad zalew, pstryka se pare fotek, podziwia widoki i konsumuje czekalodwego batnokia. Batonik mu nie wchodzi, więc zawija połowę w papierek i wrzuca do tylnej kieszeni w jerseyu. Po 30 km pradziwy kolarz ma mokrą brązową plame na [...]
[...] "różowych zębatek". Czy przez to jestem mniej silny? Nie sądzę. Jestem po prostu silny inaczej. A dlaczego tak się dzieje mimo iż nie trenuję ze sztangą? Ot dlatego, że od kiedy zacząłem jeździć ponad 30km/h nigdy nie wróciłem do domu niosąc ze sobą średnią niższą niż 30km/h, W tym roku nie zszedłem poniżej 33km/h a każda górka to dla mnie nowe [...]
[...] zastoju, bo organizm się buntuje a nie ma z czego ciąć. W pewnym momencie zaczyna wręcz oszczędzać zapasy tłuszczu, żeby wystarczyły na jak najdłużej. I to jest ten moment kiedy "prawie nic nie jem a nie chudnę". Poza tym jedno mnie dziwi. Masz w planach tri i maraton. Zamiast się skupić na treningu pod zawody to ty kombinujesz z redukcja i [...]
Kabo - ja pisałam o zapalaniu się lampki, a nie diagnozowaniu ED u Branna. Osoby, które miały dużą nadwagę/otyłość i za pomocą liczenia kalorii zeszły do prawidłowej masy ciała mają psychologicznie większa skłonność do myślenia typu "obetnę jeszcze trochę" i nie znają granicy tego obcinania, ani przerw w obcinaniu. I dokładnie tak Brann robi - [...]
[...] ale trzeba się do tego odpowiednio zabrać. To Ty wybierasz co dla ciebie jest priorytetem. Jednym ze sposobów połączenia sprzecznych celów jest periodyzacja treningu, kiedy w danym okresie skupiasz się nad konkretnym celem. Ale i tak często brakuje czasu ;-) Ja akurat dobrze wiem, jak ciężko pogodzić kilka różnych aktywności ze sobą :-) I [...]
[...] Nauka 2005-12-27 Rośniemy jak na drożdżach Przemysław Kucharczak Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? – Co to, łóżka dla dzieci? – dziwią się [...]
[...] dzięki temu to jesteś w wielkim błędzie (wszystko kod genetyczny). Teraz to dzieciaki coraz większe, sam chciałem być wysoki i nie da rady, genów nie przeskoczysz rzadko kiedy się zdarza że rodzice po 160cm a syn 180 to już wyjątek mega jest (sporadyczne przypadki - nie palenie nie picie w ciąży, mega spokój ducha jak również mega fart), [...]
[...] dzięki temu to jesteś w wielkim błędzie (wszystko kod genetyczny). Teraz to dzieciaki coraz większe, sam chciałem być wysoki i nie da rady, genów nie przeskoczysz rzadko kiedy się zdarza że rodzice po 160cm a syn 180 to już wyjątek mega jest (sporadyczne przypadki - nie palenie nie picie w ciąży, mega spokój ducha jak również mega fart), [...]
[...] i ścięgien. Zazwyczaj trwa on od 7–14 dni, jednak przy bardziej intensywnych treningach można sobie pozwolić nawet na 21-dniowy deload. Inny deload będziemy stosować zarówno kiedy przesadzimy z ciężarami i konieczne będzie wdrożenie lżejszych treningów ze względu na układ nerwowy i zarówno, kiedy natężenie mikrourazów w tkankach miękkich będzie [...]
cwiczenia bez odzywke nie muszą absolutnie byc bezcelowe. codo dawkowania bialka - dobrze byloby zrobic przegląd diety - ile bialk i kiedy dostarczasz - i pic bialkow takich dawkach / w takich porach kiedy pojawiają sie braki. Mysle, ze warto umiejscowic odzywkę bialkową (plus jakies wegle), po treningu.
Moze cos nie tak ze dieta? Wymioty powstaja kiedy organizm chce sie pozbyc czegos toksycznego w organizmie, co takze mozna tlumaczyc ze wystepuja dreszcze. Sam czasem kiedy przesadze z aerobami lub sie zapomne z oddychaniem to zaczyna mnie mdlic z powodu naglego oslabienia ale nie w takim stopniu. Poradz sie lekarza przedewszystkim
Odżywka białkowa to suplement diety, czyli uzupełnienie. W żaden sposób środek taki nie zastąpi pełnowartościowego posiłku złożonego z nieprzetworzonych produktów. Stereotypowo odżywka kojarzy się jeszcze wielu ludziom jako sposób na szybki przyrost tkanki mięśniowej. Jednak ten kto trenuje i pracuje nad sylwetką doskonale wie, że to nie takie [...]
Każdy kiedyś miał sytuacje, kiedy to bez szczególnego powodu odczuwaliśmy ból oka, uczucie ciała obcego, czy suchości w nim obecnych. Z reguły problem mija po chwili, a jak nie po chwili, to po przemyciu lub kolejnego dnia. Przytrafiają się jednak bardziej skomplikowane sytuacje, kiedy problem utrzymuje się długo i nie pozwala nam normalnie [...]
Na LC ilość węgli jest tak niewielka, że czas ich podania, ilość na raz czy nawet jakość tych węgli nie ma żadnych negatywnych konsekwencji. Po prostu zjedz to jak i kiedy chcesz. Od strony osoby trenującej siłowo i regeneracji logiczne jest, że jak jest mało to całość załadować po treningu.
Kurde trochę mi to nie pasuje. Jak zrobię na kolację ryż, mięso i zostawie to do rana to będzie zimne i niesmaczne. A odgrzewac to też niedobrze. A powiedziałbyś mi jeszcze jak te tłuszcze podzielić? Kiedy i ile oliwy, kiedy i ile dyni itp
[...] lub od jej zewnętrznej strony ). Generalnie kłucie powtarzało sie ale tylko w jakiejś specyficznej pozycji - mogłem biegać ale w pewnym momencie kuło - do dziś nie ustaliłem kiedy dokładnie mnie kłuje. Czasami wchodząc po schodach zakłuje, a za chwile na tych samych schodach już nie :) kiedy sie dze czasami też odczuwam cos w tym samym miejscu [...]
[...] ale może ktos tutaj szybciej cos doradzi 2- jak mieliście prowadzoną rehabilitację. mi caly czas w szpitalu wmawiali ze musze prywatnie sie tym zajac. tak wiec zapytanie: kiedy moge zaczac cwiczyc samemu w domu? (mam rozpiske cwiczen), a kiedy udac sie do jakiegos rehabilitanta? bo na chwile obecna, po kilku niach po operacji, nie mam jeszcze [...]
[...] ale stoję. Po wejściu idę w miejsca, gdzie nie ma siedzeń, żeby nic nie wymuszać. W kolejkach w sklepie z trudem, ale bez marudzenia stoję. Problem pojawia się wtedy, kiedy ludzie widząc moje ograniczenia wpychają się przede mnie, ponieważ prawdopodobnie ich spowolnię. Wyjście z tramwaju po schodach, kiedy ludzie pchają się pod prąd jest [...]
Punkcje już miałem robioną, a to co zostało po punkcji nie chce się wchłonąć za bardzo. Niby nogę mogę zgiąć prawie do końca ale tylko na luźnych mięśniach kiedy pomagam sobie rękoma. Kiedy próbuję kucnąć lub zgiąć nogę używając samych mięśni nóg to ten zakres zgięcia jest mocno ograniczony. Najśmieszniejsze jest to że jak zegnę nogę do oporu to [...]
DT Brann- Headlong
