kiedy

nie czytałam wszystkiego co tam pisaliscie bo mi sie nie chce vlad, niezaleznie od tego z kim bym byla, jak dlugo i ile mialabym kasy, nie lubie dzieci... nie chce ich miec... nie zmienie zdania... twierdze tak od kiedy pamietam.. usunełabym dziecko bo nie chce go miec, wsio, nie kazdy sie do tego nadaje... i nie kazdy chce...

[...] Tobie..ale TOBA NIE JEST!! 6)jezeli nastepuje gwalt..to w wiekszosci pzrypadkow dochodzi to tak duzego "napiecia",ze nie jest mozliwe zaplodnienie..duzo zalezy..od hormonow a te sa kontrolowane przez mozg!kiedy nastepuje gwalt obciazenie dla mozgu jest tak wieelkie ze wszystko jakby zostaje zahamowane..cala produkacja hormonow.

[...] widziałam że byłeś nagi.. " to ty jestes ta brzydka laska z naprzeciwka co podglada mnie z lornetka a jedyna sytuacja w ktorej widac by bylo twoja wyzszosc nademna to kiedy zalozyla bys buty na 50 cm koturnie <szydzi> <nie szanuje> <wysmiewa sie> <wytyka palcem> <polal sie goraca herbata bo za bardzo zanosil sie [...]

anablic amino zbedne jesli juz masz - zjedz 10 - 20cps po treningu razem z porcja carbo (20 - 50g) gainera - to kanapka w proszku - pij wtedy kiedy brakuje Ci kalorii, wielkosc dawki uzalezniona jest od wielkosci braków. z reszta zamiast wszystkich w/w - trzeba bylo po prostu kupic gainera.

[...] podciaganiem sztangi w opadzie tulowia :) z czystej teorii wioslowanie powinno sie odbywac na pochyleniu rownym z pochyleniem MC w dolnej jego pozycji, w praktyce to nie wychodzi badz rzadko kiedy, bo zawsze wioslujac musimy uzyc nog w mniejszym badz wiekszym stopniu, a kazde ich wyprostowanie powoduje kolejny odskok od prawidlowego pochylenia.

[...] nie powtórzenia skracasz czas przerw wypoczynkowych ITD . Cholera nie moge tego pojąć, czyli w poniedziałek kończe na moim maxie dla 5 (powiedzmy że to ta stówa) a w piętek kiedy to znów robie MC już bije mój rekord dla 5 powtórzeń?? Czy tak samo jest z pozostałymi ćwiczeniami czy tylko z martwym ciągiem dochodzę do 100%? a jeśli jest inaczej z [...]

[...] seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie [...]

[...] powiem ci ze nawet w pasie mozesz sie nabawic kontuzji tak jak mi ostatnio cos ryplo w plerach naszczescie przeszlo;p chociaz ja uwazam ze raczej pas to jest przydatny dopiero ponizej 6 powtorzen kiedy to trzeba wlozyc duzo sily do podniesienia ciezaru przy 12 powtorzeniach mozesz spokojnie cwiczyc bez pasa i oczywiscie przykladac sie do techniki

Najważniejsza jest dobra dieta . Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne później w przypadku gdy chcesz nabrać masy dajesz nadwyżkę kaloryczną , kiedy redukujesz dajesz deficyt . Jeżeli chodzi o nadwyżkę to na początku dałbym 300-400 kcal i zobaczył jak waga idzie , jak wiadomo proces budowania masy mięśniowej jest długi , 1-2 kg na miesiąc to jest [...]

Biniu, a czy jest różnica kiedy zażywam białko? Np jeżeli wypije jedną porcję na czczo od razu po przebudzeniu, chwilę po tym zajmę się śniadaniem i od razu idę na trening. Załóżmy że zaczynam trening około 1h po spożyciu białka. Czy to białko stanie się moją energią podczas wysiłku i pójdzie w diabli zamiast budować mi miesnie?

[...] postępy. W jaki sposób zmniejszysz kalorie w sytuacji, gdy obwód w pasie nie będzie spadał? Na oko nałożysz trochę mniej posiłku z garnka? W kwestii odżywiania zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Na tym warto się skupić. Niekoniecznie na tym kiedy dostarczyć kreatynę. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

jush sie robi ;)cwicze 4Xtyg. od dłuzszego czasu, planu nie bede pisal calego tylko co kiedy cwicze,na partie od 2-3 cwiczen. PONIEDZIAŁEK(klata, triceps, brzuch) WTOREK(plecy, barki tył, brzuch) ŚRODA, CZWARTEK > wolne PIĄTEK(klata, biceps, brzuch) SOBOTA(barki przod i tył, triceps, brzuch) Jeden cykl na mono za mną mam zamiar zrobic drugi, [...]

n3cRo fajny plan Piter_1988 kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Bo chyba nadszedł najwyższy czas.

[...] tematem,ale koledzy tu napisali przykrą prawdę.. Spędz trochę czasu na forum bądź na necie i doedukuj się z zakresu wiedzy o SAA,po czym nie wątpię będziesz wiedział,czy potrzebujesz odbloku jak również po co to,jak tez dowiesz sie jak co brać i kiedy. Anikiety nie wypełniaj z taką wiedzą;nie ma po co bez obrazy. Pozdrawiam.

[...] to nazywasz mozesz w sumie robic i codziennie jesli intensywnosc bedzie mala, jednakze pamietaj ze nie spalają one tłuszczu a rozwijają miesnie przez co one rosną (a rosną kiedy odpoczywaja i regenerują sie PO wysilku - jesli maja za malo czasu - niestety ) trening silowy jednak jest wazny gdyż rozwoj miesni polaczony z ubytkiem zapobiega [...]

aha i pozniej w trakcie kiedy odstawiam SAW'a to odstawiam rowniez mono tak?

najlepiej zrób cykl 12tyg kiedy skończy się saw dajesz mono rano i po treningu w dnt tylko rano

Opisz jak ostatnio i kiedy trenowałaś.

luqe23 nie wiem,moze niech kto inny tutaj blysnie. mnie zabiles pkt.3 i nie dlatego,ze chodzi o koks,bo wszystko jest dla ludzi tylko trzeba wiedziec jak i kiedy,aby wyciagnac z dopalaczy MAX. wydaje mi sie,ze jeszcze bardzo dluuuuuuuga droga do tego w twoim przypadku. pozdrawiam.

[...] z niego ten pasztet i sie nie podzielisz to napisze do opieki nad zwierzetami ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl