[...] nie szalałem z jedzeniem) waga skoczyła do ponad 75 i już myślałem, że zacząłem przesadzać, aż nagle spadła do 73,3 czyli praktycznie do poziomu z początku marca kiedy wchodziłem na masę. Więc podniosłem ilość kalorii do 3700, bo wyszedłem z założenia, że waga nie może spaść poniżej realnego poziomu (chyba że się mylę...), więc 73,3 [...]
[...] Ogórek to też większość woda, jakbyś jakaś cebule brokuły groszek to pewnie już tak kolorowo nie było. Też właśnie miałem Kondziu zapytać, bo obserwuje na ig i no niby od kiedy z Wolverem pracujesz to mówisz zaciskasz pasa i teraz forma ma być top, a jednak co chwilę jakieś jogurty pitne białkowe a tam pewnie białko jakości wpc za 40 zł, [...]
[...] nie uderzać kogoś od tyłu, więc zdecydowanie jestem po jego stronie, jeśli chodzi o to, co stało się z Masvidalem. Uważam, że to było ch**we posunięcie, ale bardziej lubię Masvidala.” Gaethje będzie miał kolejną szansę na zdobycie tytułu mistrza, kiedy zmierzy się z Charlesem Oliveirą w sobotnim main evencie UFC 274 w Footprint Center w Phoenix.
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jon Jones zdradza szczegóły na temat proponowanej walki ze Stipe Miocicem, a także ujawnia możliwą datę i miejsce walki Jon Jones w ciągu ostatniego roku z przerwami, często wypowiadał się w mediach społecznościowych, ale jego wypowiedzi były ograniczone do limitu znaków – kilka tweetów tu i tam, które później były [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Justin Gaethje o potencjalnej walce z Conorem McGregorem: "Chcę otrzymać możliwość, aby raz na zawsze usunąć go z tego sportu" Justin Gaethje chce położyć kres karierze Conora McGregora. Gaethje zmierzy się z Charlesem Oliveirą w głównym pojedynku gali UFC 274, która odbędzie się w Footprint Center w Phoenix. Jeśli [...]
Aaaa jeszcze się zapomniałam pochwalić, że spadły mi 3 kg :-D Nawet nie wiem kiedy :-D Trochę to oczywiście woda z mięśni, bo nie trenuję siłowo od dłuższego czasu :-( Ale może bym sobie poszła na jakieś darmowe pierwsze zajęcia na siłce, zrobię trochę martwych ciągów :D
[...] Bretta Coopera przez poddanie (duszenie zza pleców) – runda 1, 2:23 Dzięki wygranej, MacDonald odbił się po dwóch porażkach. Jego ostatnia wygrana to debiut w sezonie 2021, kiedy to poddał Curtisa Millendera podobnym duszeniem zza pleców. Cooper w swoich ostatnich pięciu walkach uzyskał bilans 2-3. Przed zwycięstwem w PFL w 2021 roku, które dało [...]
[...] głównej gali 2022 PFL 3. Choć zajęło mu to trzy próby, Pettis (25-12) rozpoczął swój sezon 2022 zwycięstwem na piątkowej gali w Esports Stadium w Arlington w Teksasie, kiedy to poddał Irlandczyka Mylesa Price’a (11-8) w pierwszej rundzie. W pierwszych sekundach walki Pettis wyprowadził mocny cios, który posłał Price’a na deski. Price [...]
Ok, spróbujemy wycisnąć z "podstaw" ile się da. Przy okazji pomogli byście rozplanować suplementację? Chodzi mi o to ile i kiedy co brać. A suple które mam to: - D3+k2 (2000j.m.) - Omega 3 (1000mg 18% EPA, 12% DHA) - magnez (100mg) - Tribulus (950mg saponin) - Maca (500mg) - Ashvagandha (250mg) do tego kreatyna i około treningowo BCAA i EAA D3+k2 [...]
[...] na OIOM-ie. https://youtu.be/939QFEfXY04 Zagraniczne media podają, że Von Moger został rzekomo wyrzucony z domu, który był własnością jego rodziców, ponieważ pewnego razu, kiedy wrócili zastali dom prawie zdewastowany. Wiadomo więc, że incydent z upadkiem miał miejsce w nowym miejscu zamieszkania Caluma. Nick Trigili potwierdził: „To nie [...]
Jeśli chodzi o wagę, zaczynałem z 88,5/88 aktualnie jest 86,5. Okej dzisiaj dam rozpiskę suplementacji :) Treningi siłowe własnie wykonuję naczczo, zazwyczaj zaczynam tak 9-9:30 trening, mój pierwszy posiłek jest posiłkiem potreningowym. Zostało mi to przyzwyczajenie, kiedy trenowałem przed pracą o 6stej. Zawsze to wydłuża się czas do posiłków;p
https://i.imgur.com/aca9BG9.jpg Yoel Romero odniósł pierwsze zwycięstwo w Bellatorze po dominacji w walce z Alexem Polizzi na gali Bellator 280 Alex Polizzi stanął przed życiową szansą na gali Bellator 280, która odbyła się w Paryżu. Z krótkim wyprzedzeniem stanął do pojedynku z weteranem Yoelem Romero, ale Kubańczyk okazał się zbyt trudnym [...]
[...] Nie wiem co się dzieje. Normalna sprawa te „zdrowe” produkty dla nie których nie są wcale takie super. Tj u Cb i u mnie np. produkty pełnoziarniste :p Wcinaj te mocniej przetworzone czyli „białe” i bedzie po problemie :D U mnie po pelnoziarnistych tak samo problemy ze wzdeciami. Chociaz owsiane jak dobrze ugotuje to przelatują nie wiem kiedy.
Madzia to jest taki wiek kiedy sylwetka zaczyna nabierać kobiecych kształtów, a dziewczyny zapatrzone w wychudzone modelki mają problem z samoakceptacją. Z tego później potrafią się rozwijać różne zaburzenia odżywiania. Dlatego nie polecam żadnego liczenia kcal ani makro, a jedynie zdrową, dobrą jakościowo dietę. Ograniczenie składników odżywczych [...]
Ok, spróbujemy wycisnąć z "podstaw" ile się da. Przy okazji pomogli byście rozplanować suplementację? Chodzi mi o to ile i kiedy co brać. A suple które mam to: - D3+k2 (2000j.m.) - Omega 3 (1000mg 18% EPA, 12% DHA) - magnez (100mg) - Tribulus (950mg saponin) - Maca (500mg) - Ashvagandha (250mg) do tego kreatyna i około treningowo BCAA i EAA
[...] na tym etapie. UFC z każdym rokiem odnosiło coraz większe sukcesy i nie wydaje się, aby w najbliższym czasie miało zwolnić, jak twierdzi sam szef. Gdyby White odszedł z UFC, kiedy nadarzyła się okazja, być może nie zniknąłby całkowicie z MMA i sportów walki, jak to miało miejsce w przypadku innych postaci z przeszłości. Była przecież próba [...]
[...] przede wszystkim mniej żreć , wiem po sobie , ludzie wpyerdalają pod kurek aż im się ulewa i jeszcze sobie do tego filozofię dorabiają takie pyerdolenie i mądrości z czasów kiedy kromka chleba z masłem i cukrem to był rarytas ... i te wszystkie babki ciotki itd itp powtarzają to z pokolenia na pokolenie ale świat się zmienił i teraz każdy Edek [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Tony Ferguson zarzucił Danie White'owi granie roli „dilera narkotyków” oraz złe traktowanie i dawanie przywilejów: "Skopię tyłek temu chłopcu od Dany White'a" Tony Ferguson zmierzy się w oktagonie z Michaelem Chandlerem w walce w wadze lekkiej w sobotę 7 maja na gali UFC 274. Według Fergusona, Chandler otrzymał [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
