[...] sie". Obwodowek i HIIT-ow postanowilam nie opisywac, skupie sie w dzienniku na silowym. Duposcisk zaczyna znowu dawac sie we znaki - tak pieszczotliwie mowie kiedy spina mi sie gruszkowaty - oj bedzie zaraz tortura pileczka! Musze sie wyprowadzic jak chce i na siadzie dokladac. no i zanim przerodzi sie to w masakre zmuszajaca do [...]
PCT to długotrwały proces, najczęściej odblokowuje czas. Kiedy jeszcze robiłem odbloki , libido wracało do normy , około 3-4miesiące po odbloku przynajmniej tak było w moim przypadku.
[...] dwie kromki chleba", caly plan zmarnowany, nic z tych rzeczy. Raczej jako studium przypadku :) W sumie to smieszna sprawa. Pamietam jak bo latach bycia fatofobem, kiedy wegle poszly w odstawke jadlam samo maslo, (nie ze tylko maslo ale w sensie ze bez niczego) czasem solilam a czasem kladlam na gorzka czekolade. (az sie rozesmialam w [...]
[...] zakresy w takich ćwiczeniach jak dwa ostatnie przez Ciebie wymienione uważam za niebezpieczne - szczególnie dla mniej doświadczonej osoby. Wyższe zakresy wcale nie zaszkodzą kiedy łączysz je z niższymi - wręcz uważam to za świetne rozwiązanie. Inne wyjście to zamienienie klasycznych rozpiętek na siłowe rozpiętki (power fly). Poza tym w głównym [...]
Night, wielkie dzieki., Mialam nadzieje ze konstruktywnie skomentujesz. Mialam dzis rano bardzo podobne przemyslenia, szczegolnie o WL. Kiedy piszesz dluzej bym wchodzil w ciezar to masz na mysli klasyczna ascending piramid eg. 12x20/10x25/8x30/6x35 i schodzenie tak samo czyli w efekcie full piramid na WL? No i jeszcze zapytam jakia jest twoja [...]
[...] jest czułe na wysiłek. W dniu pobrania materiału oczywiście też odpuszczasz trening. Od strony praktycznej - ja nie odpuszczam treningu przed pobraniem krwi, w dniu pobrania tak nie robię treningu. Zazwyczaj jednak planuję krew tak żeby ją pobrali w dzień kiedy mam wolne w robocie i w klubie. Problem z głowy, więc niczym się nie strsuję ;-)
[...] Boczek w formie wędliny, wędzony, nie jest zbyt zdrowy - jeśli taki jadłeś, mógł na to wpłynąć. Nie wiem, skąd na forum taka moda na jajecznicę na wędzonym boczku, kiedy to jest średnio zdrowa wędlina... Imo więcej jest szkody z częstego jedzenia wędliny, niż pożytku ze śniadania B+T... Ale to tak na marginesie. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]
W momencie, kiedy nie liczysz każdego węgla w diecie, tolerujesz laktozę i potrzebujesz jedynie szybkiego uzupełnienia białka w diecie, to nie ma potrzeby płacić więcej.
[...] #1 (...) wiele osob bedzie pisalo ze nie ma znaczenia jakie bialko - no niestety ma. czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h kazeina trawi sie okolo 7h wiec czy istostny jest rodzaj bialka? tak - kazeina odpada w tym momencie - najlpeiej sprawdza sie hydrolizat,WPI,mieszanka [...]
[...] #1 (...) wiele osob bedzie pisalo ze nie ma znaczenia jakie bialko - no niestety ma. czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h kazeina trawi sie okolo 7h wiec czy istostny jest rodzaj bialka? tak - kazeina odpada w tym momencie - najlpeiej sprawdza sie hydrolizat,WPI,mieszanka [...]
No i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy. Zalozenie z zeszlego tygodnia o pilnowaniu sie z bialkiem wyszlo srednio. Ciagle za duzo, mimo tego ze ograniczam. A ja tak bardzo lubie miesko, buuu... Czwartek 2/03 DT 1. Nalesniki z maki gryczanej (maka gryczana, 1 jajko, 125 ml mleko migdalowe) z salatka z pomidorow, awokado, czerwonej fasoli, [...]
[...] twarde. Nam to pasuje, ale trzeba samemu sprawdzić. Dodam jeszcze,że jak do ciastek użyję tylko stewii są mniej chrupkie i muszę je własnie dłużej suszyć w piekjarniku niż kiedy dodam miód czy różne rodzaje melasy, a tam jest przeciez cukier. Opcja z miodem lub melasą jest zawsze chrupka i krucha, a nie twarda i chrupiaca jak ze stewią. Do [...]
[...] * Lekka koncentracja i pobudzenie 2/5 * smak: tropical 5/5 * rozpuszczalność: bardzo dobra 5/5 * Ogólna ocena 3/5 Może żeby dał podwójną dawkę by coś więcej odczuł. ALe kiedy wziąłem podwójną dawkę Rave przed Muay Thai, to była nie zła jazda, koncentracja, skupienie, siła, wytrzymałość beztlenowa na wysokim poziomie, i agresywność, i trochę [...]
[...] Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy [...]
[...] Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy [...]
[...] Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. A tutaj miłe zaskoczenie kiedy codziennie czułam "świeżość" . Hitem było dla mnie jak po zawodach( ergometr wioślarski sprint 1000m) na drugi dzień nie czułam zmęczenia i mogłam iść bez problemu na [...]
[...] do tej monstrualności nóg - to zdecydowanie przesadzasz. Programy Michaila to był cały cykl treningów - i nie wiem czy na początek przygody stricte z treningiem siłowym będzie to najlepsze wyjście. Może jako wprowadzenie jakiś trening FBW raczej, bo tamto były chyba treningi dzielone (mogę się mylić bo to dawne dzieje kiedy te treningi powstały).
[...] 8x12kg 8x8kg, 8x8kg, 8x8kg Unoszenie nóg w podporze 3x15 Deska 2x max I Dzień świąt - jestem z siebie niebywale dumna, w ciągu całego mojego życia to pierwszy dzień świąt, kiedy jadłam normalnie, nie wrzuciłam się na jedzenie, nie jadłam do bólu brzucha, myślę że do 1900kcal zjadłam, jajka na śniadanie, na obiad królik i 100g klusek , polane [...]
DT Barbella buduje sile
