Dzieki za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce nowego tematu zakladac. Dostalem dzisiaj kreatyne od szwagra i nie wiem czy zaczac ja juz brac, czy lepiej poczekac. Jezeli tak to, jak, kiedy, ile i z czym to brac?
[...] dziennie wypić dwie porcje (2x30g), co daje dodatkowe Ok. 240 kcal. Czy jeśli zaczynam redukcje i póki co nie wprowadzam treningów siłowych a wyłącznie zwiększam ruch, to kiedy powinnam spożywać odżywkę? Znalazłam tez rozpiskę od trenera, która kiedyś zamawiałam online. Ze względu na to, ze mam w „umowie” zakaz rozpowszechniania rozpiski, [...]
Odbiegając trochę od tematu muszę powiedzieć że teraz Barcelona ma bardzo dużo fanów, od momentu kiedy sprowadzono Ronaldinho itd, tak myślę że jak by się cofnąć te kilka/kilkanaście sezonów wstecz to wątpie żeby Barca miała aż tylu kibiców (tak obstawiam że na tym forum Barca wygra w głosowaniu) Ale to tylko takie moje "podsumowanie" Ja [...]
orzechy można przegryżć w międzyczasie, odżywkę wypić, kiedy tylko ma się chwilkę na przechylenie na parę sekund shaker'a, można wziąć do pracy/na uczelnię pyszne kanapki z tuńczykiem bądź ze wspomnianym już łososiem, przygotowanie wieczorem białego sera z mlekiem i powiedzmy rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na [...]
Dlatego będę musiał zakupić okularki i nauczyć się sportowego. Jakieś porady, jak to wygląda, kiedy wydychać powietrze i czy tylko z jednej strony? Nigdy nie przyglądałem się pływakom.
[...] energetyczny, jezeli nie da sie tego obejsc zeby jesc wiecej to np.koktajle z odzywki bialkowej + ryz/platki owsiane/owoce + dodatek oleju, oliwy, staraj sie wiecej jesc kiedy jestes w domu, na poprwe odpornosci np. witamina c, czosnek dobrze sie sprawdzaja, na ogolna poprawe samopoczucia.witalnosci mozesz zen-szenia sprobowac czy rozanca [...]
Stefan82 jeśli ustawisz sobie jakiś cel i ten cel będzie poparty dietą to zawsze kiedy będziesz dietę stosował to będziesz liczył kalorię bo to podstawa diety.Jeśli jednak uznasz na pewnym etapie,że masz to gdzieś,Twój wybór.W zależności od tego jaki typ budowy reprezentujesz,stałą wagę uda Ci się utrzymać lub nie,jednak stała waga to nie [...]
[...] mam puchę którą mam zamiar używać tylko przedtreningowo a po dawać mono, a dni nietreningowe rano tylko mono, to 30g czy od 20 sobie zacząć? I ile czasu czekałeś na pierwsze efekty ? Chciałbym to wiedzieć bo gdybym np. brał te 20g i nie działało by w załóżmy tydzień (tak z tego co czytałem się zaczyna zwykle) to bym wiedział kiedy zarzucić 30g.
[...] lepsze to niz nic kolo mnie nie ma zadnej sekcji z parterem jedynie kawalekm odemnie jakies slabe judo. ja trenuje boks od 2 lat trenowalem kb ale dalem sobie spokuj zadko kiedy byl trener na sali bo pracowal zamiast niego treningi prowadzili jego uczniowie z innego miasta , i przez rok z dwa latatemu trenowalem kalaki combat a.e. . lecz [...]
[...] magnez bierz tyle ile pisze na opakowaniu....jak masz dobra diete to i tak w zupełnosci z niej dostarczysz minerały, ciśnienie może być spowodowane np. piciem kawy ja pije kiedy mi się chce...organizm sam powinien domagać się wody...ja w czasie treningu wypijam nawet około 1.5 litra wody....za dnia pije herbaty zielone , miętowe , owocowe , [...]
:) Zauważyłem już poprawę. Chodzę bez stabilizatora, a kolano nie puchnie tak jak wczesniej. Kiedy mogę pokusić się o zwiększenie cieżarów? Teraz robię powtórzenia 12 - 10 - 8 wyprosty i dwuglowe, a na suwnicy wiecej ok 20 - 15 - 10. Reszta tak jak pisal ogry. Ciężar na tyle lekki,żebym czuł sie pewnie i żeby ruchy były dokładne,ale na tyle [...]
[...] wazna rzecz, to prawda ze inaczej beda Cie traktowac, najgorzej jak przychodza jakies obce typy i ****a pierwsze pytanie, "co brales" ;/, najlepsze ze czesto slyszalem to kiedy jeszcze bylem czysty,*****, zazdrosc ludzi jest straszna. Oraz jeden cykl nie zrobi z Ciebie ogromnego karka, nie boj sie, mam nadzieje ze staz masz odpowiedni.
Przykro mi ja nosze kaszmirowy plaszcz (w zime), militarne ciuchy kiedy chce zeby bylo mi wygodnie, mam jeszcze kolekcje skorzanych ciuchow, z ktorych obecnie uzywam glownie kurtke (ale bynajmniej nie zakladem do niej dresow ). Wiec pomylka, dresiarzy poszukaj na podworku, to jest forum sportowe. Za chvja sie nie mieszcze w twoim [...]
Tak dopiero zaczynam, 3/4 treningi w tyg, 40min cardio puls 130,30min siłowy na wybrane partie, mam pracę siedzącą ale chodze na siłownię kiedy tylko moge
nie nie,aż takiego problemu nie mamtylko szkoda kasy na towar kiedy sie pije,ja przynajmniej mam wyrzuty sumienia po bardzo pijackim weekendzie. I tak sobie marze,ze dobrze by było wogóle nie pić i kobitka by sie cieszyła...
mam pytanie, kiedy zacząć masę bo redukcję tak może z miesiąc robiłem ? ostatni trening miałem w niedzielę bo trenowałem splitem środa, czwartek, sobota, niedziela. czy mogę już zacząć masę od piątku czy dać sobie np. z tydzień wolnego? i dietę zacząć już od dziś? bo chodzi o to, że mam 85cm w pasie i pewnie koło 93cm w biodrze i boję się, że za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli chodzi o urozmaicenie treningu, to możesz wprowadzić w jeden dzień połączenie klata+plecy. Hardkorowe połączenie :) aleto kiedy już Ci się znudzi ten plan :)) Zapomniałem wcześniej dodać, że sam ćwiczę od 16 roku życia i nie widzę u siebie problemów. Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-04-25 21:22:59 Zmieniony przez - cmiel321 w dniu [...]
juz zalozylem nowe tematy http://www.sfd.pl/cos_jest_nie_tak-t495439.html#post0 http://www.sfd.pl/pomuszcie_%3B%2F-t495436.html mam nadzieje ze mi jakos pomozecie bo stoje w miejsc;u chociaz dobrze jem toche to jest denerwujace a zwlasza kiedy biore odrzywki
[...] nie wolno przesadzac z dawka bo wtedy efekt jest odwrotny, jak chyba we wszystkich "mocnych" stackach,zero jakiegokolwiek zejscia. po dwoch miesiacach na nox pumpie kiedy szamalem juz 1,5 porcji powyzszego Anarchie poczulem b.ladnie. Nie moglem znalezc innego tematu o Anarchii wiec wrzucilem swoja opinie tutaj.Obok meso moja czolowka
