kiedy

witam..trenuje od 3lat kickboxing i chciałbym brać bcaa bo cały czas spalam na treningach mięśnie.. kupiłem bcaa olimp mega caps 1100.. treningi KB mam dwa razy w tygodniu i do tego 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie.. od jakiegoś czasu biorę gainery.. jak mam te bcaa brać?Kiedy? i w jakich ilościach.. dodam ze wazę 62kg i mierze 180cm..

[...] gotowej zupy? Zupy powinieneś jeść przecierowe, domowe. Sam przygotowujesz obiady, czy kupujesz / zamawiasz gotowe? Jak tolerujesz pieczywo? Nie powoduje nasilenia objawów kiedy zjesz go więcej? Jak tolerujesz nabiał? Ja znam ogólne zalecenia dla Twojej przypadłości, ale często są diametralne różnice w konkretnych przypadkach dotyczące [...]

mi nie chodzi kiedy, bo wiem , ze wg brakow w diecie, tylko w jakich ilosciach, po ile miarek 1 po 30 g, czy 3 po 30 g

2litry piję, do tego ~300g warzyw codziennie. Narazie mam tyle kg ciałka, że robię na tym co jest, o masie pomyslimy kiedy indziej :)

Dodam jeszcze, ze od kilku lat cierpie na lipomastie i glownie z tego powodu zaczalem cwiczyc i stosowac diete. Tluszcz jednak tez jest obecny na moim ciele i chcialbym sie go jak najszybciej pozbyc. Kiedy moge spodziewac sie znacznych efektow ?

czyli wino sobie dokupię , natomiast co z odblokiem jaki , ile i kiedy ?

No i jak z odblokiem jaki , ile i kiedy ? Napisze ktoś ?

Właśnie widzę że dla kobiet to inna sprawa i w ogóle... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Brak WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ( kiedyś aeoroby - interwały przez 5 miesięcy ale poddała się - słaba motywacja ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 WZROST: 165 OBWÓD [...]

Rozpisz cały trening co z czym łączysz wtedy siezoabaczy jaką masz objetość treningową Ćwiczę codziennie z podziałem klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps. Interesuje mnie tylko czy nie jest to za często i czy mięśnie w takim czasie mają kiedy się zregenerować.

mozna solidnie cwiczyc wykonywac cwiczenia ale kiedy nie bedzie odpowiedniej diety na cuz cwiczenia jeszcze tylko mozna oslabic miesnie zmniejszyc obwody a nie liczyc na ich powiekszanie podstawa jest dobra dieta zawarta zarowno w bialko jak i weglowodany dobrze wplywa tez L-Glutamina polecam:) z dieta...

ból czuje tylko w odcinku lędźwiowym i ostatnio nawet czułem sie dobrze do teraz kiedy przenosiłem kilka worków z ziemniakami na początku nie bolało ale teraz sie pogarasza :/ widocznie nie moge wysilać kręgosłupa chociaż w trakcie wysiłku jakoś mnie nie bolał chciałbym wam poakzac te cwiczenia ale nie znam zadnej strony z ilustracjami moglibyście [...]

A zjedz sobie ten kubek jogurtu kiedy chcesz jak masz sie stresowac i myslec nad tym intensywnie Byle nie podczas treningu bo wtedy haft murowany

Z mlekiem troszkę zwolni wchłanianie, dlatego kiedy chcesz aby białko szybko się wchłonęło (np. rano lub po treningu) stosuj z woda. Pozdro.

aha, dzieki mam jeszcze jedno pytanie skoro już.. kiedy, jest ważniejsze uzupełnić białko z odżywki? rano czy przed snem? chodzi mi o to, że w którejś z tych pór moge zjeść tylko pol porcji 20g białka, z tym, że i rano jak i wieczorem dostarczam także białka z pożywieniem.

no troszke mi brakuje wlasnie, tak z 2,5 porcji. I sie bilem z mysla kiedy to pol porcji spozyc, ale chyba spozyje ja wieczorem bo wieczorem wiecej bialka z pokarmu przyjmuje niz rano. dzieki za rozjasnienie sytuacji, wiec odzywke z mlekiem 3,5% będe przyjmował tylko rano, potem z wodą, pozdrawiam

[...] innych porach potrzeba spozycia czem prędzej szybkowchłanialnego białka - jest przereklamowana. Fajnie można sobie zobrazować relatywnośc zjawiska zapoznając się z ideą IF, kiedy śniadanie je się często w godzinach popołudniowych lub nawet wieczornych: [...]

[...] wtedy napinaja sie miesnie. A przy tym jak robisz brzuchy to masz brzuch twardy jak skala. To tylko moja teoria chi. Ludzie 1500 lat temu inaczej mysleli kiedy powstalo kung fu. Oni to nazwali chi. A powyzej jak mowie. To tylko moja teoria interpretacji. Zreszta co tu mowic. Wystarczy poczytac poogladac. Wyczyny [...]

20 lat za dużo? Ja miałem 25 kiedy zaczynałem trenować sw na poważnie. Nawet ostatnio zastanawiałem się nad startem w lidze MT, jednak praca i studia pochłaniają za dużo czasu i energii. Na dobrą sprawę dopóki czujesz się na siłach to nie jest za późno. Co do predyspozycji to każdy ma takie same - tu liczy się upór i ciężka praca. Pozdrawiam.

To skąd wiadomo kiedy dokładać? Może łatwiej jak byś my jakieś linki podał, bo to dyskusja na dłuższą metę..:-)

Także od początku :-) Ćwicze fbw od 3 miesecy z progresja liniową 3x10 na dużę i 2x10 ma małe partie tym planem AB Plan A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: 3s / wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 30 Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s 15kg Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z [...]