kiedy

[...] dużo latwiej mi sie robiło, pewniej 2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 90s Wiedziałam, że my się nie do końca tak lubimy i trzy serie okiej, ale kiedy zaczynałam ciągnąć łydkami piłkę bylo niefajnie i przerwałam, czwarta seria x 10, piąta x 8 3. Wiosło sztangielką 5x8, 90s (r. 4kg, 4kg / x 12) 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ [...]

ok a może mi ktoś powiedzieć jak leciec z tym dawkowaniem i kiedy zacząć odblok ile clomidu kiedy i to samo hcg ?

[...] - dokładnie tak jak dieta, trening i geny. I tak mam wrażenie że generalnie sie zgadzamy (%-)), ale mamy trochę inne patrzenie na świat;) Ty myslisz od razu co się stanie kiedy informacja dotrze do kogoś nieogarniętego, głupiego lub młodego, a ja po prostu lubię takie bezduszne fakty. A to, że ktoś nie potrafi ich interpretować to nie mój [...]

Jak rozumieć w dobrym miejscu? Jakich ćwiczeń pomijać kiedy w danym dniu bede robił podciąganie i dipsy?

Night - okie dokie. Zanotowane - bede robic to cwiczenie, kiedy nie bede sie spieszyc nigdzie po treningu. Dziekuje bardzo za szczegolowy opis. Rolluje walkiem z wypustkami przed snem. Rozciagam po treningu. Jest lepiej, sobota-poniedzialek mialam lekki kryzys, teraz czuje poprawe. Tak jak pisze, przy poprawnie wykonywanych cwiczeniach mnie nie [...]

[...] Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy [...]

[...] opadając lekko rozciąga kręgosłup. W górę wracasz spokojnie bez szarpania "rozwijając" tego "ślimaka" w którego się zwinęłaś opadając w dół. Ruch zatrzymujesz w momencie kiedy ciało się wyprostuje - absolutnie żadnych przeprostów i przeciągnięć ponad tę pozycję. Wręcz lepiej zatrzymać wcześniej ruch i znów zacząć kolejny ruch opadania w dół i [...]

[...] Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy [...]

SYNADRENE 1 pobudzenie 5-5 2 skupienie 5-5 3 ogólne odczucia masakra jedna wielka cpalnia jak dla mnie ,dawno nic mnie tak nie sponiewieralo. Wystrzal z butow bez wkrecania. Skupienie,pobudzenie nie do ogarniecia. Nie wiem kiedy po treningu cos zjem :D kosa jakich malo.

[...] Od prawie 3 lat nie trenuje oraz bardzo mało miałem wysiłku dzięki kontuzji , w czasie meczu piłki ręcznej . Moja obecna waga to 108 kg przy wzroście 178 cm . Moja waga kiedy trenowalem była w okolicach 80-85 kg . Miałem wtedy treningi z ręcznej 3x w tygodniu + 3xsilownia . Treningi na siłowni były raczej dodatkiem ,robiłem to dla siebie [...]

Stary sposób na wyuczenie tego stopu to....sztanga schodzi na klatę i w głowie liczysz sto jeden , sto dwa i taka przerwa jest wystarczająco długa. Kiedy wyuczysz taki break , to możesz być spokojny na zawodach. Pasuje żebyś popracował nad fazą dolną , zbyt mało dynamiki przy wyjściu z klaty....

Okej. Od wczoraj zaczalem biegac, skoro na silownie chodze poniedzialek/sroda/piatek to kiedy najlepiej biegac? Moglbym codziennie, tylko nie wiem, czy to rozsadne.

[...] 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata, czesto z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: kiedy cwicze staram sie zeby to bylo ok 1-1.5 gram/kg ciala -węglowodany: dobrze by byl w koncu zaczac liczyc :) -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie [...]

Od niedawna czyli od kiedy ? Nie wyobrażam sobie przez dwa lata wcinać kurczaka z ryżem ;-) http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

[...] doswiadczonych przyjaciół z forum. Co mogę jeszcze dorzucic podczas cyklu aby stan zdrowia byl dobry i na odblok myslalem 5.000 a moze 10.000 hcg i clomid.Tylko nie wiem kiedy i jak ile clomida dawkowac. Pozatym pracuję na kopalni i za bardzo czasu na cardio nie mam.Wiadomo cięzka praca fizyczna powoduje ze nie mam tez chęci na cardio.Dlatego [...]

Wczoraj lekki bieg przez 30 min, pierwszy raz od 2 tygodni. Stopę jeszcze trochę odczuwam, a najlepiej biegnie mi się, kiedy staram się biec ładnie technicznie - klatka i biodra do przodu, mocny ruch z dwuglowego i lądowaniem pełnym srodstopiem (lekko przesunietym w stronę palców), a nie z lekkim akcentan na zewnętrzną część stopy (jak było to [...]

dobrze, wrzucę, ale wczoraj nie miałam kiedy latać z telefonem i robić sobie selfiaczki:-P tymczasem zrobie sobie szybką wypiske wczorajszego treningu, był improwizowany, wiec może mi umknąć a ćwiczyło isę średnio. na siłkach są teraz jakieś dziwne dzikie tłumy. 1. OHP 12/10/8/6+ ciężar z pierwszej serii AMRAP 20kg/22,5kg/25kgx6/25kgx5/20kgx11 [...]

Przecież to bebio jest dla lasek. Czegoś nie rozumiem. Dietę masz tą samą- tak? Jak nie trenowaLes na siłowni to waga spadała ok 1000g na tydzień. Od kiedy trenujesz - 2 miesiące- spać tylko 300g. A jest z czego spadać. Coś tu się nie zgadza. Teraz napisz jak było naprawdę z dieta.

[...] Ahmada raczej nie jest w typie Arnolda i kilkukrotnie krytykował podobne kryteria ocenia promujące tego typu zawodników. Wytykanie "zdrowego podejścia do kulturystyki" kiedy jest wprost przeciwnie nie jest propagandą tylko odmiennym punktem widzenia - myślę, że dość racjonalnym. Nie deprecjonuj innych poglądów tylko dlatego, że odbiegają od [...]

A te listy startowe to kiedy beda pelne ?