kiedy

[...] do tego będzie ci potrzebny zestaw na przedramiona, uchwyt zwiększa sie tez jak wisisz na drązku jak wytrzymujesz 30 sec to staraj się wytrzymać 5 sec dłużej pomimo bólu i tak 5 sec wiecej co tydzien. I najlepiej wisiec na drązku wtedy kiedy masz do tego możliwośc np przecjodzisz koło drązka to sie wieszasz a potem np kilka podciągnięc na drązku.

Fajnie gdyby doszło do takiej walki,a jeszcze lepiej gdy by to była walka finałowa Wiecie kiedy dokładnie będzie wielki finał? Narazie zapewnił sobie kto w nim udział?

To będzie fajny turniej. A kiedy w telewizji pokażą eliminację z udziałem Sappa?

No napewno domowe są najlepsze. Ćwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz i z kim chcesz :) Ja sam mam z kumplem garażową tlyko zimą troche piździ :( No a co do Olimpu to wiadomo dla jednych to koniec świata dla innych 10 min. Ale z drugiej strony nie wiem czy to tak fajnie ćwiczyć z piłkarzamiLecha albo Miss Polski. Do treningu potrzeba spokoju i zero [...]

[...] lub lokciem z tym ze to kolano troche smiesznie wyglada bo kolano jest skierowane na zewnatrz. co do pytania czy po kopnieciu robi sie obrot to jest troche dziwne pytanie kiedy mam sie obrucic przy cwiczeniu w powietrzu tych kopniec, na worku czy w cwiczeniach w parach. ogolnie kopniecie ma byc szybki wyprowadzone z biodra noga potporowa mocno [...]

chociaz brame walneli.... kiedy losowanie uefa?

[...] sylwetkę po pobudzają wydzielanie leptyny. Leptyna jest wydzielana w cyklu dobowym (wieczór i noc) wiec właśnie wtedy warto mieć węgle, np przenosząc je z porannego posiłku, kiedy to do niczego nie są potrzebne. A ilość węgli przed snem zależy od przyjętej strategii żywieniowej i stawianych sobie celów. Co masz do słodzików? Jesteś wyznawcą [...]

Raczej nie!? Na pewno nie!! Jeżeli masz wątpliwości to chyba przykład wskazany przez Yaakuza szybko je rozwieje. "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

wiem ze trzeba miec diete itp bo sam kiedy cwiczylem przez 3 lata tak wiec co nieco wiem ale teraz zyje w ciaglym pospiechu nie mam czasu na nic a najmnien na jedzenie wracam nieregularnie na chate itp tak wiec wiecie pytam co lepsze bialko czy fakt chociaz osobiscie wiem ze bialo bo i tak bendzie nmi go brakowac w diecie bo nie jestem w stanie [...]

ale jak je brac? Kiedy ? Po posilkach ?

[...] pół roku ćwiczę 4 razy w tyg ale zmienił się grafiki i doszedł kick boxing. Myślałem o siłowni bo mam bardzo atrakcyjną ofertę i chciałbym odbudować swoją posturę za czasów kiedy jeszcze ćwiczyłem intensywnie na samej siłowni. Jeszcze jedno pytanko. Jeżeli nie robił bym ćwiczeń na mase tylko jakieś rozciągające i siłowe stracę dużo na szybkości ?

[...] aż wosk uszami wyleci A tak szczerze to pomaga jajecznica (np. jesz sobie jajecznice z np.5 jajek np. na śniadanie albo obiad no i masz przedłuzone ruchanko)Przeczytałem to kiedyś na forum że tak robią aktorzy filmow porno , sprobowalem no i było bardzo dobrze.Tylko nie zawsze wiesz kiedy będziesz ćumćał a nie będziesz jadł jajecznicy [...]

Za duzo treningów ,a kiedy regeneracja miesnie musza odpaczac.Ja tez chodze na karate i cwicze na siłce ,ale mam 2xsiłka 2xkarate.

[...] raz na boki, trochę skłonów i krążenia bioder... Zapomniałem dodać że mam podkurcz przy piętach (ścięgno Achillesa - nie potrafię zrobić tak jak ten facet na filmiku kiedy rozciąga ścięgna łydki)i nie mam takiego zakresu stopy jak każdy... Jak prawidłowo biegać? Od pięty czy od środka stopy? Biegam od początku lutego Nie mam za dużo [...]

ze co? mowisz ze mielenie (samo zmielenie!) pozbawi ich omegi3? od kiedy? wkladasz -> mielisz -> jesz! nie widzialem badan ale jelsi to prawda co pisza ze po zmieleniu po ok 3 godzinach traci 50% - to to samo mozna napisac o samym oleju! no chyba ze bedziemy trzymac na sloncu caly dzien,bez antyutleniaczy - ale kupowane siemie 'raczej' jest [...]

Kiedy oni mówią prawdę. Jeżeli chcesz coś na mase to przede wszystkim dieta + suplementy, które są jej uzupełnieniem, takie jak wszelkiego rodzaju gainery. Oczywiście możesz dodać też kreatyne. Jeżeli jednak chcesz zjeść "coś innego" to może rzeczywiście przydała by sie zmiana działu. Pozdrawiam !

oj smalczyk co ty mowisz... na silke niemykam bo cwicze w domku ale orentuje sie gdzie sa silownie na tarchominie !! PS kiedy pisalem ze chodze do klubu szachowego

Skoro już koniecznie musisz robić te krokodyle, to zastanów się nad tym, czy dywan więcej nie szkodzi niż pomaga. Większość dywanów i wykładzić bardzo obciera skórę orzy potarciu. Zawsze kiedy się rozciągałem na wykładzinie, miałem poobcierane kolana (na szczęście już się jej pozbyłem), więc przy krokodylkach to też może mieć znaczenie.

OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. Dużo zalezy [...]

Hmm czy takie cos sie oplaca? No wlasnie. Ja raczej bym sobie dal spokoj z tymi aerobami- najpierw masa, a pozniej kiedy juz tej masy bedzie wystarczajaco to wycinka. Dopiero wtedy aeroby albo hit i odpowiednia dietka i bedzie dobrze. Oczywiscie nie neguje tutaj aerobow w okresie robienia masy tylko poprostu mowie jak sam bym zrobil. Poza tym jak [...]