kiedy

[...] robić serie uginania hantli siedząc nachwytem przeplatając z regulowanym ściskaczem 10-40kg (15-20 powtórzeń hantlą i 5-10 ściskaczem). Chciałem również kupić Powerballa i próbować coś zdziałać, ale kompletnie nie wiem jak wszystko ze sobą połączyć (zaczynam siłownię 4x w tygodniu i też nie wiem kiedy konkretnie wtrącić przedramię). Pozdrawiam

[...] sie ze narazie bede 6 tygodni na zwolnieniu po operacyjnym , a pozniej sie zobaczy :) Najprawdopodobniej rehabilitacja i tutaj mnie zastanawia jak dlugo to moze potrwac i kiedy wroce do treningow :( Wiem ze kazdy przypadek rozpatruje sie indywidualnie i wszystko zalezy od lekarzy , ale zastanawia mnie moze ktos mial podobny przypadek i moze [...]

Witam! Czy w Gwardii rusza od wrzesnia jakas grupa dla poczatkujacych? Jak tak to kiedy i o której godzinie najblizszy trening? Z góry dzieki za odp.

Witam, parę dni temu nabawiłem się kontuzji w odcinku lędźwiowym. Po wizycie u lekarza okazało się, że to zerwanie przyczepu prostownika grzbietu. Leczeniem w tym przypadku jest odpoczywanie i ew. branie środków przeciwbólowych. Moje pytanie brzmi: Jak długo po takiej kontuzji muszę unikać treningów ? Kiedy wrócić na siłownię oczywiście [...]

[...] nie odstawac za bardzo od innych. Czytalem duzo artykolow lecz nie wiem dalej jak rozplanowac trening. Chcial bym wycwiczyc nogi(stracic troche zbednego tluszczu), oraz klatke , brzuch i rece. Niestety co do sprzetu posiadam tylko hantle 2x z obciarzeniem. Prosze o pomoc (chodzi mi o rozplanowanie cwiczen,mniej wiecej ile jakich i kiedy) Dziekuje

[...] podoba, i czuję efekty. Proszę o porady, byłbym naprawdę bardzo wdzięczny gdyby ktoś opracował mi dzienny, lub tygodniowy trening na mięśnie brzucha . Chciałbym zacząć też stosować jakąś dietę, ponieważ do tej pory jadłem byle co i byle kiedy :) Ktoś może mi doradzić? Pozdrawiam. Zdjęcie: http://images45.fotosik.pl/1486/0bfe7621b5bdb565gen.jpg

[...] Waga Wzrost Cel do osiągnięcia: ogólny rozwój sprawności jako uzupełnienie biegania + poprawa sylwetki Staż: rok biegania, kilka miesięcy ćwiczeń siłowych, wcześniej rower kiedy jeszcze schodziłem z dosyć dużej nadwagi Aktywność fizyczna: przez tydzień 3x FBW, 4x bieganie Dostęp do sprzętu: drążek i sztangielki po 10kg. Plan do oceny: - [...]

[...] już na niej jakiś czas. Po każdym treningu FBW, wsiadam na rowerek i "jadę" 70 minut. Ostatnio ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że to za dużo i nie powinienem tak robić. To kiedy mam robić te aeroby? Ledwo mi czasu starcza na odwiedzenie siłowni te 3 razy w tygodniu. Aeroby to podobno podstawa na redukcji.. Po co mi walczyć o przyrosty masy [...]

[...] wykorzystać takie zestawienie creapure monohydrate micronized powder 600g OLIMP + carbo pur 3000g HI-TEC + HMB 90tab OLIMP + taurine 100kap OLIMP? Chodzi mi o rozkład kiedy i ile, aby to sensownie wykorzystać. Mam jeszcze dextroze 500g TREC tylko już sam nie wiem czy ją brać razem z tym wszystkim czy poczekać aż skończy się carbo? [...]

Mam takie pytanie. Mianowicie teraz warzywa są mocno nawożone i kiepskiej jakości, czy można zażywać proszek zasadowy aby pomóc w utrzymaniu równowagi kwas.-zasad.? Jeśli tak to jakie ilości i kiedy brać? Mam proszek Langsteiner 300g.

Panowie! Niedawno kupiłem rower stacjonarny (Panther SPOKEY) i mam pewien problem. Otóż, kiedy tylko mocniej przycisnę z roweru wydobywa się zapach gumy. Mechanizm działa na zasadzie dwóch kół (jedno jest magnetyczne), pomiędzy nimi jest gumowy pasek (nie łańcuch, jak w rowerach tradycyjnych) i to on prawdopodobnie śmierdzi (pod wpływem ciepła [...]

[...] tak słabo to wszystko idzie... na początku myślałem że mam jakąś tą mete podrobioną czy fake ale patrząc na zdjęcia na necie to wszystko wygląda tak samo... pytanie moje jest takie czy na tej mecie może jeszcze coś pójść czy raczej nie no i od kiedy mam zacząć brać kreatyne mono i sawa w ostatnim tygodniu(5) ? 1 tydz 20mg 2,3,4,5 tydz 30mg

[...] ćwicząc i będąc na diecie schudłem następne 5 kg w ok. 1,5 miesiąca. Od tamtego czasu mam problem z... No, wręcz wkurzającą zwisającą skórą. Sporo ćwiczyłem na siłowni i kiedy naciągnę skórę widzę mięśnie brzucha, jednak normalnie są one ukryte pod jej warstwą. Chciałbym się zapytać czy skóra wciągnie się sama, jeśli tak to w jakim odstępie [...]

Witam Mam pytanie.Mam zamiar wziąśc DECA 6amp.po 2ml/200mg i ANAVAR 120tab.w 6 tygodni.Mam pytanie co mam po tym wziąśc na podtrzymanie masy PROVIRON 25mg czy CLENBUTEROL? większośc podobno używa PROVIRONU na podtrzymanie.Abonament opłaciłem.Kiedy mam wziąśc ten PROVIRON po cyklu czy w trakcie? Pozdrawiam PACO20

[...] poniewaz wlasnie lece na dece holenderskiej i polskim testesteronie. deca 1-9 co 6 dni i testosteron 1-10 co 3 dni.Mysle o odbloku z hcg i clomidu tylko nie wiem jak i kiedy dawkowac oraz jaki polecacie? Jestem w trakcie 3 tygodnia i chcialbym zakupic juz odblok ale marwi mnie fakt ze nie widze narazie zadnych efektow moze za male dawki? [...]

[...] mam bardzo szybka przemiane materii... Chcialbym przybrac na masie, jeszcze nie cwicze, ale mam zamiar. Prosilbym, aby ktos napisal mi diete :/ Bo nie wiem co mam jesc, kiedy i ile. Teraz jem raczej za malo bo: 7:00 jogurt 12:00 kanapka z serem zoltym 16:00 platki kukurydziane 17:00 zupa (pomidorowa etc.) 18:00 ziemniaki, kotlet (albo inne [...]

Witam, boli mnie prawa w dwóch miejscach, ból trwa już od ok miesiąca i zaczyna mnie to niepokoić. Pierwszy uraz to ból pod kostką, boli mnie gdy unoszę palce i skręcam kostką w zewnętrzną stronę,kiedy dotykam także. Drugi uraz to ból pod kolanem od zewnętrznej str, boli w momencie zginania nogi w kolanie, Proszę o pomoc

[...] chyba ze da rade wiecej :-) planuję ćwiczyc takim planem; pon; barki + biceps sro; klatka + triceps pia; plecy + kaptury nie; nogi do tego chce robic brzuch i przedramie kiedy bede mial ochote po treningu. 1. czy rozkład partii w powyzszym planie jest dobry? 2. najlepiej by mi było robić aeroby zaraz po treningu. czy to dobre rozwiazanie? 3. [...]

[...] deca2000mg/10ml + 200tab. wina10mg/1tab. i 200 tab. clena40mcg/1tab) PYTANIE: Planuje wbijać dece i cypio w dawkach 300mg raz na tydzień przez okres 12-13 tygodni i mam pytanie kiedy najlepiej dodać wino do tego cyklu (wino i clen w celu zminimalizowania spadków) i jak ma wyglądac odblok w tym przypadku... (ile hcg i ile cloma i czy cos jeszcze?

Siemka, Mam 18 lat, ćwiczę na siłowni od około 6mies. Początkowo, kiedy zaczynałem treningi przyrost mięśni, czy też wzrost przykładowo bicepsa był widoczny bardzo dobrze, dodam, ze przez około 1mies. stosowałem Monohydrat Kreatyny od olimpu. Teraz biceps i inne partie stoją w miejscu, mimo rad innych osób trenujących "Bierz większy ciężar, [...]