politko321
Witam! Mam 16 lat, waze 54kg i mam 178cm wzrostu. Uwazam ze jestem stanowczo za szczuply, mam 10h wf tygodniowo (pilka nozna i inne), mam bardzo szybka przemiane materii... Chcialbym przybrac na masie, jeszcze nie cwicze, ale mam zamiar. Prosilbym, aby ktos napisal mi diete :/ Bo nie wiem co mam jesc, kiedy i ile. Teraz jem raczej za malo bo:
7:00 jogurt
12:00 kanapka z serem zoltym
16:00 platki kukurydziane
17:00 zupa (pomidorowa etc.)
18:00 ziemniaki, kotlet (albo inne mieso, rzadziej ryba), kapusta, surowka
21:00 bulka z serkiem, pomidorem, ogorkiem
23:00 troche owocy (w ciagu calego dnia)
No i ogolnie podjadam duzo slodyczy.
Nie wiem czy oplaca mi sie kupowac bialko...
Z gory dziekuje (jesli bedzie sie komus chcialo ulozyc taka diete to PIONA :):) )
7:00 jogurt
12:00 kanapka z serem zoltym
16:00 platki kukurydziane
17:00 zupa (pomidorowa etc.)
18:00 ziemniaki, kotlet (albo inne mieso, rzadziej ryba), kapusta, surowka
21:00 bulka z serkiem, pomidorem, ogorkiem
23:00 troche owocy (w ciagu calego dnia)
No i ogolnie podjadam duzo slodyczy.
Nie wiem czy oplaca mi sie kupowac bialko...
Z gory dziekuje (jesli bedzie sie komus chcialo ulozyc taka diete to PIONA :):) )
Krzysztof Piekarz
Raskus
s.m.p.a.
