kupilem sobie 100% Natural WPC na "potreningu" i 80 Egg na nocke z Olimpu. Ale mam dwie watpliwosci: 1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed [...]
[...] skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i kiedy ją brać, ćwiczyć mogę średnio co 2 dzień (praca). proszę o pomoc. głównie chodziłoby mi o zrzucenie tłuszczyku z brzucha, tam go najwięcej i chciałabym mieć tam jakieś [...]
Na wstępie wielkie dzięki za wasze rady. Ułozyłem sobie nowy plan i po 2 tyg. (nie brałem koksu ani odzywek) poszło mi 10 kg na klate po 8 miesięcznym zastoju. Teraz waże 70 kg 177cm wzrostu i wyciskam 110 kg. I z tym własnie jest zwiazane wmoje pytanie. Kiedy podchodziełm do tych 110 kg na siłowni to zobaczył to jakiś koleś i po tym jak to [...]
...dokładniej chodzi mi o to, że moje zapotrzebowanie na tłuszcze przy diecie skd wynosi 160g i ile mogę łyknąć tego i tego w przypadku kiedy akurat trafi się dzień w którym dostarczę tłuszczy z innych źródeł ok 15g? ...zakładam, że spożywanie tłuszczy pochodzących z tranu i oliwy rozkładam po równo na dzień...
[...] z miodem 5 posilek (po treningu): ryż biały kotlety z kurczaka smazone/ piers z kurczaka got. marchew naturalny sok marchwiowo pomarancz. warzywa 6 posilek: ser twarogowy jogurt naturalny herbata Zastanawiam sie nad zakupem białka z kreatyna.. jeśli powinienem to kiedy najlepiej to wrzucic w diete>? Proszę o ocene i komentarze.. Pozdrawiam
nowosc Olimpa,calkiem fajny sklad i ma DAA ktore teraz zbiera duzo ciekawych opini plus ziolka. Orientuje siektos kiedy bedzie na sklepie SFD i w jakiej cenie?? testuje juz to ktos??
[...] ? Nie ukrywam, że bez siłowni nie mogę usiedzieć na miejscu i miałem nadzieję, że już niedługo wznowie treningi ale niestety będę musiał jeszcze trochę poczekać, pytanie tylko ile ?? Zdaje sobię sprawę, że nikt mi tutaj nie poda konkretnej daty kiedy to się stanie ale chciałbym się dowiedzieć jak to zazwyczaj wygląda. Z góry wielkie dzięki.
[...] sił żeby np podnieś narzędzie do cięcia aut. Tzn dam radę go podnieść i używać ale zawsze można to robić lepiej jak się ma więcej siły. Tak samo np podczas ewakuacji poszkodowanego z budynku, kiedy mam na sobie sprzęt ważący ponad 20kg a dodatkowo poszkodowany waży ponad 70. Nie zabardzo mam pomysł jakie ćwiczenia mi pomogą rozwinąć taką siłę.
mam strasznie małą odpornośc na wszystkie wirusy..kiedy tylko przychodzi wiosna lub jesien mam grypę za grypą, spada mi siła i wytrzymałośc, a lekarstwa "zabijają" moją kondycję.. co powinno się jeść żeby mieć żelazny system odpornościowy i nie marnować tygodni treningów na leżenie w domu ? **************************** Im więcej pytasz tym więcej [...]
Witam, MW była ostatnio dla mnie najciekawszą wagą, a nagle po zdobyciu pasa przez Bispinga wszystko tam ucichło. Wiadomo z kim Bisping będize bornił pasa? Wiadomo z kim będize walczył teraz: Rockhold ? Weidman? Jacare? Belfort? Machida? Spider? Kiedy Romero wraca z zawieszenia? Strasznie cicho się zrobiło nt. MW, a jest tam dalej pełno świetnych [...]
[...] 188 cm wzrostu waze 77 kg 1. mam zamiar kupic jakas odzywke (wlasnie mysle o kreatynie), bo slabe sa efekty na silce :P ... czy kreatyna nie wplynie na maja koordynacje, kiedy trenuje siatkowke i czy branie tej odzywki nie odzwierciedli sie jakos pozniej ? no i jak mi sie juz skonczy to nic sie nie stanie jak przestane cwiczyc i brac kreatyne [...]
[...] e3d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 40mg ed 15-16 nolwa 10mg ed Od pon. zaczynam lecieć z tym tematem 8-) i powoli zaczynam się zastanawiać jak się po tym odblokować i kiedy zacząć... myślałem żeby polecieć w ten sposób : 16-17 (14dni) HCG 750-1000iu potem 4 dni po hcg 100mg cloma przez 5dni po tem po 50mg do 15dnia Co Wy na to :-? WIEK: [...]
[...] góry nogami 3x5 c)(jakieś jeszcze by się przydało tylko nie mam pojęcia jakie) 6.Nogi a)przysiady 2x50 b)wskakiwanie na stopień(50 cm) 30 razy 7.Biceps Chciałem ćwiczyć ale posiadam tylko 1 hantelke 5kg ;/ Jeśli mogli byście napisać kiedy ćwiczyć i czy ten trening jest dobry był bym wdzięczny. Posiadam drążek, hantelke 5kg i obciązniki 1,5 kg.
[...] jeśli chodzi o doping. Mam przyjmować cypio co 3 dni. Z racji tego, że ćwiczę 4 razy w tyg (pon, wt, cz, pt) przerwę od treningów mam w środy sobotę i niedzielę. Niekiedy strzał wypadnie mi w sobotę kiedy do treningu mam aż 2 dni. Nie wiem czy nie lepiej byłoby wtedy robić zastrzyk w niedzielę? Kiedyś przyjmowałem teścia 3 razy w tyg [...]
[...] kreatyny - cos w stylu pirogronianu czyli do łączenia z mono w jednym cyklu czy inaczej - cyli poprostu z czym to sie je 4.NOX(2 i 3) - jaka jest róznica ile tego brac kiedy w ilu dawkach jakiej zgodnosci z posilkami No i własnie był bym wdzięczny ja i kolega elo dla niego członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka [...]
[...] nie przejmuje że mógłbym stracic pieniądze po prostu ważam ze nadszedł czas aby przjeść na "ciemną strone mocy" :D Był bym wdzięczny gdyby ktoś przynajmniej "naszkicował" mi w jaki sposób obchodzić się z tymi środkami a mianowicie: dawkowanie osłonki kiedy stosowac jak długo powinna trwać sesja i jak dużo powienienem wziąć Z góry dziękuje :)
[...] cwicze na silowni ok. 4 lat. Moj wzrost to 170 cm i waga 70 kg. Wymiarow wlasnych miesni na dzien dzisiejszy nie znam dlatego nie jestem w stanie ich tutaj wypisac(rzadko kiedy sprawdzam obwody. Efekty cwiczen oraz stosowania supli kontroluje przed lustrem :)). Moje pytanie wiaze sie ze stosowaniem nastepujacych supli: Carb Bx(BioGENIX), Whey [...]
[...] i ze nie ma juz zadnych "zapasow" tych substancji we krwi i wszystko wchlonie jak gąpka natomiast lekarz z przychodni powiedzial - przez caly dzien, z posilkami tylko nie na noc, najlepiej z rana jak z tym jest? co o tym sadzicie? kiedy powinienem brac te witaminy i reszte tych suplementow by byly najewektywniej wykorzystane przez organizm?
[...] jeść aby mieć co spalać na siłowni, myślę tu o jakiś batonach typu booster lub inne, może jakaś masówka? niestety w ciągu dnia nie mogę pozwolić sobie na żaden sowity obiad a po pracy jade odrazu na siłownie gdyż jest otwarta do 21 i bym nie wyrobil sie czasowo z wjazdem do domu a później treningiem. Proszę o rade.. Co kupić i kiedy jeść.
