Witam serdecznie,chciałbym założyć temat dla tych którzy nie mają ścisłej diety lecz chcą przytyć dzieki obiadom "mamusi" Chciałbym aby każdy wpisywał co najlepiej i co najbardziej lubi jeść z domowych obiadów,chodzi mi o jedzenie dość proste,coś co można przyrządzić sobie samemu,lub o co można poprosić mamę. Kiedy opowiadam mamie o tych [...]
[...] podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 180 przysiad : 180 PYTANIE: prosze o rozpiske mam 30 ampulek omki i 200 tablet metki + wszystkie potrzebne witaminy hepatil itp. oraz pytanie kiedy zaczac odblok clomidem biore pod uwage ze omki moze byc za duzo wiec najwyzej zostanie na nastepny cykl prosze o odpowiednie dla mnie pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio przestałem brac Mass Activatora, kiedy przestałem zauważyłem wyraźna poprawę skóry twarzy, po tygodniu przerwy zaczalem pake mutant massa, jako ze to odzywka bez laktozy z izolatami bialek w przeciwienstwie do mass activatora wlasnie dlatego ja wybralem jednak po kilku dniach nagle znow stan cery sie pogorszyl, dodam ze pije gainery [...]
[...] mam taka ze biegam codziennie bo kelnerem jestem i chcialbym sie dowiedziec jaki trening robic mam odzywki aaaa i co do pracy to strasznie schudlem przez nia bo nie mialem kiedy jesc ale odzywianie juz dopracowalem ze odzywiam sie reguralnie w miare (schudlem wczesniej w 3 miesiace 15 kg :( ) no i teraz mam zakupione 6kg gainera (hi tec) , 2 [...]
[...] układałem bo robiłem codziennie inną partię w kolejności klatka, biceps+ triceps+przedramię, plecy, barki potem dzień przerwy i znowu od nowa. Brzuch nogi dokładałem sobie kiedy mi się chciało. Był to raczej trening z dużymi ciężarami po 6-8 ruchów do 10 góra. Kiedys robilem troche rzeźby ale ogólnie tak jak wcześniej napisałem. Ogólnie zależy [...]
[...] zostałem zaatakowany przez czwartego z nich.W końcu leżałem na zemi bez okularów sam na sam przeciwko trzem.Wrócił TYLKO jeden z kumpli.Podjąłem walkę sam przeciwko trzem.Czy to jest odwaga z ich strony?Czy prawdziwy 'wojownik' kopie bezbronnego lerzącego kiedy sam po mae geri leży i czeka na pomoc tchórzy kolegów bo nie daje rady w pojedynkę?
Mój problem przedstawia się następująco - w czasie roku akademickiego mieszkam w akademikach tuż przy lesie, teraz kiedy wróciłem do domu trudno mi znaleźć nawet 100 metrów miękkiego gruntu. Biegam sporo, zazwyczaj 6x w tygodniu po 45 minut (wychodzi 8-10 km) i teraz nie jestem w stanie tego robić, bo już po 10 minutach bolą mnie stopy i kolana. [...]
[...] 2-3 dniach. Lekarz mi powiedział ,że może mi zrobić jeszcze tylko jedna blokadę za miesiąc a potem to już tylko leczenie operacyjne w przypadku braku efektów w leczeniu.U mnie ból pojawia sie po wewnętrznej stronie ręki na przedłużeniu kciuka kiedy chcę cos podnieść , gdy obracam nadgarstek do wewnątrz ,zapiąć sobie stanik, lub zakręcić butelkę.
Cześć, Mam nadzieję, że to nie zły wątek. Od kiedy rok temu poszedłem na siłkę zaczęły mi wyskakiwać żyły. Nie "kable", jak to widać na niektórych fotkach, a sine żyły. Na klatce - bicepsie, po lewej i prawej stronie ciała oraz na miednicy - po lewej i prawej stronie widać żyły. Nie wygląda to najfajniej prawdę mówiąc, zaraz wychodzę do pracy, [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 140 Mam pytanie o odblok po 200 tabletkach mety z Bałkana i 30 strzałach propa aptecznego, -HCG chce wbić w ostatnim tygodniu propa: 5000iu? e2d ? -20 tabsów clomidu wystarczy? jak tak to kiedy je zacząć łykać?
[...] suple. Mam jeszcze parę pytań, prosiłbym o rzeczowe odpowiedzi. Mam TCM Olimp, Man Scocrch i Bcaa. Będę robił w tygodniu 3x trening siłowy i 3x aeroby. 1. Jak to rozpisać, kiedy co brać. Kreatynę tak jak wyczytałem w działach z kretem - DNT 5gr na czczo, w DT 5gr na czczo i 5 przed treningiem. A co ze Scorchem? Brać go tylko w DNT, przed [...]
[...] mi schudnąć powiedzmy do czerwca 2010 roku? Moje wymiary, waga itp. podane są pod w.w. linkiem. Czas mam codziennie od godziny 16.00 do 20.00, wyjątek w środę od 17.00-19.00 kiedy jestem poza domem. Posiadam ławeczkę z opcjami ćwiczenia nóg i przedramion, dwa rowery stacjonarne, klasyczny i dość "nowoczesny". Mogę spożywać wszelki dostępny do [...]
Od kiedy fittogether.net (dawne mybodycomp) przestało działać, zaczęłam szukać innych miejsc, gdzie można obliczyć swoje BF. Natrafiłam przypadkiem na takie tabele w exelu: http://wrzucacz.pl/file/6091209042681 Są tam trzy wzory na BF i zastanawiam się, czy są one w miarę miarodajne. Tak więc byłabym wdzięczna, gdyby ktoś sprawdził, czy jego [...]
[...] formie nadaje sie do "spalania". Mam w planach przed pierwszym posilkiem cardio w formie biegu do 30 min. Posilek przed treningiem i po treningu jest uzaleziony od tego kiedy zaczynam i koncze cwiczyc wiec przedtreningowy moze spozywam miedzy 17-18. Podalem przykladowy dzien, posilki moga sie nieznacznie roznic produktami. [...]
Witam ! Właśnie zmodyfikowałem troche swoją diete bo teraz mam ferie i moge wsadzić sobie pełno wartościowy posiłek w czasie kiedy miałem szkołe. Mam szybką przemiane materi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g Posiłek 4: 12:30 100g chudego [...]
[...] Propionatem (30 strzałow) i tutaj prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to jakos wykorzystac w tym cyklu z [...]
[...] następnie split. Dodam, że moim celem jest przygotowanie do treningu dzielonego (wzrost siły, wytrzymałości i masy). Wiem, że można ACT zmieniać: - zmiana ćwiczeń - ilości serii - przerw między seriami - ciężarów itp. itd. więc jak 4 miesiące, czy 8 tyg.??? Czy po prostu zakończyć ten standardowy Mawashiego bez zmian kiedy stanie się zbyt prosty?
[...] -z drugiej strony ładowanie wydaje sie byc mniej efektywne bedac na clenie, widze po sobie robiac cotygodniowy cheat meal - jesli leci clen nie nabijam sie tak jak wtedy kiedy go nie ma -rozsadnym wyjsciem wydaje sie odstawienie clenu na conajmniej tydzien przed zawodami, daje to wiecej czasu na ewentualne pozbycie sie naciagnietej wody po [...]
[...] zebyscie dostosowali to do mojego profilu. Bedzie to moj drugi powazny cykl bo wczesniejsze z sama metka to nie licze bo to byla pelna amatroka . Nie wiem tez jak i kiedy do tego wszystkiego mam brac clomid i nolve (uprzedzam ze boje sie ginekomastii wiec chce temu zapobiec). Ile ma byc tego clomidu i nolvy? Zestaw moze ulec zmianie bo [...]
no panowie pewnie sie wam wyda to banalne ale mam problem z tylnim kołem gdyż ociera sie o widełki ( z prawej strony patrząc kiedy rowerek leży do góry dołem)probowałem przestawiać ośkę aby po tej prawej był większy zapas śrubunku ale nic nie dało jakby rama była krzywa czy coś , kolo jest świeżo po centrowaniu i piasta tez jest nowa może później [...]
