czy z tą półgodzinnym odstepem miedzy poranna dawka kreatyny i carbo a sniadankiem, to musi byc dokladnie pol godzinki? czy conajmniej? bo czesto, zwlaszcza od kiedy pije po 4-5l wody, budze sie nad ranem okolo 5h-6h aby sie odlac i myslalem aby wtedy wziasc carbo + kreatyne + taurynke, i znowu isc spac, a jak sie obudze to wtedy normalne [...]
[...] na dwa tygodnie. W zwiazku z tym pare pytan: 1. na jak dlugo wyklucza mnie to z cwiczen na silowni? od razu po zdjeciu gipsu bede mogl lekko zaczac cwiczyc? a do normalnej intensywnosci tak "na czuja", tzn. kiedy bede czul ze juz nic nie boli? 2. jak ma się glukozamina do ścięgien? ewentualnie jakieś inne środki znacie ktore moglyby byc pomocne?
[...] i niewielką ilością serii i powtórzeń. Jeśli przeciętny program na klatę zawiera od 10-12 serii dla ciebie odpowiednia będzie ich połowa. Osiągniesz najlepsze efekty kiedy będziesz ćwiczył raz czy dwa w tygodniu. Pamiętaj im więcej będziesz wykonywał ćwiczeń i serii tym większe prowdopodobieństwo że nie zdążysz się zregenerować przed [...]
jasne ze beda,potrzeba duzo wytrwalosci zakladajac oczywiscie ze dbasz o diete,pamietaj ze nie zrobisz redukcji kiedy dieta nie bedzie dopasowana do rodzaju treningu(w Twoim przypadku redo).Jesli na serio masz duzo fatu to biegi i plywanie jest wskazane,natomist jesli jest tak jak pisalem ze zlapales go podczas robienia masy to wydaje mi sie ze [...]
Tak wiec jak go dawkowac?? MAM super whey gainer 4000 , kurde z ciezkim sercem daje ten temat bo nie chce zasmiecac forum,ale nie moge znalesc odpowiedzi na forum.Chodzi mi glownie w jakich dawkach mam brac go, bo kiedy to wiem ze miedzy 1 a 2 posilkiem i 1 h przed i 1 h po treningu
a kotrolujesz to ile kalorii dziennie zjadasz? bez ruchu będzie ci trudniej zrzuć zbędna kg od kiedy zaczęłaś tyć i jakie i przez ile stosowałas diety na odchudzanie?
witam!mam pytanie chodzi o to jakie cwiczenia,aeroby wykonywac w okresie kiedy chce spalic tluszcz.mowiac prosciej jakie cwiczenia sa najbardziej efektywe przy spalaniu tluszczu??? ile czasu np biegac i z jaka intensywnoscia.w ubieglym roku trenujac wioslarstwo biegalem 2x45 min. mocno sie pocilem na takim treingu ale taki trening chyba w [...]
[...] rak. serce mnie troche kulo 1 dnia przy polowie tabletki wczoraj i dzisiaj looz jest mi ogolnie cieplej niz zazwyczaj.nie wiem co robic czy wydluzyc trening na rowerze czy zaczac biegac czy jak juz p[isalem zwiekszyc dawke czy czekec???jeszcze jedno czy clen spala tluszcz kiedy nie cwicze a jestem np w szkole czy podczas snu??? pozdrawiam
[...] brtac rozpisal mi przyjaciel Rafal Gorka (Mistrz polski w kulturystyce). Musle ze chlopak wie o co chodzi w tym sporcie... Nie zdazylem rozpisac z nim diety poniewarz nie ma go w kraju a ja cykl zaczynam na dniach. Wiec nie mow mi co mam kiedy kupowac tylko pomoz ulozyc dobra diete na rzezbe dostosowana do potrzeb cyklu albo nie komentuj prosze.
[...] 12-10-8-8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-8 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8-8 Nogi - Na nogi 3 cwiczenia serie 12-10-8-8 i tam se juz wymysle co mi bedzie lepiej PLAN DO KOREKTY OCZYWISCIE!!!!!!! Jeszce jedno pytanko, kiedy dorzucić brzuch we wszystkie dni te co cwicze??
trenuje muay thai ale przedemna sa treningi bjj i czesto ogladam je a na krav mage chodzilem i sa tam fajne wyjscia z takich sytulacji jak ktos cie jakos lapie.Ale zadko kiedy jest tak na ulicy ze ktos podchodzi do ciebie i cie lapie od tylu wrecz podchodzi i mowi kasa czy cos w tym stylu i wali ci morde.Dlatego ja wole tajski boks.a dlaczego [...]
Można też tak: http://www.sfd.pl/temat184872/ IMHO za dużo tłuszczy przy Twojej sylwetce. Na pewno Twoja dietka jest fajna i zdrowa, nie obciąża w dużym stopniu organizmu ale pytanie kiedy efekty będą zadowalające??
[...] nie wolno . na stronce którą dałem napoczątku, że żadnej broni , rzeczy zagrażającej życiu bądź zdrowiu ludzkiemu. heh . Wyjdź przed komisariat policji z siekiera i zobaczymy co gliny na to ale popieram to o co Ci chodzi. Ja sobie postanowięłm , ze chyba sam zrobie dla siebie nunchaku. Bedę nim trenował i nosił przy sobie tylko w tedy kiedy będę
nie potrafie ulozyc diety czytalem o diecie ckd ale nie chce wpieprzac tluszczu przy clenbuterolu nie mam pojecia jaka diete ulozyc kiedy co jesc ile gram bialka wegli i tluszczy.nie wiem od czego zaczac.nie wiem ile gram ziemniakow czy ryzu spozywam i dlatego nie potrafie tego wszystkiego wyliczyc.moze mi ktos pomoc???
W czwartek pochowałem podopiecznego. Uciekam z Warszawy, nie wiem kiedy wrócę. Treningi siła rzeczy zawieszone. Choćby mi ich i było żal, to nie dam rady. Do zobaczenia, kiedyś...
[...] że w walce o dobre proporcje powinienem włąśnie tymi partiami sie zajać. macie jkaieś fajne ćwiczenia? czytałem w jakimś atlasie o przyciąganiu linki górnego wyciągu do twarzy w staniu, ale to dosyć niewygodne jest, bo kiedy zarzucam odpowiedni ciężar, to nie moge ustać na nogach :) musiałym sie przywiązać, alboco :) polećcie jakieś inne.
[...] z niewielkimi porcjami aspiryny. Szczegóły są opublikowane w Journal of Experimental Medicine. Odpowiedź na zapalenie chroni ciało przed zakażeniom i zranieniom, ale kiedy coś jest nie tak może to prowadzić do stanów jak artretyzm i chorób naczyniowo - krążeniowych. Grupa naukowców z Harvardu rozpoznała nowy typ tłuszczy w ciele [...]
[...] czuje jakby cos mi tam strelalo strzelaly. Nie dzieje sie to oczywiscie bez niczego, na przyklad jak biore glebszy oddech, ale tez nie zawsze. W karku strzelanie zauwazylem kiedy siedzialem w pierwszej lawce i podnoszac i opuszczajac glowe cos mi tam skakalo. Podkreslam ze nie przeskakuja mi kregi tylko cos jakby pod nimi... Oddczuwam tez [...]
[...] konkretnie jakies produkty? W tej dziedzinie jestem kompletnie nieobeznany. Oczywiscie pod uwage brany przelicznik cena/jakosc BTW - od razu po zdjeciu gipsu lekkie treningi, a kiedy będę mógł włączyć maxa? Kiedy już calkowicie przestanie boleć czy zalecana jakaś dłuższa przerwa? Trenuję również kb, w tej sytuacji tak samo jak z siłownią?
Nasze MIłości %-)
