[...] W związku z tym mam pytanka: 1) Kiedy pojawia się "balast" to najpierw sutki zwiększają swoją powierzchnię, czy piersi w pierwszej kolejności rosną na grubość (kiedyś w podstawówce widziałem rozwój piersi koleżanki w okresie dojrzewania i miała dużą powierzchnię sutków, ale była z niej "deska" ;-). A może obie cechy nadchodzą [...]
[...] maks godzinkę ale z przerwami na szybki marsz. Po bieganiu normalny posiłek po treningowy. Ogólnie diete mam czystą i z tym nie ma problemu, większy problem mam z wiedzą kiedy dokładnie jeść jajka i twaróg aby był w tym jakiś sens, bo wiem, że białko z mięsa przyswaja się jednak szybciej ale twaróg i jajka wygodniejsze i lepiej wchodzą. [...]
No mam takie male pytanko kiedy dostane te suple temat polecial i nie wiem czy Mateo jeszcze o tym pamieta, na maile mi nie odpisal, i nie wiem o co chodzi. A nie chcialbym zeby sie powtorzyla przygoda z ta koszulka Poniedzialkowy Joe cos wcale na forum nie wpada, nawet nie wiem czy jest sens czekac czy lepiej pojsc sobie do cichego kupic co chce [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien dylemat. Otóż... mam 19 lat i juz kawał czasu trenuje karate shotokan. Jest mi dobrze na tych treningach, zmieniła sie moja kondycja, pewność siebie(oczywiście wszystko na lepsze). Jest tylko jeden mały problem... Jest nim kontakt na zawodach, a właściwie jego brak. Myśle o [...]
Witam. Pracuję fizycznie 2 dni w tygodniu. Moja praca polega na zbieraniu ciuchów z lokacji w magazynie (picking). Podczas jednego dnia spalam ok 2500 kcal (ponad 7 godzin chodzenia). Czy cały ten deficyt powinienem uzpełnic tego samego dnia? Zjeść dużo więcej poprzedniego dnia? Zrobić nadwyżkę kaloryczną w pozostałe dni? Kiedy jest na to [...]
wiec teraz pytanie bardziej na czasie( co neiznaczy ze poprzednie jzu niewazne) wybieram sie na deske (takei płaskei troche powyginane co slizga sie po sniegu ) wyjazd w 1 dzien swiat, powrot w nowy rok obecnie jestemna cyklu(3tydzien dzis sie zaczol) (mniejwiecej): 1-3 50mg propa cdd 1-3 100mg enana cdd 4-7/8/9 200 enana co 4 dni do tego [...]
witam! jako, ze mam gruby zamiar zrzucenia paru kilo, wydrukowalem i przeczytalem juz chyba wszystkie podwieszone tematy na calym forum. chyba wszystko juz mniej-wiecej wiem i chce zabrac sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania: 1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy [...]
Czytam Wasze artykuły i bardzo mi się podobają. Są napisane przez osoby które niejedno już w życiu przeżyły. Dlatego też postanowiłęm napisać właśnie do Was. Zacznę od swojego profilu. Ważę 62 kg przy wzroście 178 cm. Pomimo braku warunków ćwiczę trójbój siłowy. Ostatnio nachodzą mnie wątpliwości. Osiągnąłem wszystko co można było wywalczyć przy [...]
[...] ui e2d Prolaktyna byla zbijana cabaserem (mialem lekko podwyzszona przed cyklem), teraz jest mniej wiecej w polowie normy. Arimidexem kontrolowalem estro. Moje pytanie to kiedy po ostatnim strzale enana nalezy wbic hcg, jaka ilosc bedzie hcg odpowiednia (bez oszczedzania, mam 6 paczek magnylu), ile clomidu i tamoxifenu. Dawka arimidexu bedzie [...]
Wczoraj tak sie zastanawialem nad tym tematem i postanowilem zapytac sie co wy o tym sadzicie. REFLEKS, moim zdaniem podczas walki jest bardzo wazny i duzo od niego zalezy, chcialbym poznac wasze opinie na temat uzytecznosci refleksu w walce. I mam jeszcze jedno pytanie czy sa cwiczenia wyrabiajace refleks( oczywiscie mowie o cwiczeniu w domu , a [...]
[...] 5 ćwiczeń, powtórzenia 8-12 (ręce normlanie, szeroko, wąsko, nogi na górze i pompki między krzesłami). Po takim treningu klata i ramiona są bardzo spuchnięte. No i teraz kiedy jest je najlepiej wykonywać. Zawsze ćwiczyłem pompki 3 razy na tydzień po treningu na siłowni. Na siłowni jestem już od 8, od razu po przyjściu do domu zjem posiłek i [...]
heja zakupilem se magnez wraz z witamina b6 gram w noge i do tego silka wiec sie przyda teraz pytanie kiedy brac magnez przed treningiem po do sniadania ????????prosze o wasze wypowiedzi w tym temacie
Witam Jestem kompletnie zielony w dietach itp Mam 20 lat i waze okolo 65 kg Na powiekszenie masy kupilem sobie mutant mass 4,5 kg, ktory mysle ze na miesiac starczy Pracuje na dwie zmiany i przedstawie wam jak przyjmuje gainera poranna zmiana: 4 rano, jem mleko z platkami badz kluskami(jajko,maka,sol) nastepnie popijam to gainerem 10 w pracy na [...]
[...] zawodami i środek mocny przeciwzapalny aby pozbyć sie ewentualnych obrzęków zapalnych, tak robi wielu zawodników ponoć czy mam np robić ladowanie tluszczem lepiej niż weglowodanami? wiek 27 lat , waga 80kg, chce zbić do 75kg, wzrost 182cm, staż ok 10 lat p.s. wie ktoś kiedy dokladnie sa te debiuty i gdzie, i co trzeba zrobić aby wystartować?
WItam Mam 186 wzrostu i ważę 83 kg, a więc ogółnie wzrost/waga idealnie. Robię teraz trening FBW (dobry?), diety jakies nie mam szczególnie ulozonej ale staram się jesc systematycznie ryz jajka itp Ostatnio kupilem gainera bo raczej nie mam wystarczajaca kalori w diecie a chce zeby miesnie mialy z czego rosnac Z wodą rozrabiam ok 60g Czytalem ze [...]
Witam Jestem na redukcji 8 tydzień,schudłem 5kg,mam dietę, został do poprawy brzuch z reszty jestem w miarę zadowolony.Mam ciągnąć dalej tak jak dotychczas czy spożywać tyle ile mam zapotrzebowanie i nic nie ucinać? Brzuch się zmniejszył ale jakoś nie widać mięśni. Jeśli skończę redukcje tłuszcz z brzucha jeszcze troszkę spadnie to co mam dalej [...]
Witam, Panowie mam pytanie. Trenowałem kiedys trzy lata na silowni po czym nastapil taki sam okres przerwy. Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. [...]
Witam Mam 30 lat, 1.8m wzrostu i 81kg wagi. Po kilku latach przerwy postanowilem sobie znowu zacząć potrenować i przybrać trochę masy mięsnoiwej :)Kupiłem sobie HMB (biorę już kokoło 2 tygodnie) dzisiaj kupiłem Olimp Gain Bolic 6000 4 kg. Dosyć długo pracuje i na trening ide od razu po pracy o około 20:15. Nie wiem o jakich porach zażywać odżywkę [...]
Witam mam 15lat właściwie rocznikowo 16, od pół roku chodzę na siłownie. Mam 170 cm wzrostu, ważę 58 kg. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Mam pytanko czy mogę zacząć już trening na poszczególne partie ciała. Proszę o jakiś prosty i zrozumiały plan treningu, nie chcę obciążać kręgosłupa. Szukałem w google treningów, ale połowy nie zrozumiałem [...]
Kiedy suple?? (MaTEO)
