[...] również raczej białko nie jest po podczas lc w 90% jest spox a wpada ok 250 a nawet pod 300g białka. Ale czasami nie wiadomo skąd pojawiają się wzdecia np. Koło południa kiedy już 12h nic nie jadłem. Być może to ilość slodzikow/gazowanego. Ale też to nie reguła. Wojtek. Zjedz to na co masz ochotę. Ser z dobrym.makro też będzie si. Chodzi [...]
A właśnie wydaje mi się idealnym wspomaganiem na dni low carb i generalnie do fazy płukania. Na mnie działała jak szalona, ALE dawno temu kiedy korzystałem z tussi (babcia wypisywała recepty%-)), nie pilnowałem michy i generalnie byłem młody i głupi. Teraz to trochę się boję, bo nigdy nie wiadomo co jest w środku.
Luuuzik. Trudno żebyś pamiętał co kto i kiedy ćwiczy :-) dzisiaj mija 14 dni VLCD. A to na co czekam najbardziej to wbrew pozorom nie wegle, a trening power :-) Dokładnie :) Ja po pierwszym treningu power to byłem szczęśliwy jak dziecko }:-( Teraz czekam i na łądowanie i na power trening po równo :) Wojtku czekam na jadłospis - zobacze co tam [...]
[...] się to z automatu nawet o tym nie myśląc. Dlatego ja nie chcę się w menu wpie#rzac .Mogę tylko poprawić. Z resztą wiele nie ma do poprawy.Target jest taki o jakim Ci pisałem. Za miesiąc,dwa czy czy - sam siadasz i że spokojem układasz sobie menu.Jakie chcesz ,kiedy chcesz i gdzie chcesz ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 11:54:33
Tak na szybko, ale nie wiem.na ile wiki jest wiarygodna Omega-3 0,076 g omega-6 13,790 g Jatio jakie ? 181 do 1,kiedy docelowo powinno być ~3:1 choć "no one knows what the optimal ratio in the diet is for these two families of fats." I tu porozumienia nigdy nie będzie. Jedni sadza nawet ze 1 do 1.choć to raczej nierealne w naszej [...]
[...] poruszone: o3:o6 itd..... Ale to bedzie wychodziło w praniu. Kwestia polega na umiejętności powiedzenia sobie stop. A tutaj w grę wchodzą dwa aspekty o których piszesz: podbity fat i ładowanie węglami. Dzisiaj może i miałbym ochote coś więcej zjeść, ale wiem, że jutro jest dzień kiedy planowo to zrobię i łatwiej jest powiedzieć sobie: nie.
To co wymieniłes to możesz. No może krówki mało bo tam trochę fatu siedzi.Po prostu chce abyś zobaczył czy będzie różnica jeśli dasz fatu Mało a dasz fatu więcej. Kiedy Fat będzie zmienną. Pisząc baza miałem na myśli węglowodany złożone- reszta czyli wszystkie slodycze owoce/desery etc. Bez zmian.bo tego wbrew pozorom dużo nie ma.
Kończąc poprzedni wątek. Każdy kolejny krok następstwem wcześniejszego. Warzywa były problemem. Chyba największym. I co ? Przytyjesz po tym liściu salaty? No kurde jakoś nie. .....hmmm mm A niby ma te 4 czy 6 kcal ? Skoro nie ma to może ten 1 gram fatu co ma 50gram pieczywa też nie do końca ma aż tak wiekie znaczenie? Na razie zaokrąglam z [...]
[...] leciało w 6 miejsce więc odstępy czasowe też były spore. NPP będzie leciało pierwszy raz więc sam jestem ciekawy efektów. Na szczęście nie jestem podatny ani na estro ani na prolaktynę, Tą ostatnią odczułem dopiero, kiedy podczas poprzedniej masy leciało w sumie ponad gram trenu e i deki :-). Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-09-13 18:32:26
Nie było jak. Tylko tyle co na lotnisku złapałem. Miałem jeszcze do wyboru masę fast foodow, ale te batony jem zawsze jak tu jestem i czekałem kiedy znowu bede mógł je zjeść ;) wiec generalnie zjadłem cos na co miałem ochotę :)
Luz. Nie mam kiedy wypisek robić. Fruwam na wysokości lamperii. Jem wieprzowinę, kurczaka, jajka, warzywa, owoce i izolat - który mi się skończył i nawet nie mam czasu zamówić. Tzn zamówiłem i zapomniałem, że wybrałem opcję przedpłaty a nie przedpłaciłem.
[...] bo to działa ale na krótką metę. A każdy ma tak w życiu że jest r lepiej a raz gorzej gdzie gorzej nie oznacza ze dostaliśmy -4 na sprawdzianie w gimnazjum. Dorosłe życie kiedy jest się odcięty od pepowiny jest pełne niespodzianek. Raz dobrych a raz złych. Sęk w tym aby dobre doceniać a złymi się nie przejmować tylko pchać ten kamień czy wozek [...]
To nie jest tak, że ja muszę zjeść więcej bo jestem głodny. Znacie to uczucie, kiedy jesteś pełny a mózg dalej każe Ci jeść? To jest ten problem. Nie umiem tego bardziej dosadnie opisać. Treningi: PN, ŚR, PT, ND
Wojtek, ja to uczucie znam kiedy: a) zjadłem dużą objętość, ale mało kalorii - co robię cały czas na redu b) robię ładowania z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to [...]
To nie jest tak, że ja muszę zjeść więcej bo jestem głodny. Znacie to uczucie, kiedy jesteś pełny a mózg dalej każe Ci jeść? To jest ten problem. Nie umiem tego bardziej dosadnie opisać. Treningi: PN, ŚR, PT, ND Ja mam tak że zjem tyle by się najeść ale i tak czegoś nadal brakuje i coś jeszcze bym wcisnął hehe ale to dlatego że się je posiłki [...]
Zgadzam się, ale.... Jesli jest się takim nieogarniętym typem jak ja, kiedy w grę wchodzą pewne aspekty psychologiczne (jak mi się wydaje) regularność posiłków może mieć znaczenie. Tak jak rozmawialiśmy, u Ciebie może być pełna szafka słodyczy i weźmiesz tylko kostkę czekolady i ją zamkniesz. Ja natomiast kostkę czekolady zostawię.... A resztę [...]
[...] uczciwie i szczerze. Nie czułem jeszcze tak najszerszego jak czuje od wczorajszego wieczora. :) 3. Podsumowanie Kolejny dzień dobiega końca. Świadomość rośnie. W momentach kiedy pojawia się jakieś ognisko zapalne, który mogłoby wywołać napad obżarstwa mam narzedzia, żeby zareagowac. Co ciekawe - nie myślę już non stop o jedzeniu. Zobaczymy co [...]
[...] Nie w sytuacji gdy jesteś w domu i masz pelno czasu. Co innego wyjazdy,lotnisko ,cały dzień w pracy.To coinnego. Wówczas lepsze 10 takich batonow niż 10 marsów. Ale w dzień kiedy jesteś w domu i masz czas to - po za wyjątkami jak przed i po treningu - robisz sobie piłkę bazując na prawdziwych produktach. A potem na deserek możesz sobie zjeść [...]
[...] kilku dni nie jem syfu, makro jest nadal wysokie, ale z 'czystych' produktów - poprawa kompozycji sylwetki, brak ochoty na syf. I do syfu nie ciągnie, bo jem smacznie. Oczywiście może być odbitka, kiedy już zjem coś 'lepszego' - tego nie wiem. Ale może warto spróbować tego sposobu? Tylko jedno jest ważne - nie może być znacznego deficytu kcal
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
