kiedy najlepiej ziemniaki

Witaj. Ile ważysz? Płatki kukurydziane wywal a daj płatki owsiane, najlepiej górskie. 2 posiłek domyślam się że masz w szkole, smaruj masłem. Nie napisałeś kiedy trening. Jednak wygląda to tak że po treningu jesz ryż biały/ziemniaki czyli produkty węglowodanowe o wyższym IG. A przed treningiem i w ciągu dnia produkty węglowodanowe mało [...]

[...] 4 15:00! przed treningowy? 150g cycka 80g ryzu brazowego posilek 5 17:30! potreningowy? 150g cycka 100g ryzu bialego posilek 6 20:00 twarog pol tlusty pol kostki lyzka oliwy tak na oko niewiem kiedy cwiczysz, jak z jedzieniem w pracy? do supli mozesz dozucic chrom,cynk,magnez,zelazo,omega3 Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-07-25 00:26:24

[...] Ja bez kitu naleze chyba do hmm 5 osob ktore prowadza taki tryb zycia o jakim tutaj piszemy. I co z tego mam? Mialem ostatnio 18 i wszyscy patrzeli na mnie jak na pajaca, kiedy mowilem ze cwicze . Cala rodzina patrzy na mnie jak na dziwaka kiedy jem 3 raz w dniu makaron. Takich sytuacji mam codziennie z parenascie. I chyba jak juz w to ak [...]

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? IMO tak byloby najlepiej, po nocnym katabolizmie miesni uzupelnic staraty zjadajac pelnowartosciowe sniadanie zawierajacy rozklad b/t/w a pozniej osobno posilek przed treningowy Ww [...]

Nawet w sytuacji, kiedy jesteś uzależniony od rodziców, możesz bardzo wiele zmienić w diecie, jeśli tylko będziesz wiedział, jak (tu się kłania własny wkład pracy w postaci wiedzy o odżywianiu - artykułów na forum jest multum). Zrezygnuj ze słodyczy, fast-foodów, cukru, dużych ilości białego pieczywa (lepiej zjeść np. ziemniaki). Do drugiego [...]

[...] miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp +witaminy, wapn, magnez, omega-3.. przy opisie diety, napisz tez, kiedy masz trening (miedzy ktorymi posilkami) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-09 00:40:01

[...] zbożowych(np LU), bo w ten sposób przy okzaji nie będzie sobie odmawiała wszystkich "przyjemności", a cos takiego zawsze lepiej zjeść przed południem niz po, kiedy organizm nastawia się na gromadzenie zapasów. Może być też jogurt, czy owoc, czy porcja mleka sojowego-co jej sie zamarzy, byle zmieściła się z przedziale ok 200 kcal. [...]

[...] dużo ok 3. Czy mogę zjeść jakiś jogurt w przerwach np: Jak siedzę przy kompie ? naturalny 4. Mam zamiar kupić Olimp Gold Omega 3, w niczym nie będzie chyba przeszkadzał ? I kiedy go najlepiej brać ? do sniadania koniecznie kup 5. Czy mogę posiłek po treningu zmieniać sobie z posiłkiem przed treningiem ? tak byle było mieso 6. Wiem, że powinienem [...]

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

[...] czas nie rozdrapywać już bardziej ran które i tak już krwawią. Tylko ta cała złość na mamę wzięła się właśnie od czasu terapii, tam dowiedziałam się, że mamy nie było kiedy ja jej najbardziej potrzebowałam... Nigdy wcześniej się nad tym nie zastanawiałam. Wcześniej to ją nawet lubiłam ale co ważniejsze szanowałam. Teraz takie słowa jak [...]

[...] kg masy ciała dodaj gdzieś oliwę, dobre źródło jednonienasyconych staraj się by proporcje między kw. tłuszczowymi wynosiły mniej więcej 1:1:1 dziwne wartości, dziwna dieta kiedy trening? warzyw nie wliczaj, dodawaj trochę do każdego posiłku, uważaj na kukurydzę, ziemniaki i takie tam.. ser twarogowy najlepiej półtłusty mniej przetworzony, [...]

[...] potrzebnej insuliny która nie ulegnie zbytniemu zużyciu. W tym samym czasie nie będą potrzebne dla spalania wewnątrzkomórkowego dodatkowe ilości tlenu. Z drugiej strony, kiedy kawa stymuluje centralny układ nerwowy i powoduje stres, to z kolei zmusi wątrobę do wydzielenia całego jej zapasu glukozy do krwi, gdzie jest ona wyrzucana w momentach [...]

mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]

[...] Ci faf tani gainer nie kupuj od razy 10kg a kup 2-3smaki tanszego zobaczysz czy dajesz rade i jaki smak lepiej podchodzi -pij go po zakonczonych treningach lub/i -pij go kiedy nie ozesz zjesc normalnego posilku lub/i -pij go na noc (!) jesli waga nie bedzie szla - a poziom bf masz bardzo bardzo niski - dodawal do diety weglowodany teraz masz [...]

dlaczego chcesz robić mase.. kiedy Tobie bedzie bardziej wskazana redukcja masy ? posilki przed i po treningowe niech skladaja sie z pelnowartosciowych makroskladnikow z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa [...]

[...] z których nie utworzyły się kamienie. Wyglądają jako śmiecie pływające w wodzie muszli klozetowej. Musimy się ich pozbyć tak samo jak kamieni. Po przeprowadzeniu oczyszczania możemy czuć się przez dwa dni trochę słabo, ale to ma zazwyczaj miejsce w przypadkach, kiedy kuracja nerek była zaniedbana- przed kurację oczyszczającą wątrobę"

[...] po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy godzine po. Dopisywanie teorii na zasadzie, że tuż [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Tu jest to dokładnie opisane. Z moimi uwagami: - Ogranicz tłuszcze roślinne, zawierają głównie omege6 o której nadmiar jest bardzo łatwo, a nadmiar jest szkodliwy. - Przed treningiem opieraj swoje posiłki o B+T, z mimimalną (zerową) ilością węgli. Te 100g węgli jedz po [...]