kiedy najlepiej

[...] miemal mojej osobistej historii. Cwiczac w odpowiedni sposob nic sie nie stac nie powinno. Kontuzje zazwyczaj zdarzaja sie przy wypadkach, rowniez z podnoszeniem... kiedy przesada stanie sie... przesadna. Mnostwo slyszalem historii jak to czyjas kontuzje wyleczylo podnoszenie ciezarow. Nie musi wam sie to podobac(tymbardziej ze sami nie [...]

[...] i tak w kazdym cwicz zaczynam od 2 koncze na 1.60. Czy raczej nie robic czegos takiego???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-26 19:41:05 2.Na pierwszej stronie 3.Bazuj na intuicji.Po co Ci 2 minutowa przerwa w początkowych seriach,kiedy machasz "powietrzem"? Druga sprawa-nie ma sensu chodzić z zegarkiem w ręku.Autoregulacja to podstawa.

[...] robic czegos takiego???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-26 19:41:05 2.Na pierwszej stronie 3.Bazuj na intuicji.Po co Ci 2 minutowa przerwa w początkowych seriach,kiedy machasz "powietrzem"? Druga sprawa-nie ma sensu chodzić z zegarkiem w ręku.Autoregulacja to podstawa. 2. ale w tym co ty pisales to jest zawarte(czyli w tym głównym [...]

Bardziej jako uzupełnienie, ponieważ pracę mam siedzącą, a i w czasie wolnym często nie mam kiedy wyjść na spacer. Wiadomo, że najlepiej by było jakiś spacer w terenie machnąć ale jeśli nie masz możliwości tego zrobić to możesz na bieżni tylko ta aktywność dobierz pod cel

[...] i przeobrażanie punktów kostnienia (substancja spełniająca rolę kości u młodego człowieka) w kości. Proces ten jest długotrwały i kończy się dopiero ok. 20 roku życia, kiedy to kości człowieka przestają rosnąć i jest on odpowiednio rozwinięty. Czynnikiem warunkującym rodzaj wykonywanych ćwiczeń jest właśnie proces wzrostu człowieka, a co za [...]

[...] na.pytania odpowiadać najprościej jak się da, nie zgłębiać się, nie wnikac,nie wyjaśniać. Albo przytakiwac jak się ma dosyć. Ja nie jeden trening stracilem na wyjaśnianie, kiedy jednym uchem wleciało,drugim wyleciało. Z takimi najlepiej to o pogodzie pogadać. Bo zazwyczaj teorię mają przyszyta do wszystkiego. I białka w prochu. I kreatyny. [...]

[...] jest podobnie mała ilość WW ale również i wieksza ilość zwłaszcza po treningu. Nie chodzi o keto,ono nie jest potrzebne. Masz w diecie jakąś pulę ww (~100g) to nie ważne kiedy dasz. Najlepiej po treningu, ale możesz i przed snem. Masz więcej ww to albo robisz piramidke jedząc po treningu najwięcej i w kolejnych posiłkach mniej lub [...]

[...] czit mil. Jakaś pizza do tego lody. Cały meal w McD. Coś kompletnie fast foodowego,typowy junk food. Skoro to czit to oczywiście nieliczony! Najlepiej w dnt, wtedy kiedy wpada 50% ww z Dt. U mnie to sobota. Dlaczego sobota? Trzeba się trochę uspoleczniac. Wolę w sobotę legalnie z rodziną niż siedzieć i pić kole zero. Co [...]

BTW dremor Nie należy rozumieć tego dosłownie. Bo Podczas Każdej redukcji dojdziesz do momentu kiedy Musisz zastosować elem. Najlepiej albo jedno albo drugie. Musisz zmieniać albo przez dodanie aktywności albo uciecie kcal. Czasami i jedno i drugie. Z drugiej strony emem też nie do końca jest (zawsze) skuteczne bo ludzie (zazwyczaj mało [...]

[...] lubię planów gdzie jest dużo kombinowania ale też nigdy nie robiłem Jego 5/10/15,więc nie wiem jakby to wyglądało w praktyce.Lubię Poruszać się w zakresie <8,definitywnie najlepiej się w nim czuje. Większe zakresy zostawiam sobie na okres kiedy siła i tak nie urośnie a muszę wypłukać gliko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-08 16:03:49

[...] europejskich. A jeśli tam bodajze 70% żywności organic/ bio (czy ogólnie zdrowa żywność ) nie ma nic wspólnego ze zdrową żywnością. Tylko nazwa inna i cena oczywiście- kiedy żaden etap produkcji niczym się nie różni od "normalnego" odpowiednika. Nie wiem kto to kontroluje. Na jakim etapie. Ile razy w roku. A nawet jeśli ktoś to kontroluje [...]

ja mam z 20gr wiec ssanie na tluste jest non stop. a najlepiej na tluste i slodkie czyli syfiaste slodycze... dobrze ze w niedziele koncze redu podbija tluszcz i postaram sie utrzymac forme do konca sierpnia kiedy to wyjezdzam nad moorze na 10 dni a tam luzik i reset glowy i ciala. wroce bede dzialal dalej.

[...] jest non stop. a najlepiej na tluste i slodkie czyli syfiaste slodycze... dobrze ze w niedziele koncze redu podbija tluszcz i postaram sie utrzymac forme do konca sierpnia kiedy to wyjezdzam nad moorze na 10 dni a tam luzik i reset glowy i ciala. wroce bede dzialal dalej. Tłuste i słodkie? Nie może być. Mumin, oddam Ci mój półroczny zapas [...]

[...] jest non stop. a najlepiej na tluste i slodkie czyli syfiaste slodycze... dobrze ze w niedziele koncze redu podbija tluszcz i postaram sie utrzymac forme do konca sierpnia kiedy to wyjezdzam nad moorze na 10 dni a tam luzik i reset glowy i ciala. wroce bede dzialal dalej. Tłuste i słodkie? Nie może być. Mumin, oddam Ci mój półroczny zapas [...]

[...] - zbierasz guza dlugoterminowego. Nie oplaca sie. 2) odnosnie podciagania szerokim nachwytem - mam na silce maszyne, ktora umozliwia podciaganie z przeciwwaga, czyli kiedy brakuje nam sily, stajemy na platformie, ustawiamy na stosie odpowiednie obciazenie, ktore jakby wypycha nas do gory. Pytanie jak wyzej - warto sie bawic ta platforma, [...]

Jakimi prawami rządzą się superserie, serie podwójnie łączone, trójserie, gigantserie itd. i kiedy je najlepiej stosować?

[...] na początku polecasz robic tylko 2 sesje AM/PM to które partie najlepiej wybrać?? te które mamy najsłabsze?? Co innego przy prowadzeniu np w eksperymencie - tam zawodnicy beda codziennie rano robili testy na reakcje i pomiary termometrem. Ale nie wiadomo kiedy ruszy ;) i np. teraz mam dylemat: ryzykować samemu czy poczekać i zrobić na 110% :)

[...] *Prostowanie nadgarstków siedząc *Pronacja *Supinacja *Ulnar Flexion *Radial Flexion *Na chwyt trzymanie sztangi owiniętej jakąś szmatą (aby był grubszy chwyt) na czas Może być? Jak to podzielić I znowu - kiedy? Aha, no i jeszcze sprawa prostowników - dorzucić go do tylnych ud czy pleców? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-28 20:11:54

[...] *Supinacja *Ulnar Flexion *Radial Flexion *Na chwyt trzymanie sztangi owiniętej jakąś szmatą (aby był grubszy chwyt) na czas Może być? Jak to podzielić I znowu - kiedy? Albo 1 sesja gdzie robisz wszystko - odrazu po treningu jakies partii, lub na zasadzie sesji PM . Albo podziel na 3 superseria i wykonuj po jednej zaraz po lydkach. [...]

[...] tylko podac rozklad treningow w ost mikrocyklu (ten z AM/PM)?? musze delikatnie mowiac zaplanowac to czasowo i wielce by mi ta wiedza to ulatwila sam rozklad ile/kiedy w ktorym dniu tyg trenujemy, bez podzialu nawet na partie sprawa druga w maju , na pocz. szykuja sie jakies smieszne 3bojowe zawody absolutnie nie mam cisnienia zeby [...]