kiedy bcaa

[...] są one niezbędne. Ja mam do nich trochę większy dystans. Z pewnością przyspieszają osiąganie wyników, tego nie neguję, ale uważam że powinno się je używać w ostateczności, kiedy organizm jest już mocno wytrenowany (załóżmy że kilka lat już trenujesz) i inne bodźce jak nowe ćwiczenia, plan treningowy, odpowiednia dieta na Ciebie już nie [...]

Oki dzięki za info. To znów za 4 tyg biorę kreatynę bcaa gainer dextrose i wiataminy . coś jeszcze dodać ? ile razy powtarzać taka kuracje ? kiedy nitrobolon lub coś mocniejszego jakiś stek ?? :) poradźcie co dalej :) oczywiście masa i siła ale bez fatu :) z góry dzięki i pozdro.

[...] trening. powinien trwać od 5-25 minut. Przykładowe wykonanie wygląda następująco: 2 minuty truchtu (55-65% MAX) i 30 sek. sprintu (90-100% MAX). Oczywiście z czasem, kiedy nasza wytrzymałość wzrośnie, zmniejszamy ilość truchtu, np. 1,5 minuty i wydłużamy ilość sprintu do 45 sekund, aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu. [...]

Całe opakowanie jest. Zastanawiam się jak to dawkować, kreatyne biorę 30 min przed i zaraz po treningu, bcaa zaraz przed i zaraz po treningu. To mam brać po 4 kaspułki wtedy kiedy kreatyne ?

[...] ale jak slysze ze ktos pije rano izolat i bcaa zeby zastopowac nocne spalanie miesnia to smieje sie ludziom prosto w twarz. Kolejną najgorsza rzeczą jest u mnie na siłce kiedy na schodzi sie sezonowców i po skonczonym treningu biegna do szatni szybko wypic szejka czy to proteinowego czy weglowodanwego bo jest " okno anaboliczne" kolejny shit [...]

Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, beta alanina ok 2-3g przed i po treningu w nietreningowy 2x 2-3g kiedy chcesz

kiedy Ty chcesz to brac? po co rano bcaa?

[...] o wiekszej zawartosci bialak to bulki zawieraja przeważnie 50% białka np od Olimpa Profi whey Mass czy Top Mass. Choc sam osobiscie uzywam Carbo+Serwatke ( mieszam kiedy i jak chce) Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Mam 178cm wzrostu, 80 kg wagi. Pracuje w systemie 24/48h. Trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną w amatorskim klubie sportowym, na siłownię chodzę kiedy tylko mam wolne, a nie mam treningu w klubie. Wracam właśnie po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Bardzo ciężko było mi wrócić, ale w końcu się udało. Wczoraj zagrałem swój 1 mecz [...]

sory zle napisalem pytanie... chodzi mi o to kiedy i co najlepiej stosowac.. czy jest ses stosowac wszystko razem??? czy odlozyc bcaa na pozniej??

No to będzie trzeba teraz trenować silną wolę żeby rano o 5 wstac:/. A kiedy brac bcaa? Przed bieganiem?

w sumie kwestia dość indywidualna zależy jaki jest i kiedy posiłek przed treningiem, taka sama kwestia z posiłkiem po treningowym ja tam sobie BCAA nie żałuje wrzucam przed i po 8-)

zachęcam do przeczytania art: http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo/page/1

zadko kiedy duza zawartosc BCAA w 100g produktu idzie w parze z dobra rozpuszczalnoscia i smakiem ^^

[...] po treningu tylko samo pedalowanie. Basen raz w tygodniu(plywanie a nie aquapark :D) Mam nadzieje, ze teraz juz starczy inf na rozpiske wszystkiego. (moze jeszcze co brac i kiedy, w jakich dawkach) Czy jedna lyzka stolowa (duza) ma ok 10g WPC ? Czy WPC brac w mlekiem tlustym czy jak najchudszym czy moze z woda? Moj zestawik to : BCAA Treca [...]

[...] mi okreslic ten bf ale w kazdym razie dalsze masowanie by mnie tłustego zrobiło. Koniu151 proponujesz jakiego przedziału bf sie trzymac?? tzn. do jakiego bf Ty robisz mase i kiedy wchodzisz na redukcje i jak wiele zbijasz wtedy bf // wagi? Pytam zeby sie rozeznac - w przyblizeniu. Mozesz napisac jak duzo dorzucasz na masie (cyklu masowym) wagi i [...]

Zeby nie zaczynac nowego tematu , poprosilbym jeszcze o skomponowanie BCAA do tego zestawu kiedy i po ile brac ? :)

W smaku i rozpuszczalnosci Growth factor bije na głowe te xtreme. Smak takiego winogrona, troche podobny do frugo heh. Kiedy będą te nowe bcaa z hi-teca w sklepie sfd?

1. Białko Wypijaj wtedy kiedy masz braki w diecie i obowiązkowo 20 minut po treningu siłowym. 2. Carbo Możesz rozrobic jako napój izotoniczny i popijać w czasie treningu i wypić 0,5-1g carbo na 1 kg masy ciała po treningu razem z kreatyną. 3. Dextrosa Moim zdaniem niepotrzebnie kupiłeś skoro masz carbo. Jeżeli jeszcze nie kupiłeś to kup tylko [...]

Kreatyne z rana i przed treningiem W dni nie treningowe z rana i w czasie/godzinach treningu. Białko, CArbo wchlaniasz wtedy kiedy masz "braki" w diecie. Bcaa laduj tak jak zalecaja na opakowaniu.