kfd

a co ci pisza na K** to moze postaram ci sie wyjanic w czym rzecz??

K** to scierwo a nie merytoryczne forum.

http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html tu przeczytałem że na małe grupy w ciągu tyg powinno byc max 6 a na duze maks 9 seri. To jak to skoro ja do tej pory jechałem na siłowni takim planem: trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s [...]

z wami tomek jak z kobietami jedno słowo potrafi was tak zakrecic ze juz nic niewiecie ojojo podałes filmiki instruktazowe z K** traktor ci wytumaczył zebys korzystał z innych zrodeł na temat techniki wykonywania cwiczen.

Co do techniki ćwiczeń, to mnie się podobają K** na YouTubie - jasno i krótko wytłumaczone. Co do planu, to ustawienie w tygodniu sobie jakiegoś tam planu i realizacja, to trochę mało, ale myślę, że nikt tu nie wychodzi poza wariant mikrocyklu, bo mezo- i makrocykl, to sprawa kilkudziesięciu godzin pracy. Mnie to zajmuje jakieś 70-80 godzin, więc [...]

nieznana firma ktoś na K** próbował ale nie ma tam opini zadnych

Podaj to o co prosiłem i zastanów się czy chcesz masować czy zrobić redukcję, czytaj dokładnie moje posty jeśli oczekujesz pomocy. Gość na filmiku - nogi przed siebie, jeśli ma być to wersja na klate, ramiona szeroko, ale w końcu to K**...

http://www.******/trening-14-latka-na-wojownikaparkour3runsztuki-walki-152939.html lukaszek już do 'konkurencji' zawitał

http://www.******/l-glutamina-153324.html chyba dowiedziałeś sie tego samego

obczajcie na K** co on wypisuje

wez sie gosciu ogarnij sam jestes dziecko hahahhaha stary to co tu wypisujesz i na K** to jeden wielki zart, daj to do poczytania jakiemu kolwiek instruktorowi na siłowni to jak to przeczyta to Ci karnetu nie sprzeda mimo ze na tym zarabia kulurysci podaja w magazynach? moze i biora ale nie wieze ze podaje te co biora tylko to co wymaga ich [...]

1.M.R lub Mega Plutonium, oba podobno rewelka, ja zapodam niedlugo Mega Plutonium, testowal go Tomasz Pabiniak na K** czyutalem o tym, za kazdym razem maksymalna pompa i skupienie, nie ma efektu "przyzwyczajenia sie"

Taa tam, K** 4 LIFE! Ja się ostatnio z takim jednym gryzłem o siady, nazwał Poliquina i Wendlera półgłówkami, ale co zrobisz.... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-25 14:41:13

No ja tam nie wiem, nie skorzystałbym z trenera choćby nie wiem co, przy pomocy samego SFD, czy K**, można ułożyć całkiem fajny plan treningowy a o diecie już nie wspomne, na internecie jest pełno filmów i poradników jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ja tam nie zaczynałem w piwnicy ale w przydomowej siłowni, wszystko tam zrobiłem z moim ojcem [...]

odpowiedź na co? że próbowali nam bubel wcisnąć? ktoś się walnął publikując szczegółowe dane na forum K** i teraz już imho nie ma czego komentować

właśnie miałem zapytać o fbw ;)a co myślisz o linku Huberta, dorzucić coś ?? żartujesz z tym splitem ;D praktycznie żywce wytargałem go z K** z propozycji tylko zmieniłem parę ćwiczeń Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-08-01 21:57:54

lakerr brak rownowagi w przeciazaniu stawu barkowego,wiec: -albo odejmujesz jeden ruch wyciskowy -albo dodajesz kolejny ruch pull. ktos na poczatku drogi-tak,jak wlasnie nasz mlody kolega-bedzie reagowal na kazdy bodziec-nawet najmniejszy-wiec minimalna objetosc jest wskazana,czytaj-1 seria docelowa(robocza,zasadnicza),a nie 3 ! Djwalkman jak juz [...]

Tomq myslałem ze linki z K** mozna wrzucać ? ale jesli nie to ok - bd pamietał

OziSFD ja napradwe juz nie mam sily do Was. powiedz mi,po co wklejasz plan,jak dokladnie wiadomo co i jak ? TO JEST TWOJ TRENING I TAKIM POWINIENES TERAZ CWICZYC. dlaczego? o tym pisalem wczesniej. atlas cwiczen K** - chala,jakich malo! wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: zobacz instruktaz Henka [...]

Zaniedbałem trochę dietę dziś, po siłowni obchodziłem parę sklepów za meblami do pokoju. Co do siłowni, Adzik jest tak jak mówiłem, nie jestem w stanie tyle razy zrobić pompek na poręczach i tyle podciągnięć, trzeba to zastąpić czymś innym. W ogóle robiłem te wykroki tak jak tutaj: www.******/wykroki-ze-sztanga-34001.html i jakiś dziadek zrobił [...]