Dołączam się do tematu, żeby nie zakładać innego, lecz moje pytanie jest troche inne. Ktróry waszym zdaniem trening FBW jest lepszy? http://www.sfd.pl/FBW%2C_prawid%C5%82owe_-t940074.html czy może http://www.******/5x5-powrot-do-zrodel-24862.html/? Moim celem jest delikatna redukcja, w dni nietreningowe wykonuje ranne biegi po 30min na czczo [...]
Masz jakiś filmik podglądowy z dobrze wykonanym przysiadem? Atlas SFD ma kiepskie gify, Ci z K** znowu są dosyć niepewni, bo często zarzuca się, że technicznie jest nie w porządku. Każdy mówi co innego, sieka z mózgu jednym słowem.
Trochę sprawy prywatne skomplikowały treningi. Na szczęście można powiedzieć, że jest już wszystko w porządku i wracam, ze zdwojoną siłą :-) Od jutra będą wpiski, zaczynam trening Wodyna, żeby porządnie wyciąć się, a przy okazji przyda się pod matę :-)) Tym czasem moja nowa nutka na spacer w drodze na trening: [...]
2 hantle, 4x 1.25 kg i 4x 2.5 kg .Dostane teraz troche kasy za praktyki i dokupie obciążenie do hantli 4x5 kg. Nie ćwiczyłem nóg bo myślałem ze nie da sie bez sprzętu, moja wina. A planu nie przerabiałem żadnego próbowałem uczyć sie na błędach(dlatego pewnie małe efekty) i w końcu zostało na tym planie. Znalazłem dosyć ciekawy plan. Powinienem [...]
FBW robię z podwieszonego tematu z K**, wszystko hantle tylko na klatę 2x10 już dawno przestało starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie posiadam aparatu, ale takie jak znalazłem w google - na obu bicepsach mam takowe. http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090509183529.jpg http://www.******/uploads/monthly_09_2012/post-19362-0-62818600-1347463869_thumb.jpg Po prostu zasinienie, ale nie wiem co to ma znaczyć .p
Polecam to co kolega up :) Troche chamsko tu wrzucac białko K** :D Ostro pojechałeś. Jakbyś sie zdecydował na SFD WPC PROTEIN PLUS to poleam smaki truskawkowy, vaniliowy i karmelowy (truskawkowy nasjmaczniejszy i najlepsza rozpuszczalność i nie pieni sie :)
http://www14.zippyshare.com/v/16127933/file.html - taką dietę miałem ułożoną z K** przez jakiegoś dietetyka. Czy mogę z tego coś użyć pod IF ? Chcę po prostu wyjść jak najlepiej i nie wiem za co się zabrać.
1) http://www.youtube.com/watch?v=N1krPr5FN_c 2) http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI 3) Wiem, że to z K**, ale nie ma innych dobrych instruktażowych na YT, reszta to amatorka, więc prosze nie banować, pomagam mu tylko - http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 Tu masz jak je poprawnie wykonywać, pozdrawiam
Nie przekręcaj mojego nicku, bo ban będzie, naczytałeś się informacji i nie wiadomo co Ci po głowie chodzi %-) Nie czytaj K**, jak jesteś użytkownikiem SFD to jest zabronione czytanie innych forum.