kettlebell

Dzięki panteon za pomoc. A czy ten z aukcji na początek by mi wystarczył ? http://allegro.pl/hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-odwaznik-i4897796773.html No chyba że jest jakaś duża różnica i opłaca się dopłacić do tego CKB - można go kupić chyba tylko na centrumkb.pl ? Zmieniony przez - małowielki w dniu 2014-12-28 22:29:29

Można uznać, że już po świetach, ale jeszcze zapasy w lodówce są obecne. Niebawem Sylwester i kolejny długi weekend (tj. pewnie nie dla mnie, ale takie panują nastroje wśród ludności). Jakie straty? W artykule na potreningu.pl jest, że średnio 0,8kg się przybiera na święta :-) Dziwnie szybko czułem sytość. Nie jadłem specjalnie dużo, ani nic.. Od [...]

tu masz odpowiedź: http://fitnesi.pl/artykul/jak-wybrac-odwaznik-kettlebell-o-odpowiednim-dla-siebie-ciezarze i to zależy jak się z siłą czujesz. czy jesteś silny czy raczej nie. Zasugerowałem się Twoją wielkością więc myślałem że 16 to za mało, ale skoro czujesz że 20kg to za dużo to weź 16 ja mimo że jestem mały to poniżej 16kg schodziłem [...]

hantelki a kettlebell to coś innego. najlepiej jak masz gdzies blisko silownie z ketlami idz i sprawdz co Ci najbardziej lezy

[...] Napewno 16 kg . Widziałem na portalu aukcyjnym kompozytowe w kwocie ok. 85 zł - czy one naprawde nie za bardzo nadają się do ćwiczeń ? Jak byście polecili na początek, może taki: http://allegro.pl/hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-odwaznik-i4897796773.html - chciałbym żeby max kosztował do 160,00. Jak macie dla mnie jakieś rady to poproszę.

względnie takie: http://www.ebay.co.uk/itm/Bodymax-Kettlebone-Kettlebell-20kg-/171566221432?pt=UK_Strength_Training&hash=item27f224c878 %-)

http://www.ebay.co.uk/itm/4-6-8-10-12-16-20-24-28-30-32-36-Cast-Iron-Kettlebell-Gym-Tone-Fitness-Exercise-/111006633413?pt=UK_Strength_Training&var=&hash=item19d882cdc5 orzegow co myslisz?

Novyneo pisze: KBM = Kettlebell Muscle. To program treningowy. Link Opcja 6 lub pełne 12 tygodni. 3 sesje tygodniowo po max około 20 minut. Trening na dubletach, czyli z parą odważników. Wyżej zamieściłem tabelę z tygodniami 7-12. Jest tam co i jak wraz z legendą Mógłbyś podrzucić rozpiskę na cały plan. Szukam czegoś na przerywnik od ROP. [...]

DZIEŃ 59 TRENING: CF Na czas: 10 MC 50kg 20 podciągnięć/pompek 30 box jumps (60cm) 40 kettlebell swings 12kg 30 box jumps 20 podciągnięć/pompek 10 MC 50kg x3 +30 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 30 min W oryginale było 20 podciągnięć, ale że udawało mi się zrobić po 5, to resztę dobijałam pompkami. W domu mam drążek w futrynie drzwi, [...]

[...] 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Od połowy serii ręce paliły, ale udało mi się zrobić te 20 powtórzeń. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 3kgx20/3kgx20/3kgx20 Następny kettlebell waży 6kg, więc się nie zdecydowałam, ale na następnym treningu spróbuję. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Ok, ostatnie powtórzenia [...]

[...] Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę https://www.skimble.com/exercises/1368-left-lateral-kettlebell-swings-how-to-do-exercise Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 http://www.youtube.com/watch?v=B0LlMuDBLwU “21” 3x Wyciskanie wąsko 3x 20 Prostowanie rąk na [...]

[...] porównaniu do tych smoków :-) Ależ to musi wyglądać. Założę się, że ten wielki wytwarza własne pole grawitacyjne. http://cdn.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/r/o/rogue-kettlebell-monster-kettlebell-comparison-web1.jpg Z końcówką kolekcji to nawet Hulk miałby problem w TGU (za nerwowy jest :-D)

Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]

[...] u mnie tak było) a - rozgrzewka i jakaś praca nad techniką b - trening siłowy typu np 5x5 , np Martwy ciąg albo przysiad, olimpijskie podnoszenie ciężarów, ćwiczenie z kettlebells c - WOD - kilka minut do pół godziny takiego wycisku że po nim padasz na ziemięi ledwie dyszysz całość trwa około godziny no i WODy się przeważnie robi albo na [...]

Do nauki jak najbardziej się nadaje. 28kg też idzie gładko. W zasadzie to po tym filmie jeszcze raz fragment TTBP podsumowujący wyciskanie i to zdanie: Allow the kettlebell to fall sideways slightly away from your shoulder until the biceps has to stop it przykuło moją uwagę. Następnego dnia już mocniej się do tego przykładałem. Wczoraj natomiast [...]

Widziałeś to: http://breakingmuscle.com/kettlebell/kettlebell-workout-cycle-12-12-week-strength-and-endurance-program ?

[...] narastajacym kilometrażu robię objętosć sinusoidalnie, Tydzień mocniejszy, tydzień słabszy. Dobre rege:) Wczoraj rozważałem interdyscyplinarne przełożenie teorii drabin z kettlebell na bieganie (bezbolesne dokładanie objętości). No i wariant ROP - lekko - umiarkowanie - ciężko też wchodzi w grę. Na razie za cienki jestem na samodzielne [...]

Mała aktualizacja CV. :-) Przemysław Kozak, ekspert żywieniowy, trener personalny certyfikowany przez IFBB - najbardziej prestiżową organizację na świecie. Od około 10 lat stale poszerzam swoją wiedzę i zdobywam nowe doświadczenia w dziedzinie treningu i żywienia, od 2009 roku również w pracy z innymi osobami. Na swoje konto z czystym sumieniem [...]

A tu jeden z mistrzów ze świata odważnika kulowego w wersji RKC kettlebell https://www.youtube.com/watch?v=iCY9tSBA6tk&feature=player_detailpage

mam Enter the Kettlebell. Strenght Secret of The Soviet Supermen czyli mniej wiecej: Wstep do Ketli. Sekret sily sovieckich supermenow ;-)