kettle

Dziś zamiast drugiego treningu nóg poszedł kompleks sztangowy: 1. MC 10x 2. Front SQ 10x 3. WL 15x 4. Renegade row 15x (na jedną rękę) 5. Kettle swing 15x 6. Unoszenie nóg na drążku 20x 5 obwodów przerwy pomiedzy 90-120s ogolnie masakra, znowu straszny skwar i nie szło oddechu złapać potem zrobiłem jeszcze 15min interwałów i 20min aerobów i zgon [...]

[...] 20kgx12, 22,5kgc12px5s Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p max 4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x5sx12p Bułgary z ławki z kettlem 6kg ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer ccx12p, 6kg kettle x3x12p szczerze [...]

[...] 25kgx12px3s Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p max 4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują 4kgx12p, 6kgx5sx12p RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x5sx12p RDL 20kgx12p, 4x30kgx12p Bułgary z ławki z kettlem 6kg ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer ccx12p, 6kg [...]

[...] 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p max 4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują 4kgx12p, 6kgx5sx12p 4kgx12p, 7kgx12/12/12/10 RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x5sx12p RDL 20kgx12p, 4x30kgx12p RDL 20kgx12p, 4x35kgx12p Bułgary z ławki z kettlem 6kg ccx12p, 6kg kettle [...]

16.09.2018 DT Z początku strasznie nie szło. przy WL i MC sprawdzałam,czy aby dobry ciężar nałożyłam. Wydawało mi się strasznie ciężkie, do MC bałam się po 1 serii podejść. Potem się rozkręciłam. Specjalnie na te ósemki szłam po ww śniadanku (naleśniki gryczane z serem kozim i musem z pigwy, mniam), ale nie powiem ze mi siły dodały... Kalorycznie [...]

25.09.2018 DT Wczoraj doczłapałam się na siłkę, chociaż bez powera. Młody As ma nową szkołę w której go dobrze nie znają i nie rozumieją Aspergera - więc podchodzą jak do jaja. A ten potwór wykorzystuje naiwne "dobre" Panie nauczycielki, które boją się go do tablicy zawołać, albo zwrócić uwagę że leń nie notuje... A ten ostatni łobuz mówi mi z [...]

Kettle jak kettle...potrzebujesz ciągle nowości, to kombinuj%-)

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w poziomie 30kgx12, 40kgx12px4s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20kg Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p Bułgary z ławki z kettlem 6kg ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer Francuz jednorącz 3kgx12p, 4kgx12px3s ciężko Uginanie przedramion ze sztangą prostą 9,2kg plus [...]

[...] 1 serie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20kg 20kgx12, 22,5kgx12px4s Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p na razie max RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p jw, dodać 1 serię Bułgary z ławki z kettlem 6kg ccx12p, 6kg kettle x3x12p killer jw, szczerze nienawidzę plus uginanie 4ek na maszynie 12px15kg, 3sx12px20kg [...]

08.09.2018 DT Były ósemki, trening z bólem głowy. Przed treningiem matczyna szarlotka (w imieniny nie szło odmówić) plus lody. Myślałam, ze na tym paliwie to rekordy będą bite, ale nie za bardzo... Pododawane, natomiast miałam nadzieję na więcej. MC cieszy, WL rozczarował... Trening 4x8p 30.08.2018 08.09.2018 MC KLASYK Mała sztanga (13kg) plus [...]

04.01.2018 AEROBY pojechane na siłkę, żeby popróbować swingi z różnymi kettlami - a tu bum! Jakieś dziwne kettle - im większy ciężar tym większy kettle i takie wielkie rączki, ze nie wiem między nogi jakiego olbrzyma by weszły... Znalazłam staromodny 15 kg - wiec tyle zyskałam co na osiedlowej. Aeroby: orbitek, tabata na łyżwiarzu (umierałam), pod [...]

[...] 43kgx10px3s, 48kgx5 dużo poprawniej niż 50 - robić 5x5, z krótką sztangą bułgary ccx5x12p dodać małego kettla ccx4x12p, 4kg hantelx12p ccx12p, 4kg hantel x12px3s ccx12p, 4kg kettle x12px3s jak zwykle 4ki palą, nie miałąm siły na 5s inverted row TRX 5x10 5x12 5x12 chyba za daleko stanęłam i strasznie walczyłam Ściąganie drążka z góry 2x25kgx12p, [...]

[...] treningu. Możesz też zrobić mniej. 10, 11, 12, 12, 10, itd.. Przy kettlach pośladki pracują tak czy siak - nie tylko w swingach, bo niemal do każdego ćwiczenia trzeba te kettle zarzucić do rack position. Co Ci szkodzi spróbować? Przedluzysz trening raptem o 10minut :-) Jak nie odczujesz działania to to ćwiczenie olejesz. W twardości i [...]

Paawo - klasyk i na prostych. Sztanga i kettle. Sumo by mi się bardziej przydało. Ale i tak jestem happy. Olo - endomondo i pas HR polara. Niezrównane duo - samo nie nawaliło mi nigdy, ewentualnie ja coś namieszam. Ruski - siostra nie siostra- grunt żeby nudy nie było:) tu się z Fanssem zgadzam. Ja mam w domu przerośnięta gimbaze to tez mi się już [...]

Czyli kettle Ci się spodobały?

[...] i trzymaniem 1 min nad głową. Potem zwis z drążka w pozycji hollow body (i to była MASAKRA) na zmianę z próbami stania do rąk trenera. Potem 20 min WOD - 4 serie: wioślarz, kettle, krzesełko przy ścianie z piłką 20kg i przysiady z wyrzutem piłki do ściany. Przysiady mordowały serducho, a krzesełko było najbardziej wymagające, żeby w ogóle ustać [...]

[...] jest jakieś akcesorium czy dla zabawy? Ja mam takie podejście jeżeli chodzi o klatę że zakresy 10+ zostawiam na pompki czy dipy bez ciężaru a jak już biorę sztangę/hantle/kettle to się nie bawię w tyle powtórzeń tylko idę w 5-6, maks 8. A jeśli to dla zabawy no to zależy co lubisz, ja akurat też się lepiej bawię z większymi klamotami %-). Więc [...]

[...] powietrzu. Rano na trawce trochę jogi, trochę fikania. Nic wielkiego nie zrobiłam ale super było. Taka "siłownia" pod chmurką, ale przyszli ludzie ze sprzętem - mieli kettle, liny, opony, talerze... Mocno crossfitowo było - ale super fajnie ćwiczyli. Extra motywacja była. Mam nadzieję,ze będę miała częściej okazję tak poćwiczyć. [...]

[...] Moze wada postawy też ma coś do rzeczy? No, ale na razie dzięki wielkie za radę. I przy okazji https://www.youtube.com/watch?v=G79vUapjfLg Teti - ok, zamienię na 2 kettle. Chciałam zacząć z jak najprostszego wariantu, zeby poczuć o co chodzi. I jestem o tyle zadowolona, ze czuję cały tył nóg i tyłek po tych zabawach - czyli niby to co [...]

Pobawiłam sie też do konkursu w dziale 35+. 2 dni temu dałam radę wycisnąć 8 i 10kg. Dzisiaj poprawiłam swój wynik: 10 i 12kg. Problem w tym, ze na siłce małe kettle już wykorzystałam - dalej idą takie po 20kg i lepiej. Hantlami ta zabawa jest bardziej skomplikowana, trzeba by znaleźć siłkę z większym repertuarem kettli:) [...]