kettle

[...] i ochotę :D dalej się zobaczy. Póki co największą ochotę mam na BP i LC więc tak to teraz pójdzie. Poniedziałek LCCJ 2KB24 5x (2,4,6) Swing 2KB24 5x10 Przesiadka na większe kettle daje więcej frajdy. Ilość raczej małe, więc póki co za bardzo nie odczułem, ale jeszcze będzie ogień i to w całym ciele. Z ETK plus póki co rezygnuje, bo brak czasu na [...]

MT to mój pierwszy program na dwa kettle. Kule takie, że 5x przysiadłem i 5x wycisnąłem. Z sentymentu polecam.. Może po prostu rób "siłę" po kuturystycznemu (metodyka), ale kulami..

[...] swojej ekm... "karierze"... :-D 5 pełnych drabin dzisiaj zejeło mi niecałe 1.5h. Zastanawiam się, co dalej, bo przyszły weekend mam wyjazdowy i trudno będzie zmieścić w nim kettle. Pewnie w tygodniu spróbuję zaatakować rekordy albo po prostu zrobię jeszcze dzień lekki i pośredni, w przyszłym tygodniu jakieś też lżejsze treningi i rekordy [...]

nieraz jesteś niezniszczalny.Masz górę ciała nie do zdarcia.Ćwiczysz jak początkujący jeśli chodzi o objętość a stosujesz bardzo ciężkie kettle ja zaawansowany kettler i wszystkie ćwiczenia bardzo mocno obciążają górę włącznie z front squat z kettlami dla nóg to żadne wyzwanie ale dla pleców i ramion mega wycisk.Pozdrawiam i od czasu do czasu [...]

[...] x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5 Military Press 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 No to dzisiaj mały rekord w przysiadzie - nie pamiętam, żebym wcześniej tyle zarzucił. Próbowałem też od razu to cisnąć, ale nie poszło. /-) Z ciekawostek, to budują mi siłkę za płotem, więc niewykluczone, że zacznę kombinować, jak łączyć kettle ze sztangą.

11-11-2020 Środa Praktycznie bez ciężaru, a wykończyło mnie izometryczne spinanie mięśni spociłem się jak mops https://www.youtube.com/watch?v=gxettukhU9s&t=113s na koniec kettle, kompleks po 5 powt na rękę i docelowo ma być 5 obwodów, wytrzymałem 3 https://www.youtube.com/watch?v=T55HL_qXoIQ

Rano bieganie. 3.57km w 19.29. Wieczór: PM W2D4 MC 5x64kg, 5x88kg, 5x96kg (Kettle na sztandze) Swing kb32 4x30/1min.przerwy na skakance Plank 3x1min./30s. przerwy Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-01-29 20:38:23 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-01-29 20:39:46

mam takie pytanie odnośnie ketli. Wiadomo że niby stalowy ale pomalowany farbą czarną. Czy taki kettle można bezpiecznie trzymać na podwórku? ta farba jest na tyle odporna że nie przepuści korozji?

czytam I kusi mnie kettle kupic. 16ka macham swingi lekko, wyciskanie na barki 16ka tez wmiare lekko idzie (prawy bark duzo silniejszy, albo stabilniejszy). 20ka chyba dla mnei w sam raz

[...] wyciskania leżąc, które z dwoma ciężkim kulami jest w moim odczuciu zagrożone kontuzją, a nie jestem tak rozciągnięty, by jakimś gimnastycznym wygibasem bezpiecznie zgarnąć kettle do pozycji wyjściowej), podciąganie, co zapewniło wszechstronny atak na najważniejsze grupy mięśniowe. Oprócz tego rwanie parą kettli i wymach dwoma ciężkim kulami (w [...]

Oj nie chciało się... pokój, który obecnie zajmuje, znajduje się od południowej strony i panuje w nim konkretny nagar a znosić kettle po schodach, by ćwiczyć na dworze - oj nie chciało się... zwłaszcza w taki dzień, gdzie potrzeba kilku kul. Nic to, trening zrobiony. Znowu bez VWC – w ramach balistyki pomachałem Buldogiem, dobre i to, choć gryzie [...]

[...] 5:41, nieźle @nieraz, nieźle :-) Przygotowujesz się do jakiejś imprezy czy tylko dla siebie biegasz? Tak, przygotowuje się do SSST a bieganie mi pomaga. Z drugiej stronie kettle fajnie robią na bieganie. Jak utrzymam zaangażowanie (czyli będzie i czas, i zdrowie), to w przyszłym roku wezmę pewnie udział w półmaratonie w kwietniu i maratonie w [...]

[...] się już do maratonu za rok mam zamiar skorzystać z jakiegoś planu typowo biegowego. Z tego, co się zdążyłem zorientować, jest tam miejsce na treningi siłowe, więc kettle będą na bank. Jeśli miałbym zrezygnować z kettli na 3-4 m-ce na rzecz biegania, to p******e ten maraton%-) Na tę chwilę u mnie kuleje: lewe kolano, o tym pisałem [...]

[...] rozpoczęcia napełniania na puszce. Konkret. Na SFG-1 trzeba zbierać :-) Łagów to jest opcja. Można się spotkać, poćwiczyć, pogadać. Dzieci zabrać. Taki urlop, dla chorych na kettle. /SFD/Images/2015/10/27/1e626b486c5b4553b3f2fefbb9b3f482.jpg Co do tych wszystkich legginsów na sali - żona zna temat, bo sama jak jakąś laskę z kettlem wypatrzy (np. [...]

[...] trening ćwiczyłem z parą KB20. Po solidnej rozgrzewce wpadły swingi, cleany, pressy, przysiady w zestawie 5+10+15 oraz drabiny zestawu swing+clean+press+squat+push press.. Układ podobny do kompleksu sztangowego Bear Complex. Będę musiał spróbować sprawdzić to w formie kompleksu właśnie, jak się trochę roztyję ... i mniejsze kettle załatwię :-D

[...] górę. Przy drodze w dół pięty na ziemi. https://www.youtube.com/watch?v=Icc6N4b8wSA MP - wiadomo.. PP - wyciskanie z pomocą siły nóg J - nie wyciska się, tylko wskakuje pod kettle Geoff odrywa i się nie przejmuje ;-) https://www.youtube.com/watch?v=9mKhcUPfKpk https://www.youtube.com/watch?v=CFIQFwVMiwc Była jeszcze też gdzieś dyskusja - czy [...]

[...] żadna. Wczorajszy trening był mocno, wg tej wiedzy, crossfitowy. Cóż, bywa. Jest to urozmaicenie, którego w domu bym nie zrobił (na wytrzymałość sam odważnik wystarczy a z elementami kali to już w ogóle). Nie będę jednak kruszył kopii. Było OK. Mam nadzieję, że dzisiaj kettle 100% :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-01-27 14:40:42

Hehe!! Jak już sprzedadzą wszystkie kettle, to będą sprzedawać sztangi!! Popatrz, że prawie każdy kettlarz z kilkuletnim stażem ma niemal komplet: - Orzegów - na filmikach pokazuje - spory zestaw dubletów - Ty - nie wiem dokładnie, ale kiedyś chyba pisałeś - i masz ich sporo - MaGor - wiadomo - na każdym zdjęciu są minimum 3 kule, a są jeszcze [...]

Sztanga i kettle to zdecydowanie jedno z lepszych połączeń jeśil o budowanie siły chodzi :-)

Ano :-) Póki co prym wiodą kettle. A właściwie jeden, cięższy brat Kabana: - rozgrzewka - MP KB36 5x (1,2,3,4,5) + pull up 5x (1,2,3,4,5) - windmill KB28 3x3 - TGU KB28, KB32, KB36 - stretching. Spodziewałem się, że będzie gorzej. A tu jest szansa na stały progres, choć lepiej nie zapeszać. Coach ma plan, kontynuację obecnego. Na koniec, czyli [...]