kettle

[...] 12x20kg, 12x30kg, 7x35kg, 4x37.5kg 2 WL na prost. 12x30kg, 9x35kg, 5x37.5kg, 3x37.5kg 3 Rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x18kg, 12x23kg, 6x30kg 4 Skręty tułowia z kettle 6kg w leżeniu na ławce skośnej 4x12 5 Krótkie spięcia z kettle 6kg w leżeniu na ławce skośnej 4x12 6 Trx pozycja plank - przyciąganie kolan do brzucha 4x12 7 Trx [...]

[...] http://www.strongfirst.com/who-doesnt-need-a-better-press/ :-) Zwłaszcza sposób z wyciskaniem, z ciężarem ciała przeniesionym na drugą nogę musi być kozacki. A dwa kettle w bottom-up... w jednym ręku? :-D Jakaś masakra. Zastanawiam się czy nie lecieć ROP-em do momentu zaliczenia SSST. I każdy dzień to dzień ciężki. Albo dodać po każdym [...]

[...] za siłę w organizmie wytrzymałość: po osiągnięciu pkt. 1 i 2 idę na coś co pozwoli mi wykorzystać to w zakresie w jakim zawsze chciałem, mając w ZG zarówno cf jak i kettle spróbuję obu po drodze i wtedy zdecyduje. no chyba że sie nagle okaże że jestem super hybrydą ronniego i pudziana}:-( czy dieta 3,5 tys. w DT oraz 3,0 w DNT coś dała? [...]

[...] zdarzenia jak na warunki w mojej miejscowości %-) a i pewnie do niejednego dobrego klubu w większych miastach może spokojnie się równać. Sporo sprzętu, bramy do crossfitu, kettle, podesty i inne szmery bajery więc treningi będzie można urozmaicać :-)) Do tego squash więc z pewnością wypróbuję! 8-) I pomiary. [...]

On robi second dip, tylko że taki malutki.. ugięcie w kolanach wyprost + wyrzut kul (korzystając z siły nóg (i nie tylko nóg)) ugięcie w kolanach, żeby wejść pod kettle z zablokowanymi stawami łokciowymi - second dip Im cięższe kule, tym niżej je wyrzucisz, tym większe będzie drugie ugięcie w kolanach, bo niżej trzeba będzie zejść. Tak to [...]

Lady, Ty się śmiejesz, bo wiesz, że ja bez tego kalendarza zapomnę wstać rano i iść do pracy ------------------------------------------------------------------ 08.10.2014 Kettle Simple & Sinister Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg Trening: Swingi 16kg 10x10 TGU 5x1 /str * T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa TGU [...]

[...] bo nie wiem jak mi będzie szło. Gdybym miał odpękać, to by weszło, ale jak chcę chociaż na 1s się spiąć w "górnej" pozycji, to nie wiem jak to będzie.. EDIT: Uwielbiam kettle, czy tam może kocham nawet, ale specjalnie nie będę kombinował, żeby każde ćwiczenie było z kettlem. Co to będzie, jak wejdę na jakiś program z masą ciała? Lincz?? :-) [...]

Po treningu. Miło, światłą na tarasie, delikatny jazzik i kettle ;) Może polubię te wieczorne treningi? ;) Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg, swing jednorącz 4x20 24 kg, 1x20 32 kg 24, 32, 24, 24, 24 TGU 4 x 24 kg, 1 x 32 kg 24, 32, 24, 24, 24 plank x3 rozciąganie

Witam, zglaszam sie :-) Uwielbiam dyscypline I nowe wyzwania, mam 26 lat Sandi kobietka... Waga 58kg Wzrost 175 cm Od stycznia tego roku trenuje z o odwaznikami kettlebells aktualnie metoda hard style wedlug strong first. Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body ;-) z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy. [...]

[...] do działania! - Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe, to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. do Poznania na trening kontrolny :-)) - Czasowo jestem bez ograniczeń [...]

[...] nie skreślam kettli ale też nie robię z nich strasznego wyzwania. zebrałem doświadczenie - złe/dobre bez znaczenia. ważne że nie zniechęciło mnie to perfidnie:-P. Dla Ciebie kettle to relikwie a dla mnie miłe spędzenie niedzieli przez 15 min;-) Giaur jak na wiosnę będę redukował ( a będę miał z czego) to z miłą chęcią możemy się pobujać po [...]

[...] kiepską :-D I trochę chłopaków wyprowadził w maliny (jakby wiedzieli o sposobie z biodrami, to by im lepiej poszło) http://www.youtube.com/watch?v=T4VhTsY7sUE Widziałem kiedyś zdjęcia z jego treningów do walki i jakąś zapowiedź turnieju w Moskwie, gdzie w programie były kettle (gyrie raczej) Idę spać. Wina się opiłem i zasypiam w spokoju :-)

[...] 40kg 3 Rozpiętki z hantelkami, na ławce skośnej 4x12x7kg 4 Pompki 10-8-6-4-2 5 Brzuch z trx *4 serie: przyciąganie kolan+"rowerek"+rozszerzanie-zamykanie nóg 6 Brzuch z kettle 6kg siedząc na poduszce-jeżyku *4 serie: krótkie spięcia, skręty, spięcia z uniesieniem kettla nad głowę przy prostowaniu się 7 Prostowanie rąk na wyciągu stojąc [...]

o kettle prowadzę właśnie takie zajęcia, fajne w tych przyrządach jest to że za pomocą takiego czajniczka można przepracować całe ciało... pozdrawiam Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 00:46:57

[...] to dobrą odmianą! Są dwie opcje: A) ciężka - siłowa: dipy, podciąganie, pistolety, pompka jednorącz (warianty), może stanie na rękach!? B) lekka - kondycyjna: pompki, przysiady, bulgarian split, drążek, taka tam klasyka w obwodówkach i większej liczbie powtórzeń. Obie opcje ciekawe, obie wniosłyby nową jakość, tylko kurde, gdzie tu kettle?? ;-)

------------------------------------------------------------------ 14.10.2014 Kettle Simple & Sinister Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg Trening: Swingi 16kg 10x10 TGU 5x1 /str * T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa wsio ;-) ------------------------------------------------------------------

[...] 12 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10 2. podciągnięcia nachwytem z gumą 13 Ibs x 7, 13 Ibs x 7, 13 Ibs x 7, 13 Ibs x 7, 13 Ibs x 7 3. unoszenie do brody, kettle oburącz 16 kg x 10, 16 kg x 10, 16 kg x 10, 16 kg x 10, 16 kg x 10 4. wiosło hantlą (x 2 ręce) 12 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x 10, [...]

Jak ktoś chce budować mięśnie nóg - jeszcze z uwzględnieniem poszczególnych głów :-) to na pewno ze sztangą lepiej.. Kettle męczą wszystko - i pewnie nogi jeszcze dałyby radę, ale np. rack nie wytrzymuje (przy KBM tak miałem).. Pracować ileś tam miesięcy nad pozycją rack, żeby potem móc zrobić przysiady - trochę bez sensu. Właśnie.. zależy od [...]

Noe powiem że nie, bo sam widzę ten progres. Z tym dopasowaniem się zgadzam. Mam takie dziwne wrażenie że ciało mam pod kettle, że silny jestem naturalnie. Może to tylko takie wrazenia:-) Tak czy inaczej jadę dalej i robię swoje:-)

Ja bym wolał Maxwella - BJJ, masa ciała, kettle, a do tego klasyczny sprzęt jak sztangi i takie tam.. Do tego wygląd - jak na sześćdziesięciolatka?? Czapki z głów! GS-owcy jakoś mnie nie jarają. Nuda! Wyczyn! Ale nuda..