kettle

[...] na tym że czasami mogę pozwolić siebie na wyjście na siłownię, a czasami robię trening w domu gdzie mam trochę sprzętu: poręcze do dipów, drążek trochę bardziej rozbudowany, kettle X2 16kg, dużo gum oporowych, kółko do treningu brzucha, paraletki i koszulkę z max obciążeniem 20kg. Zależy mi żeby na planie w którym to jeżeli mogę to idę na [...]

Kurcze, fajny trening i w całości do wykonania w warunkach domowych (mam i piłkę i kettle). Rozglądam się właśnie za jakimś treningiem, który mogę wpleść w tydzień jako trzeci (dwa razy robię kettle). Tylko zamienić 3d na coś bez machiny i można jechać z konsem. Jeśli katuje - tym bardziej wygląda apetycznie:) Ile czasu zajęła Ci całość? PS. [...]

[...] (inwerty damskie 10/8; 10x12) 15x12/17.5x12/20x10 6. Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 Dzień 2 NOGI 1. Przysiad 3x8-10 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 10xcc/12xcc/8+4xcc 2b. [...]

Co do obciążeń: 2x 10kg 2x 6kg 2x 3,5kg 2x 2kg 4x 1kg no i odważnik kulowy (kettle) 17,5kg Odnośnie ankiety: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększyć masę Staż treningowy na siłowni: od 2 miesięcy trening siłowy głównie w domu, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, [...]

[...] z siłą .Bieganie tylko w terenie bierznie nie wchodzą w grę,pływanie,drążek,lina.Z siłowni jedynie martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie z uprzednim zarzutem (najlepsze są kettle lub worek z piaskiem chodzi o zmienny środek ciężkości).Na początek mile widziany jest kurs ratownika wodnego,płetwonurka,podstawy z alpinistyki ,wspinaczki [...]

W oczekiwaniu na wytyczne postanowiłam delikatnie sie rozruszać ( z naciskiem na delikatnie bo Marta wspomniała cos o przeczołganiu }:-( ). Poszłam wiec na kettle cross intro - prowadzone przez znanego mi juz z wcześniejszych treningów obwodowych instruktora i juz to powinno być dla mnie ostrzeżeniem ( bo poznałam juz jego zapędy gestapowskie ). [...]

[...] 10x12) 15x12/17.5x12/20x10 6. Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 3x20 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 Trening był w tempie ekspresowym, w większości bez serii rozgrzewkowych, dlatego dosyć słabo, jestem z [...]

[...] pewnie nie dałabym rady wcisnąć jeszcze treningu. Dlatego zrobiłam, ale taki pogibany, żeby było szybciej. 1. Przysiad ze sztangą 5x8 28kg (śpieszyłam się, zrobiłam z dwoma kettle'ami 16+12) 8/8/8/4 || grzybki 16 kg po 8 powt. na nogę 27kg 8/8/8/8 32kg 8 27kg 8/8/8/8/8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 17kg 8/8 22kg 8/8 17 kg 10/10 22 kg 8/8 [...]

[...] 5 serii wioslowanie na wyciagu 3x8 45kg bodajze biceps na wyciagu 3x8 17 czerwca: poliquinn pres 5x10 16kg hantla na reke deficyt bulgarian squat 3x10, pierwsze 2 serie kettle w dloniach, a trzecia w pozycji front racka i w tej trzeciej mega czulem brzuch, ciezar to 16kgx2 czyli 32kg renegate row 5x12, pierwsze 3 serie 16kg hantle, a dwie [...]

[...] przede wszystkim siłę w połączeniu z dużą wytrzymałością siłową.Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć.Jeżeli twoim celem jest ładny proporcjonalny wygląd to lepszy jest tradycyjny body bulding.Jeżeli zaś chodzi o ultra wytrzymałość siłową ,żylasty wygląd ,siłę funkcjonalna to zdecydowanie kettle,lina ,drążek i król ćwiczeń martwy ciąg .

[...] w stanie wykonać, a do tego masz mozlieosci kettla samego w sobie, co tez poszerza arsenał ćwiczeń, dodaj do tego kilka ćwiczeń z masa ciała, jak pompki na kettlach, podciągnięcia w różnych wariacjach czy to pionowe czy poziome. Jeżeli masz za lekkie kettle postaw na objętość i może zrób z tego trening wydolnosciowo-wytrzymałościowy. Powodzenia.

[...] motywowano do ćwiczeń, a dodatkowo Krzysztof Wilk - swoją drogą świetny dietetyk i człowiek ułożył mi dietę. Przez kilka miesięcy brałam również udział w zajęciach hardstyle kettlebels, co swoją drogą gorąco polecam, bo kettle dają porządny wycisk! ..i tak od stycznia do dzisiaj moja waga wzrosła z 49kg do 56kg. Wszystkie koleżanki były [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - nie - sprzęt do dyspozycji w domu: 2 hantle regulowane do 40kg, kettle 16, 24 i 32kg, drążek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: - ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem - dodam [...]

Witam. Jestem kobietą po porodzie, 3 miesiące temu urodził mi się syn. Postanowiłam, że po ciąży będę chciała ćwiczyć. Jak na razie interesują mnie ćwiczenia w domu, że tak powiem "na start". Rozmawiałam z lekarzem, nie mam przeciwwskazań do ćwiczeń, tyle, że mam uważać jeszcze aby nie napinać za mocno mięśni brzucha. Głównie zależy mi na [...]

[...] francuskie 2 x 10 Cardio spacer farmera 15 min, bieżnia 15 min Spacer farmera robię róznymi wariantami, raz z sztangą wypchniętą jak przy wyciskaniu żołnierskim, raz niosąc kettle neutralnie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] na tym że czasami mogę pozwolić siebie na wyjście na siłownię, a czasami robię trening w domu gdzie mam trochę sprzętu: poręcze do dipów, drążek trochę bardziej rozbudowany, kettle X2 16kg, dużo gum oporowych, kółko do treningu brzucha, paraletki i koszulkę z max obciążeniem 20kg. Zależy mi żeby na planie w którym to jeżeli mogę to idę na [...]

[...] Dla mnie osobiście to taki powrót do korzeni, po wielu latach znowu siłownia (przed kalisteniką było wiele sportów, w tym też siłownia wiele lat, dwubój siłowy, crossfit, kettle, crossfit, bieganie, sztuki walki itp.). Gdy miałem 15-20 lat, głównie "klasyczna siłownia" i robienie masy + siły. Ze względu na ćwiczenie głównie kalisteniki w [...]

[...] cel tego programu.. Ot, tak, żeby się poruszać :) Steve polecał jeszcze 10 podciągnięć na drążku na początku!! Ale wydawca DVD się nie zgodził, bo chciał trening tylko z kettlem. A, jeszcze nie potrafię zrobić deck squat (robię goblety), no i na końcu te pompki na kettlu - robię trzymając dłonie na kuli.. Żadna ujma, ale deck squat przydałoby [...]

Duke, szczerze to nie wiem ile czasu, bo az glupio sie przyznac, ale bylem padniety i tak mokry jakbym wyszedl z basenu, napuscilem sobie cieplej wody do wanny i w zasadzie na chwile w niej przysnalem. Mam na razie zbyt cienka kondycje i dlatego napisalem o treningu dla poczatkujacych :) Jak on chodzi na treningi mma to podejrzewam, ze wiekszosc [...]

[...] (do stackowania się nie nadaje, chyba że z innymi PG),20,24 Opcje tylko kettli żeliwnych: 16+8=24 (chociaż mam takiego kettla, to nieco inaczej to działa, takie 2 kettle w łapie) 16+12=28 16+16=32 24+8=32 (ale nie wiem czy bym takiego wielkiego i małego kettla naraz złapał; ogólnie nie widzę 24kg+cokolwiek, ale nie próbowałem) 24+12=36 [...]