kettle

[...] zadyszka, tętno w górę itd.. Wszystko wskazuje mi na obwodówki :) WEBER - Extereme Kettlebell Cardio Workout PANTEON WORKOUT - moje autorskie zestawy - może nawet i na dwa kettle.. VVC INTERVAL SWING - różne warianty wymachów Szkoda byłoby mi porzucać ROTK, ale to taki program bardziej na zimę ;) Zerkam ostatnio nawet na myomytv.com.. Też [...]

Witam, proszę o zmianę tematu http://www.sfd.pl/KETTLEBELL_%2B_BODYWEIGHT_taki_niby_dziennik_-t826182.html jest: KETTLEBELL + BODYWEIGHT (taki niby dziennik) w związku ze zmianami w treningu temat nie pasuje.. chcę mieć: KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

[...] za sprawniejszego.. może trochę za silniejszego, ale np pogorszyły się wyniki na drążku czy w pompkach (głównie związane jest to ze wzrostem wagi). Czyli wyciskam cięższe kettle, ale na drążku podciągam się mniej razy; ..i mniej pompek jestem w stanie zrobić (powiedzmy 50, także wynik i tak całkiem całkiem - w porównaniu do nietrenujących), [...]

Dzisiejszy trening: B - przysiad ze sztanga/sztangielkami 2x5 kg (Za jakieś dwa tygodnie wrzucę tutaj jeden, a później dwa 12 kg kettle) - podciaganie na drazku (porażka, ale nie poddaje się.) - rumunski mc na jednej nodze (Po przysiadach i drążku na początku troche kręciło się w głowie, później całkiem ok. Czuje dwugłowe, prostowników prawie [...]

Zestawy Flynna sprawdziłem na sobie i dla mnie są zbyt ciężkie - zwłaszcza te z 2x16kg.. Przydałoby się mieć dwa kettle po 12kg. Poluję na drugiego do pary, ale coś nikt się nie chce pozbyć, a nie będę kupował dwóch! Chwyt mi padł (spompowane przedramiona) i ćwiczenia na nogi z dwoma kettlami w rack position (na tych poległem totalnie) - musiałem [...]

Ostatni filmik ujawnia całą prawdę - KETTLE + deko bodyweight i gitara gra :)

[...] podjąć decyzję czy to co ma mu wystarczy i idzie dalej w kierunku wytrzymałości lub w kierunku siły i tu ma wybór albo dźwiga ciężary nietypowe ,kamienie,worki z piaskiem ,kettle-metoda trudna do zastosowania w praktyce nie ten klimat ,trzeba wykonywać ćwiczenia na wolnym powietrzu nie zawsze do zastosowania lub bardzo droga-kupywanie [...]

[...] mi kilka rzeczy :-D mogłabym miec takie lekcje z NIM codziennie %-) no i teraz najlepsze %-) w rogu sali były poukładane wszystkie te zabawki do crossfitu - sztangi, kettle, klatka, piłki, skakanki, więc Asia zamiast isc na step spędziła tam kolejną godzinę (po prostu NIE BYŁAM W STANIE się powtrzymac jak widziałam tą leżącą sztangę [...]

[...] może przez leki nie mam już zawsze kraty wysuszonej jak marzenie (choć są dni że i ona wychodzi), nie dźwignę 100w MC jak rok temu, ale dzięki sfd mam swój świat - bieganie, kettle i może kiedyś znów siłka %-) Dziękuje wszystkim dzięki którym robię, to co robię i wiem, to co wiem, a w szczególności dziękuję Izie, Marcie za opiekę i wprowadzenie w [...]

Ładnie napisane i w ogóle - gratuluję :) Powodzenia i wytrwałości życzę! Trochę naraiłaś mi bieganie (tzn. kettle + bieganie = da się :-) ). To jest chyba najważniejsze - robić co się lubi, a jak jeszcze TO pomaga naszemu ciału/zdrowiu - SUPER !

[...] kup. I z nimi zainteresuj się jakimiś treningiem. Świetna sprawa do utrzymania "plażowej" sylwetki. Ostatecznie może jakiś trening crossfit, zaczyna być modny ostatnio :P Wpisz sobie w google, crossfit i kettelball. Sam wybierzesz co lepsze dla Ciebie. Krótkie i intensywne treningi :) W sumie można połączyć kettle i crossfit. Pozdrawiam, Venc1LQ>

[...] zrobił - kosztem kolejnych, ale wolę odpuścić jakieś single a skupić się na doublach!! TUTAJ jest rozpisany ten nieszczęsny zestaw.. Albo poprawiają się moje parametry (bieg/kettle), albo coraz rozsądniej dobieram zestawy i ich kolejność. Przysiady - UP :-) jestem zadowolony!! Ten program pozwala mi cieszyć się doublami! :-) ROTK nie był tak [...]

Bez też da radę ale czym więcej sprzętu tym lepiej. Kettle, drążek, sztanga i masz komplet a to nie jest jakiś mega koszt.

A ja mam inne pytanie. Co myślicie o ćwiczeniu: "swings", tylko wykonywanym hantlom a nie kettle?

Jak dla mnie sztanga, hantle (kettle), drążek, poręcze i materace, tak by można było zrobić małą matę do TGU, burpees itp. Ile metrów to nie wiem, zależy ile osób ma trenować. Takim zestawem możesz ułożyć mega ilość treningów.

[...] CEL rekreacja / kondycja STAŻ 1 miesiąc SPRZĘT KETTLE, SZTANGA, HANTLE+ kawałek podłogi i własne cielsko PLAN trening A, B, C+ Dieta Trening A jak Aerobic Circuit Training (kettle) Swing (wymach) Clean and jerk (podrzut z nadrzutem) Snatch (rwanie) Viking push press (wycisk) Front squat (przysiad) Russian twist Trening B jak Bodybuilding [...]

Do treningów dorzuć bieganie ze zmienną intensywnością. Zobacz na mój dzisiejszy trening. Mocno daje w dupę :-) Jeśli chodzi o kettle, to rób podrzuty jednorącz, to bardzo dobre ćwiczenie. Możesz sobie z tego obwód ułożyć np taki: - podrzut 10x na rękę - podciągnięcia na drążku - 10x - przysiady 50x - brzuszki 30x Powtarzaj ten obwód tyle, ile [...]

[...] pierwszy raz w tym sezonie. Sprecyzowałem już rozłożenie treningów, więc wrzucam: Poniedziałek: Trening 300 (na początku pisałem o co chodzi) w jak najkrótszym czasie z kettlem 10kg, zapisywanie wyniku i ogólny pogląd na postęp. Co jakiś czas spróbuję wrzucić kettla 16kg. Wtorek: Rano jakaś godzinka biegania (narazie będzie to polegało na [...]

Kettle to bardzo dobry pomysł. Można fajne treningi z tego zrobić takie jak podrzuty, zarzuty, swing, wyciskania jednorącz. Możesz zamiast kettla kupić hantle, będziesz mógł regulować ciężar i wykonasz te same ćwiczenia. Sztanga jest też bardzo przydatna. Dokup koniecznie drążek. Wiem że przy tej wadze możesz mieć problemy z podciągnięciami, więc [...]

Trening A jak Aerobic Circuit Training (kettle 2x8kg) Swing (wymach)2obwody x12 powtórzeń Clean and jerk (podrzut z nadrzutem)2x12 Snatch (rwanie)2x12 Viking push press (wycisk)2x12 Front squat (przysiad)2x12 Russian twist 2x12x8kg