kettle

Dobry kompleks, dobra robota. Idziesz ładnie w kettle. Obserwuję i kibicuję :-)

[...] x27 OAS KB36 2x10 Swing KB36 8x10 Stretching Sztywny jak trup przystąpiłem do dzisiejszego treningu. Część siłowa spoko, aczkolwiek nadal renegatki chwiejne. Po części przez kettle: jeden Kaban rasowy z CKB stoi pewnie, drugi, jakiś bastard, z deka się chwieje - muszę mu przeszlifować podstawę. Balistyka, ot, zaliczona. OAS z KB36 ciężko, chwyt [...]

[...] Military Press KB36+24 6x1 /9min Squat KB40+28 2x1 /1min See Saw Press KB24+20 1,2,3,4 /4min Pull ups (chwyt przemienny) 1,2,3,4 /3min Znowu wylosowałem pressy na dwa kettle. Nie było łatwo poradzić sobie z 36+24 mimo że 2x32 wchodzi na kilka powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bez większych atrakcji - dzień lekki i jeszcze krótki czas na [...]

Zobacz co u Pavla się dzieje: https://www.strongfirst.com/community/threads/repeat-until-strong.5805/page-51 :-) Wygląda dobrze, tylko, że trzeba wszystkie kettle uaktywnić! Najpierw single od 16kg do maksa w wyciskaniu pochylonym. Rwania z bliżej nieokreślonym kettlem w bliżej nie określonej ilości - 5-10 serii po 5-6powt Wyciskanie pochylone - [...]

Czyli fale będą :)Kettle, fale i Ty na wydmach! A tam nie wolno :-) Byłem nad Bałtykiem kilka lat w okresie od Świąt Wielkanocnych do prawie końca sierpnia. :-) Po 15 sierpnia życie zamierało w ośrodkach wczasowych i kończyła się robota.

[...] i druga, w której dokładam też od końca, ale na tyle, by jednak w te 30 dni dojechać do 5x5. Nie ukrywam, że nie spieszy mi się do serii po 4, szczególnie, że plan przeznaczony jest na poranki... :-D Wczoraj zaliczyłem długi spracer - pogoda marzenie! - i trochę dipów, bo zahaczyłem o siłkę w parku. Weszło symboliczne 3x10. Wieczorem kettle 8-)

A jak się rok skończy, to co? :-) Kettle sprzedajesz?

Szajba, przecież Ty kettle ruszasz sporadycznie a masz zaczepiste wyniki!! Choćbym trenował tak, jak bym sobie tego życzył, to się do Twoich wyników nie zbliżę.. Nieraz idzie sumiennie powtórzenie za powtórzeniem, nie rozprasza się.

To by jednak sztangą trzeba, a kettle jako uzupełnienie. Pomysł mam, więc póki będę go zrealizować a jakby co, to się coś zmieni... :)

Hehe... Rwania 28 to już jest wyczyn, a snatc test to.. Hohoho! U mnie pomalutku kettle się odkurzyły i super! Na ile mam możliwości. Zaprzyjaźniam się z 24, gdzie nawet w swingu jeszcze nie ma takiej mocy jak dawniej, ale spoko, wróci! Co dopiero rwania 28..

[...] x5, 2KB28 x5, S&S KB36 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 10 min EMOM Dzisiejszy trening bardzo spoko. Trochę we Floor Pressie już ciężko kettle złapać - mam nadzieję, że 32 jeszcze da radę w dzień ciężki a później się zobaczy, może pojedynczo a może z różnym ciężarem... Na zakończenie finisher z 36... to już [...]

Bronek Olenkowicz. Nie pamiętam, jak się nazywa sklep, ale kettle też mają, thorn czy jakoś tak i on z nimi współpracuje a programie pisał na swoim fb. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-07-26 07:31:12

15-12-2020 Wtorek Dziś kettle i to konkretnie mnie sponiewierały podrzuty https://youtu.be/w9GE4Q2k5Hg kompleks https://www.youtube.com/watch?v=I37TBrxCFuY

Kettle kettlami, a klata-bicek musi być :-)

[...] Nie wiem który dzień jest najcięższy, bo np LD ma mało ćwiczeń, ale tempo jest większe. HD - niemal same grindy, ale rack mi wysiada, a przez to ogólnie jest ciężko (jak kettle chcą wypaść z gardy). Każdy dzień na swój sposób daje popalić, ale LD najmniej.. :-) Czasem pozamiata mną MD, a czasem po HD nic nie czuję następnego poranka.. :-) [...]

[...] Znam to, niestety, bo nie szanowałem pleców w przeszłości i teraz to wychodzi. Poza tym w MC zamiast szlifować technikę zawsze była pogoń za ciężarem. Ostatnio jak założyłem kettle na sztangę, to później kilka dni czułem... po sumo jakoś lepiej. Za to FBW to był mój ulubiony program na siłce. Dzisiaj pobiegałem. Cholerny tele po raz kolejny się [...]

Jemu bardziej na rozciągnięciu zależy więc raczej palce do podłogi. Na dwa kettle ruch krótszy, ale zawsze można stanąć na czymś i już masz większy zakres ruchu :-)

[...] wyciskania leżąc, które z dwoma ciężkim kulami jest w moim odczuciu zagrożone kontuzją, a nie jestem tak rozciągnięty, by jakimś gimnastycznym wygibasem bezpiecznie zgarnąć kettle do pozycji wyjściowej), podciąganie, co zapewniło wszechstronny atak na najważniejsze grupy mięśniowe. Oprócz tego rwanie parą kettli i wymach dwoma ciężkim kulami (w [...]

[...] - po latach błądzenia to by się przydało. Potem tylko po 9tys powtórzeń każdego ćwiczenia i byłbym na prostej :-) Żona powiedziała, żebym jechał na intro!! :-) Wie, że ja te kettle kocham... Co do tych wszystkich legginsów na sali - żona zna temat, bo sama jak jakąś laskę z kettlem wypatrzy (np. na instagrami, czy takich tam) to mnie woła. Ja [...]

Czwartek wolne. Wieczorem rozjechała się miska, bo wpadła wódka w niezdrowym towarzystwie, więcej nie piszę, żeby nie robić apetytu. Głównie sobie:-D W piątek pojechałem na kettle a tam... sztanga. Głównie martwe ciągi, ale było jeszcze chociażby wiosłowanie, jaskółki czy wyciskanie stojąc. Coś ten Strong First lubi korzystać z body buildingu. [...]