keto

[...] tarczycy wchodzac na 2 tygodnie na T3 i pozniej schodzac i znowu wchodzac. Spokojnie mozesz poleciec 4tyg. clen razem z T3, potem ewentualnie jeszcze 2 tyg. T3 i albo dodac keto/yohe do clenu albo zamienic na efke, a nie jakies kombinacje alpejskie. Prosze Cie... czules watrobe na 20-30mg po 2 - 3 tyg.:) A jak ja czules, jesli moge [...]

[...] wąsko 4x10 69kg Prostowanie na wyciągu 3x15 27kg Po treningu 30 min aerobów, wgl przerzucam się na aeroby o ile mi nie wypadną wakacje w czwartek wtedy nawet dobrze na keto nie byłem a już będę kończył i tym samym kończę redukcję więc plany się nagle zmieniły. Za cel zakładałem zbicie tylko bfa poniżej 15 a już się krata rysuje to nie jest [...]

Dobra panowie, jeszcze raz podsumowując... Lepiej 2 h przed pobudką? Czy na noc przed samym położeniem się spać po posiłku? Wstaję często o przed 6 i kręce 1h aero, to może wystarczy przed 5 wstać na chwilę wbić gh, do spania na 1h jeszcze, po przebudzeniu clen, keto, t3, bcaa, gluta, godzina aero, po aero GHRP-6 + CJC, prysznic i posiłek ok 7:20

[...] nowa. Białko 120-150g, ww 80g fat 120-150g, spróbuj takiego makro przez tydzień i obserwuj co się dzieje. Zgadzam się w 100% Miałem podobny problem jak 1 raz wchodziłem na keto, ale od momentu gdy obciąłem ww do minimum i czułem że jestem w ketozie problem minął, na start jadłem 1:1 b/t 150/150g i <10ww. Co do tej koncentracji to dziwna [...]

na moje oko jest tak: masz problem z koncentracją, bo nie jesteś w ketozie, a tłuszczów masz bardzo mało, powinieneś według mnie up******ić te węgle i wejść w keto, zobaczyć, czy problem minie. Twój organizm dalej szuka źródła energii z węgli, skoro ich dostarczasz tyle, że nie możesz wytworzyć ciał ketonowych, a jest ich za mało do normalnego [...]

Nie nie, dieta Ornisha to jedyna dieta mająca potencjał leczniczy. Podałeś badania, w których diety ketogenne nie zabijały ludzi i na których niekiedy ludzie chudli. Jakie z tego wyciągasz wnioski - nie wiem, jeszcze raz powtórzę tezę: Wyeliminowanie z diety mięsa i mleka sprawia, że w każdym wypadku cofa się rak i miażdżyca. Cofa się, nie [...]

[...] troche inaczej było- nie wrzucam do naśladowania, tylko dla ewentualnego zapoznania się i przegadania z dietetykiem. No i Paatik jakiś keto eksperyment robiła ze Swoją Mamą, która problemy z cukrem miała. I jak raz w życiu byłam u diabetologa, z osobą z cukrzyca Mody, to podstawowym zaleceniem było, by [...]

Trening zrobiony w 21:23. Całkiem spoko jak na 4 godziny snu po powrocie nad ranem ;) keto śniadanko przed i teraz mało dietetycznie będzie bo u mamy weekend raz w miesiącu staram się spędzać ;) /SFD/2018/10/13/ffabb3da38c24faea6dbde7d45784a28.jpg /SFD/2018/10/13/2053e973ea98413ebaeb30889d9b5326.jpg [...]

Byłem, byłem, do keto w swoim życiu miałem kilka podejść i dwa po kilka miesięcy ale po jakimś czasie się czułem źle, kompozycja posiłków mi bardzo ciążyła. Teraz zbilansowana dieta to moje życie, znalazłem drogę dla siebie.

nie każdy kulturysta ma dobre geny, ciężką pracą da się sporo nadrobić, nie wszystko ale sporo, na tłuszczach też możesz budować masę, jeżeli keto Ci odpowiada i wytrwasz w jej zasadach to po redukcji śmiało możesz budować masę

Musisz testować na sobie , po kilku latach znajdziesz najlepsze rozwiązanie , stosuj taką diete która ci sprawia przyjemność a jednocześnie daje efekty , teraz potestuj keto a na nastepny raz wysokie wegle itp .Każdy organizm jest inny i kazdy potrzebuje czegoś innego

[...] zalecana podaż protein, z którą skądinąd i tak jednak wiąże się wiele kontrowersji.Weglowodany czy tłuszcze możemy elastycznie modyfikować wg upodobań i subiektywnych odczuć które wypracujemy podczas obserwacji naszego organizmu . Osobiście nie jestem zwolennikiem diet keto podczas budowy masy mięśniowej . Bardziej skłaniałbym się do LC .

[...] się brzuch spała, spróbuję do końca grudnia jechać na - 200kcal od zapotrzebowania ustawionego przez kalkulator Będę jadł jakoś o 11 i 18 (trening o 15) po dwa równe posiłki B+T+warzywa (if + keto) tak, to sie robi? Dni nie treningowe cardio 30 min - 2 lub 4 razy w tygodniu trening jaki polecacie? Będę chodził osłabiony z złym samopoczuciem?

[...] Full body workout będzie dobrym rozwiązaniem. Baza to ćwiczenia wielostawowe/złożone i nauka prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Dlaczego akurat dieta ketogeniczna? Jaki jest tego powód? Raczej nie jest ona najlepszym rozwiązaniem, dla większości osób. Możesz rozwinąć bardziej dlaczego keto nie jest najlepszym rozwiązaniem [...]

powodzenia, kawał dobrej roboty. dorzuciłbym nawet raz/ dwa razy w tyg siłownię, mocne nogi pomagają też w kolarstwie rób i jedz to co lubisz, pamiętaj przy keto o warzywach, kiszonkach, kiełkach. mam nadzieję że wliczona cukinia to nie wszystkie warzywa jakie wpadły tego dnia :) przy intensywnej aktywnosci nie musisz trzymac sie tych 20-30g [...]

Jeśli masz codziennie aktywności ja bym nie liczył. Warzywa to podstawa diety, przy dużej ilości mięsa zaraz się zakwasisz... keto to nie dieta eliminacyjna. Zmieniony przez - p3p3222 w dniu 2023-07-18 22:11:32

Dzień 5 Dieta Wpadł dzisiaj grillowany stek z sałatą i winegretem oraz na deser keto ciasto bounty . Trening day off. /SFD/2023/7/21/4dc092cb6b974339af35d57aaac310a2.jpg

Dziękuję Wszystkim za życzenia Buziaki oczywiście słodkie.. dla keto light.. dla reszty owocowe hihi

Fajnie motywujesz. Ile siedzi w bicu bez pompy? Pewnie nie mierzysz :⁠-⁠D A po co to mierzyć nie ma czym się chwalić jakiś tam biceps jest i to mi wystarcza.

keto daj 2mg najlepiej na noc , ja biore clen tak : na czczo rano i nastepna dawka okolo 12 , ja trenuje o 18:30 , pwo mozesz Dac t5 , zalezy jak cie ten clen bedzie telepal , pilnuj cisnienia