keto

[...] zejść po schodach także super. Dzisiaj natomiast ledwo wstałem z łóżka, ze względu na zmęczenie organizmu, planuje w sobotę zrobić ładowanie węglami. Dzisiaj będę jeść keto naleśniki, ale zdjęcie posiłku dostaniecie jutro. Dzisiaj natomiast fotki z wczoraj. /SFD/2019/11/19/73a0527a6a404408ac2750be6bae1f00.jpg [...]

2500-2600 kcal dieta keto, 95kg obecnie 175cm 30 lat

Podsumowanie miesiąca: Kalorie spożywane- do 20 października: 3300; do 26 października: 3000; do 4 listopada: 2700; od 4 do 13 listopada 2500; od 13 do dziś- 2500 na keto, węgle do ok 30 g./dzień Waga: 19 października: 82 kg 26 października: 81.7 kg 2 listopada: 81 kg 9 listopada: 80 kg 16 listopada: 78.3 kg (keto- brak glikogenu w masie [...]

Keto sernik z malinami. Faktycznie połączenie stevii z erytrolem dało mega efekt :-D Zapraszam na insta ketomalwa %-) /SFD/2019/11/22/56591deedf0446c697ff793972d51cdf.jpg /SFD/2019/11/22/34078c95c83041269e632c875e5a37c2.jpg

Keto sernik z malinami /SFD/2019/11/22/7791dd084fe24ed5923aecbf4e7baae7.jpg /SFD/2019/11/22/249307a809ef4e9988d0eb96cf8f2360.jpg

[...] uwielbiam chipsy czekolade zelki pizze burgery browar i pyszna wodeczke Oczywiście gdy zaczynam jeść syf to odczuwam to dość szybko Jestem Keto friendly XD Wejście w keto to dla mnie jeden dzień bez węgli Rozkład makro i kaloryka . Kcal około 4500 Białko 150-200 W 450-550 T150-200 . Nie przesadzam z białkiem Jesli w Keto to B100-150 W100 [...]

Keto izza /SFD/2019/11/24/79f91c0f6ffe4a0f97ab7d07de75e80f.jpg

Są dwie opcje . Tak na serio to latać z wagą i liczyć kcal i makrosy . Lub opcja druga przejść na dietę IF plus Keto . I w tym wypadku jest szansa że obejdzie się bez wagi i liczenia makrosow a glod będzie dobrym wyznacznikiem .

Akurat ta smakuje jak pizza faktycznie. Byliśmy bardzo zdziwieni :-) nie będziesz miała za czym tęsknić na tym keto :-P

[...] o 21 posiłek a tu 8h trzeba potem spac no po prostu bardzo się przykładem, ale taka skrajności odbierała mi życie i to bez jakiś wdzięcznych efektów Dlatego Przeszedłem na ketoze, bardzo szybko się zaadoptowalem, od 3 dnia już siły wróciły (chyba moje zero, nei wiem dokładnie 3000kalorii 1.5g 20g we 275gT) i jestem na 13 dniu "adaptacji" Nie [...]

[...] i blokiem aby dokładniej zobaczyć jak wygląda sylwetka i ten dół brzucha. Istotne jest również to jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Jestem na 11 dniu keto adaptacji. Pas z, 84 na 81 zlecial(syf w jelitach pewnie) Waga z, 78 na 75 bić z, 37.7 na 36.6 W kącie mam z 101 przedramie 31cm lydke 35 tu ewidentnie trzeba zrobić [...]

nie każdy kulturysta ma dobre geny, ciężką pracą da się sporo nadrobić, nie wszystko ale sporo, na tłuszczach też możesz budować masę, jeżeli keto Ci odpowiada i wytrwasz w jej zasadach to po redukcji śmiało możesz budować masę

nie każdy kulturysta ma dobre geny, ciężką pracą da się sporo nadrobić, nie wszystko ale sporo, na tłuszczach też możesz budować masę, jeżeli keto Ci odpowiada i wytrwasz w jej zasadach to po redukcji śmiało możesz budować masę Baaardzo mnie zmotywowales tymi słowami o ketozie. Jest to nieziemsko dobry sposób odżywiania jak na mój czas i styl [...]

[...] posiłki był dla mnie uciążliwy psychicznie bo ja żarcie na pierwszym miejscu stawialem,, ierpi wtedy rodzina i znajomi. Taki jestem Kolega wyżej napisał że można budować na keto, a ja się pytam,, czy pociąć się bo nigdy nnie robiłem redukcji a potem próbować przymasowac na keto,, lub low karbie Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-11-27 [...]

Musisz testować na sobie , po kilku latach znajdziesz najlepsze rozwiązanie , stosuj taką diete która ci sprawia przyjemność a jednocześnie daje efekty , teraz potestuj keto a na nastepny raz wysokie wegle itp .Każdy organizm jest inny i kazdy potrzebuje czegoś innego

[...] zalecana podaż protein, z którą skądinąd i tak jednak wiąże się wiele kontrowersji.Weglowodany czy tłuszcze możemy elastycznie modyfikować wg upodobań i subiektywnych odczuć które wypracujemy podczas obserwacji naszego organizmu . Osobiście nie jestem zwolennikiem diet keto podczas budowy masy mięśniowej . Bardziej skłaniałbym się do LC .

- zacna keto zapiekanka - odrobina spagetti - makrela i jaja /SFD/2019/12/1/75ca15ddbd3d4d8ebd68ce914542b11c.jpg /SFD/2019/12/1/29ab017ac0854eb49b3189420d93be03.jpg /SFD/2019/12/1/77631192205244a481c447cd0f8b2577.jpg

wrzucaj nam tu zdjecia swojego jedzenia jak mozesz albo do dzialu kuchnia w zdjecia naszej szamy , chetnie zobacze co tam wymyslasz do jedzenia i w jakiej formie :-) o tak dla przykladu taka moja keto zapiekanka /SFD/2019/12/1/19fb80a7b6b448c9a40e81990dbfd2b7.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-01 08:58:53

Nie śledzę całego forum, polecisz jakieś inne ciekawe dzienniki keto tutaj?

malina od 60 str ma keto szame Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-01 10:14:42