keto

Jeszcze jedno jaki to moze byc bf? Moge zaczynac propa bic na takim czy lepiej zrobic pierwsze redukcje szybką na keto i dopiero zaczac /SFD/2016/7/24/e254584a4ff74374988099f2180d65a2.jpg /SFD/2016/7/24/1df0774fa169408ab94359202e60d6ed.jpg

Redukcję mam od stycznia i zamierzam pociągnąć do końca września. Pierwsze 4.5 miesiąca na zbilansowanej z mała rotacją węglami. Później keto 1.5 mie- 30 g węgli raczej nie dla mnie. Potem chwile anaboliczna ale przy tłuszczach powyżej 200g nie dałem rady nawet enzym trawienne w suplach nie pomogły wszystko szło w kibel ;) No i higt fat i mały [...]

Ok to lece na keto i zobaczymy co bedzie po 6 tyg ( robi sie ladowania na keto bo juz tego nie ogarniam czasami pisza ze tak a czasami ze nie trzeba ) sorry ze pytam ale nie chce nowego tematu zakladac

spoglądam na temat bo ja swoje zeby zjadlem na optymalnejm czy keto, inaczej sadze ze moglem lepiej te okresy wykorzystac. Widze ze temat coraz mniej popularny, duzo osob ktore leca na dopingu i znam osobiscie tez probowaly ugrac na tym sposobie odzywiania swoj taniec, ale koniec koncow zalowali. Dla mnie to bylo nowe doswiadczenie ( dla osoby [...]

Na razie wszystko cacy, dobrze mi na tym keto, dzisiaj kupiłam 1kg orzeszków za 10zł i mam 1kg masła orzechowego 98% :-D. 5' Handstand Practice Back Squat 10x3@ 78% 70kg Snatch Pull 5x3@ 93% of Snatch 47,5kg Snatch Deadlift 5x3@ 103% of Snatch 52,5kg Push Press 5x5@ 73% 45kg 2000m Row 8:16 +zabawa: W grupach 6- osobowych rzucamy po okręgu [...]

Wczoraj DNT i zarazem Keto Day. B: 220g/180g F: 95/95g W: 49 Kcal: 1855/2000 Ogolnie przez ta "chorobe" brak apetytu co nie jest zle :F Ogolnie zatoki puscily, gardlo juz nie boli ale za to katar i kapec w ryju niesamowity.. Woda z nosa i susza w pysku, katar zniknie i po przeziebieniu. Wczoraj jak to DNT po pracy i zakupach na caly tydzien [...]

Kwestia mocno dyskusyjna czy dodawać keto do clenu. Lepiej daj takie schemat clenu: 21dni on 2dni off 2dni on 2dni off ..itd do momentu aż osiągniesz zamierzony rezultat.

[...] WW Spojrzcie tez ze moje 700ww jest z samego wrecz czystego jedzenia, samej skrobi o niskim ig Jeszcze uprzedzę odnosnie jak wygladal ostatnie 1roku u mnie redukcja na keto, Pozniej masa na keto ktore okazala sie jedna z najgorszych okresow mego zycia, tak jak przez 2ms mnie nabijalo swietnie to nagle 3-4ms padl mi apetyt i zaczalem sie [...]

Witam, byłem na masie (86kg) oraz 3300 kcal, chciałem to zredukować i schodziłem 100kcal/2 tyg do stanu 2300kcal, byłem na keto, teraz low fat i waga ani drgnie, zatrzymała się na +-82kg i nie chce ruszyć. Jem następująco: około 150 Białka mniej niż 60g fatu reszta węgle

[...] najlepsza odpowiedz anaboliczna 4. nie jest zle, kazdy jada tak jak lubi. ja zamiast 100fatu wole zjesc 220ww wiecej bo to mnie lepiej syci i uszczesliwia. poza tym rok na keto sprawil ze na tluszcze nadal nie moge zbytnio patrzec Oliwa z oliwek ale taka prawdziwa ok 40zl\1L to swietny rodzaj tluszczu ktory z pewnoscia mozesz dodac. Zmieniony [...]

[...] na 3300 i to jest moje "0" Jak dużą nadwyżkę zrobić w DT. Na LC sugerowana jest ok 800-1200kcal, a jak to będzie na CBL? 2. Od kwietnia do końca czerwca byłem na redukcji i keto diecie. Od lipca w DT wrzucam 100g potreningowo i 50g węgli przed snem, w DNT tylko 50g węgli przed snem. Czy muszę się adopotować przez 10-14 dni, czy właściwie jestem [...]

Witam Co sadzisz o polaczeniu keto+sterydy? Jakies aspekty aby to wspolgralo?

@czyzes Sadze ze keto,low fat to dobry okres wlasnie zeby sobie odpoczac od wegli,zrobic offa,poluzowac z treningami itd. Zwroc uwage ze testosteron w duzych dawkach znacznie polepsza wrazliwosc insulinowa polaczony z jakims dht to juz w ogole bajka. Wiec po co takie aspekty jak np lepsze upychanie glikogenu w muscle,lepsze wykorzystywanie bialka [...]

[...] Nawet na produkcje nie zszedlem bo nie mialem sily ;x No ale sixpack jest. Yoha + fucoxanthin a do tego koffeinka w tabsach i lecimy z ostatnim szlifem 4/6 tyg. Dzisiaj keto day po urodzinach. Nawet dobrze bo mialem ochote na maslo orzechowe i czekolade moser roth ;x Micha wygladala mniej wiecej: I Serek wiejski wpc II Cielecina Brokuly [...]

Dzisiaj z ranka poszla 1 capsa: 10 mg yoszki hcl + fukoksantyna 200mg + 200mg koffy. Chyba zwieksze dawke do 2 tabsow na ostatni miesiac :F Dzisiaj keto lazy day. Po pracy musze odespac z 2 godz bo organizm domaga sie snu. Do tego samo B+T ale jutro wroce do wegla jak na rodowitego Katowiczanina przystalo :F

[...] . Co do pytań Twoich to : A1. Nikt nie powie Ci ile bo każdy jest inny ,, to samo moge Ciebie się zapytać ile czasu mi zajmie wejście w ketoze? Lecz to zależy od wielu czynników. A2. Można użyć pasków keto ale tez nie trzeba gdyż zawodzą a3. Niby tak można napisać A4. Tutaj trzeba indywidualnie do tego [...]

#tanieodzywianie Cześć, czytając początek o Twojej ketozie powiedz mi co sądzisz o czymś takim. Waga 83kg wzrost 176 cm aktualnie od 3 dni próbuję keto B130 W32 T150 ogółem 2 tyś kcal na redukcji, czy to ma sens? Mam duże samozaparcie. Nie ogranicza mnie jakoś budżet. Chcę zjechać do 12% bf. Pierwsze 2 tygodnie chcę rozkręcić organizm 3x w [...]

[...] to zalezy w jaki obecnie stanie jest twoj organizm. jesli lecialy przyzwoite ilosci kcal,szczegolnie ww, tarczyca jest dobrze rospedzona, organizm jest wypoczety to typowe keto z makro jakie podales powinno dac rade. Jezeli skolei obecnie juz teraz srednio sie czujesz, a chcesz jeszcze bardziej szokowac organizm ketooadaptacja to dla mnie to [...]

[...] jak świnia. Kg idą w górę, że głowa mała. Staram się uciekać od ww, bo to mnie męczy. Nie wiem jak np niektórzy jedzą po 4-5gww/kg masy. Ja przy takich ilościach bym pływał w tłuszczu jak w jakimś oleistym kaftanie- Dlatego chcę spróbować keto. Po drugie na węglach jestem ciągle zmęczony i śpiący. Organizm nie toleruje chyba dużej ilości ww :(

[...] krzywa insulinowa z glukoza, a jesli to problem to glukoze na czczo, insuline na czczo + po obciazeniu czyli 70g glukozy odczekaj godzinke i zrob tez badania. Przejscie na keto nie jest zadnym rozwiazaniem, trzeba szukac przyczyny ,a nie odzwyczajaz organizmu od glukozy. dodatkowo tarczyce mozesz zbadac ft3, ft4, tsh. masz poczatki cukrzyce, [...]