keto

No to chcesz przejść na ostatni tydzień na dietę keto ? Skąd taki pomysł?

witam , mam duzo watpliwosci i pytan na temat diety keto mimo ze przeczytalam w tym temacie chyba caly internet ... Jak długo powinnam byc na tej diecie zeby mi nie zaszkodzila ?? (zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha i ud bo mimo treningu i zbilansowanej diety jeszcze troche go zostalo mysle ze 6 kg i bedzie super ) obecnie spozywam ujemna [...]

Właśnie chodziło mi o przejście na diete keto w celu pozbycia się wody, mówiąc diete keto miałem na myśli obcięcie węglowodanów aby wypłukać glikogen (może mylę pojęcia). Do ilu powinienem obciąć węgle ? maksymalnie ile się da (dostarczając tylko z warzyw) czy np. 50g ryżu w posiłku przed treningowym też będzie spoko ?

[...] ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę pod 6000-7000kalorii i na mnie spokojnie działa.8-) Inna "szkoła" mówi żeby nie robić cheat day tylko cheat meal ale dla mnie jeden posiłek z nadwyżką to stanowczo za mało. A co z keto?

Możesz zrobić typowe ładowanie węglami w weekend jak to na CKD, lub bez wychodzenia z keto ładuj same tłuszcze i białko. Podobno zbyt duża ilość białka może z ketozy wywalić przez glukoneogeneze jednakże ostatnie badania wskazują, że taki proces w organizmie zachodzi zawsze bez względu na podaż białka. Także najlepiej sprawdzić empirycznie i być [...]

to co chcialem sprawdzic na keto sprawdzilem. Rozne protokoly, badania ktore w praktyce musialem na sobie przetestowac z ciekawosci jako osoba ktora sie fascynuje odzywianiem, utrzymuje sie z tego przy okazji. 3ms redukcji, 3ms masy pozwolily mi wszystko mozliwe zaobserwowac. Dodatkowo tez pare osob prowadze na keto ( ci co chca, lub wszystko inne [...]

Witam postanowiłem przeskoczyć po 4 tygodniach keto adaptacji na CBL - zmieniłem priorytety, jako że od pon zaczynam PCT, treningi staną się krótsze i nieco lżejsze nie zamierzam próbować się wycinać w tym okresie wiec nie będę katować się keto... zresztą obecny bf i waga są dla mnie komfortowe. Do rzeczy, przeczytałem art Solarosa oraz parę [...]

No a jak niektórzy siedzą na keto parę miesięcy to ja im wspoczuje napewno nie jest lekko

Remcyk po ładowaniu na keto to norma. Zareagowałeś prawidłowo, na keto glikogenu mięśniowego masz mniej a co za tym idzie wody też. W organizmie masz 300-500g glikogenu, każdy gram przywiązuje do siebie 3g wody to rachunek masz prosty. Usuwasz glikogen ćwiczeniami to i woda schodzi bo bez glikogenu woda w mięśniach "nie potrafi" się utrzymać. 8-)

Remcyk po ładowaniu na keto to norma. Zareagowałeś prawidłowo, na keto glikogenu mięśniowego masz mniej a co za tym idzie wody też. W organizmie masz 300-500g glikogenu, każdy gram przywiązuje do siebie 3g wody to rachunek masz prosty. Usuwasz glikogen ćwiczeniami to i woda schodzi bo bez glikogenu woda w mięśniach "nie potrafi" się utrzymać. 8-) [...]

niekoniecznie, problemem może być również brak tłuszczu zapasowego :-D w każdym razie stan ketozy nie jest nam potrzebny do tego żeby gubić tłuszcz jak i do tego żeby organizm brał z tłuszczu zapasowego, do tego potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans Dlaczego dorastające dziecko rośnie? Bo je więcej kalorii niż zużywa? Nie. Dlatego bo [...]

Ketony są jednym z najsilniejszych antykatabolików w naszym ciele. :-) Po to ketoza w świecie sportów sylwetkowych. MaGor jesteśmy w dziale 35+ gdzie powoli trzeba pogodzić się z faktem że hormony przestają działać na naszą korzyść. Natomiast w świecie sportów sylwetkowych są lepsze antykataboliki niż ketoza. Z tego co wiem to ketozę stosuje się [...]

Powiem Ci szczerze, ze ja na niskich weglach czuje sie dosc dobrze, brak opuchniecia, brak uczucia zamulenia, ciezkosci, nawet po 4 dniach na keto bylo jakos swojsko:) co do tluszczy kwestia co chcemy dalej robic z BF-em w sumie zbieram sie za podsumowanie redukcji, nie mam za duzo fot;/ nie mam kiedy obecnie kiwnac palcem tyle mam do roboty, no [...]

[...] powerliftach bolą kolana. Waga systematycznie w dół, chociaż niewiele. Wizualnie jest progres, ale ostatnie 3-4 dni znów problemy z flakami, więc na kilka dni wchodzę na keto. W zasadzie to jestem od 3 dni teoretycznie. Paski się nie zabarwiają, ale wiem, że te paski są niewiele warte. Od dziś też konkretne wypiski sobie prowadzę w zeszyciku, [...]

[...] ta adaptacja to takie troche pojecie abastrakcyjne, ja po tygodni i po 3 miesiach tluszczowki czulem sie tak samo, poza tym ze mi TSH wyyebalo na 6.5 %-) zreszta ja w keto wchodze w max 48godz, i tez nie przezywam tego specjalnie wylacznie przejscie z xxx posilkow dzienine na IF bylo wyraznym odczuciem, ale jak juz kalorie wchodza wtedy [...]

[...] ta adaptacja to takie troche pojecie abastrakcyjne, ja po tygodni i po 3 miesiach tluszczowki czulem sie tak samo, poza tym ze mi TSH wyyebalo na 6.5 %-) zreszta ja w keto wchodze w max 48godz, i tez nie przezywam tego specjalnie wylacznie przejscie z xxx posilkow dzienine na IF bylo wyraznym odczuciem, ale jak juz kalorie wchodza wtedy [...]

keto dieta będzie z tego jakoś, więc jak znalazł na redu Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2016-06-17 12:36:15

ECA to nie problem t5 mam %-) zastanawiam się nad Joha bo tez ponoć dobra na koniec przy keto/vlcd

4 razy po 20 ?? w jakim celu? joszka dobrze działa z dala od węgli i taka dawka dziennie to już jakiś kosmos Z węglami nie będzie kłopotów , jestem na Keto. Dopiero 3-ci posiłek mam z WW i to skromnie z warzyw. W celu zejścia bardzo nisko z BF. Oraz kopnięcie. Robię interwały na czczo , siła stoi w miejscu , samopoczucie bardzo dobre. Chciałbym [...]

4 razy po 20 ?? w jakim celu? joszka dobrze działa z dala od węgli i taka dawka dziennie to już jakiś kosmos Z węglami nie będzie kłopotów , jestem na Keto. Dopiero 3-ci posiłek mam z WW i to skromnie z warzyw. W celu zejścia bardzo nisko z BF. Oraz kopnięcie. Robię interwały na czczo , siła stoi w miejscu , samopoczucie bardzo dobre. Chciałbym [...]