keto

Sporo bialka,to 2,5g na kg wiec dla mnie osobiscie byli by to za duzo o 1 gram.Na tym poziomie ciezko by mi bylo wejsc w keto. A paski Diastix u mnie sie sprawdzaja. Oczywiscie to moja prywatna opinia. Zmieniony przez - sztefenszmit w dniu 2016-02-06 17:21:08

Przy takiej ilości białka wszedłeś w keto?

Wakor - według pasków mam poziom 2,5 na 5 wiec w jakimś tam poziomie keto jestem. Ale cieżko mi to stwierdzić ze względu na fakt ze jestem dopiero 6 dzień

[...] do rzeczy redukcję zacząłem z pułapu 2,8k kcal BTW 200, 90, 280, w następnych tygodniach uciąłem węglę w DT do 250 i później do poziomu 200. W DNT zacząłem jednak stosować "keto" od 3 tygodnia redukcji wyszedłem z pułapu BTW 200,180, minimum i skończyłem na BTW 200, 150, minimum. Od 7tygodnia redukcji czyli od 5 tygodni kalorykę trzymam na [...]

a co jesli ktos leci grubo t3, tren, wtedy ta ilosc bialka jest zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Zreszta zeby byc w stanie keto, czerpac energi z fatu wystarczy ze fat bedzie stanowic 65-70% kcal, wiec smialo mozna dac 150b przy 250fatu i nadal bedziemy w trybie keto. Dodatkowo sporo sredniolancuchowych i nawet mozna byc przy 150/200 [...]

Akurat na tej diecie nie wchidzisz w keto

Ja to chyba mam za dużo tych warzyw w tych posiłkach , dlatego w Keto wejść nie mogę :-/ Karkówka, marchew 50g , papryka 50g. Zamieniłam oliwę na kokosowy. Dodałam niewliczony jarmuz , brokuły i jedna pieczarkę - przeciez to nie jest dużo :| /SFD/Images/2016/2/9/7d9d192ca16344ea980a479aa49ae632.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 09/02/2016 [...]

[...] Jem więc dalej intuicyjnie póki idzie. Mimo wszystko człowiek po jakimś czasie wie ile czego mniej więcej zjada bez potrzeby liczenia. Ja głównie patrzę teraz na węgle, żeby nie przekraczać tych 70. Keto sprawdzam paskami. Nie jest to idealna metoda, ale wg. pasków keto jest dość silna. Pewnie wzacnia ją kawa kuloodporna mimo przerywania postu;0

[...] stoi w miejscu nie wazne jak bym kombinował. Keto, low carb, vlcd, optymalna, ckd, tkd jakies inne wariacje? Keto ma ogromny plus ze przy małych wyrzutach insuliny i ketozie jest wrecz brak apetytu, nawet na wysokich dawkach t3 i bolda. z 2giej strony kusi mnie vlcd, problem w tym ze ja 6x w tyg po 1.5h trenuje ciezko i na vlcd efekt po [...]

[...] najwygodniejszy sposob ( bez nadmiernego uczucia glodu ) by te komorki wysycic. Na wysokich weglach ciezko trzymac dlugo bilans rzędu 2500-3000kcal przy mojej aktywnosci. Na keto czy tkd jest poki co swietnie, ale czy na pewno taki sposob odzywiania pozwoli mi zejsc maksymalnie nisko z fatem i przy okazji czy tluszczowki wykorzystuja miarodajnie [...]

[...] Wieczne zalewanie wodą przy nawet kilku dniowym odstępem od diety, wiecznie ospały. Po posiłkach nawet o niskim ig po chwili chciało mi się spać. Zainteresowała mnie dieta keto od miesiąca jestem na niej i powiem szczerze, że nigdy tak dobrze się nie czułem. Nie potrzebuję kawy, żeby funkcjonować. Nie ma mowy spaniu w ciągu dnia. Z racji tego, [...]

[...] się tylko w długie biegi. Krótko, ostro, regularnie. Zostaw z boku buchalterię, a tempo redu podkręć w kuchni. Nikogo nie namawiam, ale takie oczyszczenie (7-10 dni) na keto dałoby Ci może impuls. Bo od ponad 100 dni lecisz na systemie, który trzyma Cię ciągle w tych samych widełkach. Pewnie byś cierpiał strasznie na detoksie od cukru, mąki [...]

[...] odzywcze. Nie wspominajac juz ze kurczak, chudy nabial czy ogolnie chude zrodle bialka podnosza insuline wrecz tak mocno jak bulka pszenna patrzac na tabelki insulinowe. Na keto zrobilem wrecz rekompozycje, teraz gdy chce zaczac masowac to odrzuca mnie od weglowdanow, nie mam kompletnie na nie ochoty ! tak polubilem tluszcze ze tylko na nie zęby [...]

[...] zawsze gdy wychodzilem z tego set pointa weglami szybko powracal fat, dlatego teraz nie popelniam 3 raz tego bledu i wychodze fatem i na nim raczen pozostane bo przez obecne keto przestawilem sie kompletnie na tluszcze. Malcerz to nie jest tak ze podczas treningu gdy wrzucamy WW (po paru seriach oporowych ) nie ma wyrzuty insuliny bo dominuja [...]

[...] zawsze gdy wychodzilem z tego set pointa weglami szybko powracal fat, dlatego teraz nie popelniam 3 raz tego bledu i wychodze fatem i na nim raczen pozostane bo przez obecne keto przestawilem sie kompletnie na tluszcze. Malcerz to nie jest tak ze podczas treningu gdy wrzucamy WW (po paru seriach oporowych ) nie ma wyrzuty insuliny bo dominuja [...]

T3 pozwala szybciej wejsc w keto czy mi sie zdaje?

T3 pozwala szybciej wejsc w keto czy mi sie zdaje? pomyliłeś z vlcd , lecz nie pomaga

Ja mogę dodać od siebie,że różni ludzie różne ilości węgli tolerują,żeby wejść w keto. U mnie jest tak,że akceptowalne jest około 30g węgli, żeby wejść w keto i ją utrzymać. Każda ilość powyżej tego kończy się wyskoczeniem z ketozy.:P

[...] a) siad przedni 6x6 b) wyciskanie na barki 6x6 3 Martwy ciag 5x5 4 a)Podciąganie sztangi do brody 6x6 b) cwiczenie na brzuch, hollow body to najczesciej jest. Pon A keto brak pobudzaczy, nawet grama kofeiny Wtorek B keto syndrex + dodatki o ktorych ponizej Sroda C keto efedryna 30mg + syndrex + dodatki Czw Off keto [...]

albo ilość płynów, ja jestem w keto i mam wszystkie kolory tęczy, od przezroczystego do ciemno żółtego:-D