ketchup po treningu

wydaje sie slabawa troche. Mleko z ryzem jajecznica 4-5 jajek (zalezy od apetytu) Tosty z serem ze 2-3 tosty + ketchup ryz z jogurtem np. truskawkowym lub z lososiem z warzywami ser biały ze smietana + szklanka mleka w dzien treningu do tego garnier, czasem zjem sledzia po wegiersku z puszki do tego. zapotrzebowanie 2500. Zmieniony przez - [...]

[...] lyzek bialka ( po przebudzeniu ) + serek wiejski zupa + griszmorny (kasza manna + mleko + margaryna + jajka) serek wiejski + 3 kromki chleba czarnego z ziarnami 3 parowki + ketchup 3,5 kromki chleba czarnego serek wiejski 6 lyzek bialka ( przed snem ) odstepy miedzy posilkami w calej diecie staram sie robic co 4 godziny, w praktyce czasem jem co [...]

[...] jagody (jabłko/banan/sliwki/lyzeczka masła orzechowego/kakao ciemne/cynamon/serek homogenizowany naturalny(znowu ze słodzikiem)/mozarella/szynka(sklepowa, pewnie odpada?+ketchup(mam domowy, z dyni, co prawda z cukrem ale bez tych wszystkich dodatków-może być?), do tego kawa rozpuszczalna z mlekiem (ok 140ml) II śniadanie : szczerze mówiąc to [...]

Przecież ty nie jesteś "endo" tylko "ekto"... 5 ewentualnie 6 posiłków. Takie rzeczy jak masło orzechowe i ketchup to śmieci zupełnie niepotrzebne w diecie. Na noc same białka, bez tłuszczy. Zamiast jadać sery wiejskie zjedz twarogowy chudy. Ten posiłek po "koszeniu" to powinien uzupełnić straty kalorii spalonych na [...]

[...] 100mg Kreatyna 5g Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Posiłki: - orzeszki ziemne 100g, czekolada 72% 50g - wątróbka kurczaka 300g, olej rzepakowy 5g, warzywa 450g, ketchup - twaróg półtłusty 200g, śmietana 18% 25g, wiórki kokosowe 10g, otręby pszenne 20g http://imagizer.imageshack.us/a/img912/7402/WgPHBB.jpg Suma: [...]

[...] 12,30 - 180g jajek na twardo, 100g brokuła na parze, 30g majonezu, 20g białka wpc 16,00 - pizza z działu kuchnia - 180g jajek, 150g piersi, duużo warzyw, 2 plastry sera, ketchup 18,00 - 100g jogurtu, 40g rodzynek, 50 serka białego 19,40 - 21 TRENING 21,30 - WPC + gruszka 22,00 - 70g kotletów sojowych, 60g jajka na twardo, 120g jarzynowej [...]

[...] W ciagu dnia polecial standardowo makaron piers i warzywa + 10g Bcaa bo czulem jakies dziwne zmeczenie, chyba po wczorajszych barkach. Przedemna ostatni posilek :50g makaron durum +170g piers+brokul+cukinia+pomidor+cebulka+ketchup. oczywiscie przed snem wpadnie jeszcze 45g Whey C6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f53cc9e9bc4aa29fd71c0eca6bdc96.jpg

Dieta. 6:30 Caps TSE. 7:00 C:401 B:22 W:43 T:17 Platki owsiane 50g. Orzechy 30g . Mleko soya. 250ml. Owoc. 10:00 C:622 B:40 W:49 T:29 Piers z kurczaka/MIelona wolowina(odtluszczana)/Filet z ryby(roznie) 150g. Ryz 30g. Warzywka 200g. Oliwa z oliwy 15g. Ketchup 5g. 13:00 Caps TSE. 14:00 C:771 B:60 W:38 T:21 Piers z kurczaka 150g. Warzywka 300g. [...]

[...] masło orzechowe, kalarepa 3. Kefir 0%, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, orzechy 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany, korniszony chilli, kalarepa, ketchup 5. Twaróg chudy, masło orzechowe, jagody Przez dwa dni jadłam prawie identycznie. Dziś mam dzień z wyższymi ww, wiec do kolacji był dodatkowo łosoś i pieczywo. [...]

[...] popołudniem zebrałam się na bieg. 65' równe 10 km - rozbieganie na pierwszym zakresie. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, mieszanka orzechów + siemię lniane 2. Bułka z sezamem, 2 piętki od chleba, pasztet, szynka z pieca, pomidor, ketchup 60% mniej kcal 3. Płatki owsiane, jeżyny, WPC SFD 4. 2 jajka, pierś z indyka, warzywa gotowane

Dieta. 6:30 Caps TSE. 7:00 C:401 B:22 W:43 T:17 Platki owsiane 50g. Orzechy 30g . Mleko soya. 250ml. Owoc. 10:00 C:622 B:40 W:49 T:29 Piers z kurczaka/MIelona wolowina(odtluszczana)/Filet z ryby(roznie) 150g. Ryz 30g. Warzywka 200g. Oliwa z oliwy 15g. Ketchup 5g. 13:00 Caps TSE. 14:00 C:771 B:60 W:38 T:21 Piers z kurczaka 150g. Warzywka 300g. [...]

ja dzisiaj po powrocie z treningu: -pół szklanki nektaru pomarańczowego, piernik w lukrze, ptasie mleczko -175g makaronu białego, 150-170g kurczaka, ketchup, papryka i głoooodny, makaron nie zapycha a insa skacze

30.07.2012 (poniedziałek) Dieta: 1. Mielony (135 g), ser żółty (15 g), chleb pełnoziarnisty (108 g), brzoskwinia (141 g), ketchup (10 g). 2. Schab (135 g), ryż biały (80 g), banan (138 g). 3. 2 pałki z kurczaka, masło (15 g), makaron pełnoziarnisty (112 g). 4. 2 pałki z kurczaka, masło orzechowe (15 g). 5. Odżywka białkowa (24 g), ser żółty (40 [...]

Dieta. 6:30 Caps TSE. 7:00 C:401 B:22 W:43 T:17 Platki owsiane 50g. Orzechy 30g . Mleko soya. 250ml. - zamienił bym na zwykłe mleko Owoc. 10:00 C:622 B:40 W:49 T:29 Piers z kurczaka/MIelona wolowina(odtluszczana)/Filet z ryby(roznie) 150g. Ryz 30g. Warzywka 200g. Oliwa z oliwy 15g. Ketchup 5g. 13:00 Caps TSE. 14:00 C:771 B:60 W:38 T:21 [...]

[...] mnie łapały dość mocno, nie wiem czemu może za mocno łydki spinałem. 7.Tu też skurcze dały się we znaki. Trening:6/10 Posiłki: 6.30 3 jajka, 3 kromki razowca, szynka, ketchup 11.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 13.00 Zapiekanka 15.00 Zupa ryżowa, mięso 18.00 jajecznica(4 jajka)+ kanapki ze szkoły(4 kromki razowca, szynka 2 jajka) 20.30 [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 3 KILKA SŁÓW: Dziś głowne źródło ww to ziemniaki. Jedzenie weszło elegancko. Coraz lepsza motywacja. Powoli wchodzę na stare ciężary. Trening bez problemów, może troche partner zamulał na asekuracji ale to nic. Siady mocno sponiewierały szczególnie dwójki, pozniej wykroki - ledwo wstawałem. Na dobicie 4 [...]

[...] Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ponad 2700 Białko: 150g Węglowodany: 350g Tłuszcze: 85g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Ryż biały 100g + 270g jaj kurzych + ketchup 60g 3. Bagietki 150g + serek wiejski 200g 4. Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g+ Miód 15g

[...] z mlekiem TRENING 11.15 Makaron, piers , warzywa 14.30 Serek wiejski, orzechy 17.30 Bialkowa z woda, orzechy, pomarancz 20.30 Salatka ze zdjecia: warzywa/jajka/ lyzka ketchup i majonezu Dzien zakonczylem z: Kalorie 2,461 Fat 92g Wegle 215g Cukry 54g Blonnik 28g Bialko 221g tomasz: moze czas przejsc na jakis czas na troche masy [...]

[...] Płatki owsiane, 2 śliwki, jeżyny, figa, jedna mała morela, WPC, siemię lniane kilka orzechów. 2. Pieczywo lidl, serek almette, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, pomidor, ketchup 3. Ryż risotto, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, 2 nektarynki 4. Płatki owsiane, jeżyny, 2 śliwki, kilka kulek winogrona, 2 małe morele, WPC, siemię lniane, kilka [...]

[...] w jednej, ale perso do późna się uzbierały. Waga rano 95,5kg, czyli spadek kolejny. Na ostatni tydzień obciąłem sobie jeszcze ww, których nie wliczał w zasadzie, czyli ketchup keto roleski i wliczyłem warzywa :) Jakieś śmieszne 2 pomidory i troche cukini, ale chce sobie sprawdzić na ile taki detale zrobią różnice. Powoli nogi puchną i [...]