kelton

Puma widzę, że kobiety rozpoczynają niebawem masę na bazie IBB. Planujesz jeszcze w przyszłości "męskie" eksperymenty czy to już rozdział zamknięty? Czy może będzie rozwijana koncepcja planów jak mezocykl masowy rozpisany w Twoim/Keltona dziale? W chwili obecnej na stale na sfd prowadze -jeden eksperyment naraz - Kobiety -ciagle [...]

No i taki cykl filmików instruktażowych z wykorzystaniem sprzętu KELTON to, w rzeczy samej, bardzo sympatyczna reklama dla producenta :) Może z pomocą sponsora dałoby się to zorganizować bardziej profesjonalnie. Takie materiały mogą być atrakcyjne dla każdej ze stron.

No i taki cykl filmików instruktażowych z wykorzystaniem sprzętu KELTON to, w rzeczy samej, bardzo sympatyczna reklama dla producenta :) Może z pomocą sponsora dałoby się to zorganizować bardziej profesjonalnie. Takie materiały mogą być atrakcyjne dla każdej ze stron. również uważam że byłby to świetny pomysł...

[...] docisku - przeczytaj jeszcze raz moja wypowiedz. Dokladnie napisalem co to daje. Nie doszukuj sie ukrytych znaczen ;) A sztangielka o ktorej mowilem to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 12,5 cm na strone to naprawde duzo. Moj nagrubszy talerz 20 kg ma grubosc prawie 3 cm. Na strone moge zaladowac takie 4. Czyli razem 160 kg. [...]

Ciekawe arty ale dla zaawansowanych czy moglbys Puma dac linki do podstawowych artow Twojego autorstwa tak by bez problemu radzic sobie z lektura obecnych artykulow? Za rok mam zawody , i chce zrobic przyzwoita forme ale bez odpowiednich informacji nie bedzie to mozliwe. Mozesz nawet rzucic linki do typowego dla Ciebie abecadla , mysle ze dla mnie [...]

Co do podciagania jednoracz to nie tyle chodzi o wykonanie go, co o sensowna progresje i przede wszystkim rozwoj plecow. Rozumiem, ze aby wyizolowac plecy nalezy sciagnac lopatki i wypiac klate? Czy sa moze jakies techniki w tym cwiczeniu, pozwalajace przekazac jak najwiecej pracy na miesnie najszersze grzbietu? Pozdrawiam. Pozycje techniczna [...]

hmm..skoro to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie to zrezygnuję z niego. A czy warto robic to cwiczenie na wyciągu? aktualnie robię na nie taki trening i myslałem żeby dodać na koniec jeszcze to podciąganie. -Wyciskanie z przed głowy siedząc na ławce kąt trochę większy niż 90stopni -wznos boczny wylewający -unoszenie na boki w opadzie i mam pytanie [...]

1. Waga 90-91kg OK 2. poziom BF 13-15% Poziom BF z pewnoscia jest nieco wiekszy. 3. Nie ma tragedii. Klatka nie jest twoja slaba strona. Z cala pewnoscia sa nia barki, ktore wyraznie odstaja od reszty. Jesli masz zludzenie - jest ono poprzez nadmian BF. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik [...]

Odpowiedz na zbiorowe pytanie o wykroki. Na wstepnie zaznaczmy jedna rzecz. W kazdym przysiadie przednim, tylnim bocznym jak i w kazdym wykroku ruchomym, stacjonarnym, przednim, tylnim i bocznym pracuja dokladnie te same partie miesniowe. Rozni sie tylko i wylacznie akcent - czyli kierunek ktore partie dostana maksymalne bodzce w stosunku do [...]

Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do [...]

Tak pozatym to bardzo fajny temat ale szkoda że akurat w tym dziale bo tu mało osób wchodzi i dalej sie sypią pytania o ćwiczenia. Dobrze byłoby więc podwieśić ten temat w spisie tematów w dziale dla początkujących oraz zaawansowanych. Widzisz, wielkie laury naleza sie Keltonowi. Normalnie, nikt nigdy nie przekonalby mnie byc dawac rady [...]

Mozesz opisac poprawne wykonanie cwiczenia - sciaganie drazka wyciagu gornego w dol prostymi rekami, gdyz czuje przy nim znacznie bardziej triceps niz plecy. Probowalem napinac go czy robic to cwiczenie w super serii z sciaganie do klatki drazka wyciagu gornego, lecz niestety bez skutku. Napewno zawiodla technika wykonania. Jest to cwiczenie [...]

[...] Gdy dojdziesz do 10 powtorzen, zacznij dodawac obciazenie - im wczesniej nauczysz sie korztsrac z lancucha na 101 sposobow tym lepiej. Obciazenia kupuj dobre - polecam sklep kelton. Cwiczeniem nr 2 beda pompki na ziemi, ale z nogami na podwyzszeniu, 40-50 wyzej nad ziemia. Cwiczeniem nr 3 sa dociski tricepsowe na poreczech. Podziel sobie [...]

Uffff... dzieło skonczone. Wyslalem wlasnie do Kelton gotowy projekt nowego profesjonalnego racka z serii heavy, ktory laczy cechy racka 3bojowego, kulturystycznego i pelnego olimpijskiego. Duzy , pancerny, stabilny, ponad norme wzmocnione profile, 100% zakres ruchu bez obawy o potkniecie sie ze sztanga o jakikolwiek profil, zoptymalizowany , [...]

Mój filmik z wyciskania leżąc... :) Jak pewnie wiecie jest konkurs Kelton'a więc może trochę mi pomożecie :) http://www.youtube.com/watch?v=vnpiEt0hTiU&feature=player_embedded 125,0 kg - waga 65,0 kg

[...] jako test i jako element staly: Utrzymywanie wznosu nog na poreczach na czas. Na czym polega to cwiczenie ? Wykonuj je na takich lub podobnych poreczach: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 1. Oprzyj lokcie na podlokietnikach 2. Przyjmij pozycje techniczna i nie lam jej w trakcie cwiczenia - zlamanie pozycji = koniec czasu. 3. Unies [...]

przeczytałem dwa razy całość i doszedłem do wniosku że nic nie wiem o tych zagadnieniach trzeba sie dokształcić Dziękuję za wyczerpujące przedstawienie problemu Ps Puma666 masz jakiś artykuł lub źródło dzie można poczyatć jakie powinny być zakresy TUT per rep, set,excercise, total? pozdrawiam To tak naprawde tylko "zaczyn" [...]

Puma mam do Ciebie prośbę..Mógłbyś wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy [...]

Po pierwsze - rewelacyjny temat. Na 13 (jak na razie) stronach morze merytorycznej wiedzy. Czytając pytania i odpowiedzi samemu nasunęło mi się mnóstwo pytań o różne rzeczy. Ale na początek najbardziej palące. Ciesze sie ze podoba ci sie na formula doradzania. Idąc Puma za twoją sugestią poszukałem trochę na t-nation w tematach dotyczących [...]

[...] Nie zostawial tak tego. Poswiec jeden dzien, zbadaj i problem zniknie. PS. Jesteś jakaś możliwość skontaktowania się z Tobą? Niestety nie mam abo, a nie chcę w temacie robić syfu W dziale kelton - doradzanie sprzetu, technikalia i nauczanie podstaw i technik zaawansowanych W dziale zaawansowanych - na czas eksperymentu tylko eksperymenty