kał

A jak teraz dołożę 200 kal to po jakim czasie należy się spodziewać pierwszych efektów ? Mam na myśli wzrost siły i obwodów.

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]

[...] badania wśród koni wyścigowych przeprowadzał około 1910 r. polski farmaceuta Alfons Bukowski. Podawał on zwierzętom między innymi heroinę, kokainę, morfinę czy kofeinę, a następnie pobierał do analizy ich mocz i kał. Później badano wyłącznie pianę wydzielającą się z pyska w trakcie biegu. from: http://www.sfd.pl/ANDREAS_MUNZER-t65648-s5.html

z tym makro to chyba zmyślasz, no chyba ze takie planujesz a jeszcze go nie masz ;-) z samych wengil masz 2800 kal. Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2020-04-29 06:20:41

z tym makro to chyba zmyślasz, no chyba ze takie planujesz a jeszcze go nie masz ;-) z samych wengil masz 2800 kal. Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2020-04-29 06:20:41 Z moich wyliczeń wychodzi łącznie ok. 3100 kcal. Białko 190g x 4 kcal =760kcal Tłuszcze 80*9kcal= 720kcal Węglowodany 400x4kcal = 1600kcal Co daje w sumie 3080 kcal Chyba, że [...]

[...] :-) Powinnam napisać ze kontynuuje ale stanęłam na 13 i choroba mnie załatwiła. Tak gdybam ale zeby stać sie prawdziwym mężczyzną ;-) powinnam zrobic pełen schemat Don'a a to oznacza pracę od początku :-D i mam na to prawdziwą ochotę Obli jutro robie komplet badań: morfologia, mocz, wątrobowe, kał. Czuje sie stabilniej ( ze tak ujmę #-P )

Po paru dniach na vlcd uczucie wszechogarniającego głodu znika. Może nie całkiem, ale jest to już do ogarnięcia. Ja teraz mam 1400 kal i da radę żyć. Treningi spokojnie się robi, a co dziwne nie odczuwam spadku siły. Jedyne smaki na węgle mam non stop (białe bułki%-)), ale Luki pisał, że u niego nie jest z tym źle. Ale jako, że leci w oczach, to [...]

jak zdobedziesz wiecej masy miesniowej to twoj organizm bedzie wiecej palil kal nawet podczas spoczynku, a wazac 69 kg to poszedl bym w kierunku masy tym bardziej ze okres jesienno zimowy idzie, juz na plaze niewyjdziesz puzniej na wiosne redukcja i jak ta lala forma za rok wzrosnie

Dzięki. To muszę ułożyć te jadłospisy. Dziś ułożyłam na jutro-dzień węglowo średni. Tak mi wyszło: powinno wyjść: białko-200g, węgle 170 g, tłuszcz 50 gramów śniadanie: jajecznica z jedną łyż.(5 ml) oliwy z oliwek pomidor owsianka( 4 łyżki)+szkl.mleka2% B: 29 g W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki [...]

Nie używaj do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego gotowych kalkulatorów tylko wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co [...]

Nie używaj do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego gotowych kalkulatorów tylko wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co [...]

wiec tak ulozylem cos niecos ale powiem szczerze ze takie jedzenie mi sie nie podoba po po pierwsze dosyc monotonia sie wkrada a po drugie pojawiaja sie koszta duzo wieksze niz dotychczas mimo wszystko wkleje co zrobilem 1 Jaja kurze całe 180 g - 3 jajka Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10 ml 2 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka [...]

dobrze ze ktos sie odezwal z wyliczeniami diety, z kazdego posilku w ktorym jest piers zamias 200g cycka bedzie 150g. 3666 kal 262b(3,2g na kg) 112tł(1,4g na kg) 498ww(6g na kg) obliczylem w dzienniku vitalmaxa i takie cos mi wychodzi,ale dieta nie bedzie monotonna,napewno codziennie bedzie inny posilek jakis dany ;) moze jest i chudo ale zawsze [...]

marcin-szczerze moge mutate polecic Tobie. srodek dziala az milo.;) dzisiaj diety zbytnio nie bylo, wpadlo dzisiaj duzo pizzy i nie wiem czy cos szamac jesczze bo troche nadwyzki kal bedzie. jak radzicie zrobic odblok? mam 12 tabs cloma + dokupie jakis booster tescia lub samo daa. jutro trening klateczki bica i barkow z przymusu..

Moja micha na jutro, trochę za mało kal, ale postaram się coś dołożyć, oczywiście warzyw nie wliczałam. Mam problem z 3 posiłkiem, nie wiem co do tych orzechów i migdałów dołożyć idę szukać na forum jakiejś inspiracji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cce218d43f304e6fbd5c4066546bd363.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-01 14:12:33

Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]

Dzień 11 Rozkład B/T 50/50 - 1200 kal Znowu bez treningu dalszy ciąg wedrówek do weterynarza, na szczęście następna wizyta w poniedziałek, jutro będzie czas na trening:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12cfc009a7464a06998acd5912870123.png

Trening: Dzień 14 Dzień ładowania WW - 1200 kal Od rana coś mnie rozbierało, udało się zrobić rano trening w domu, po obiedzie zaległam w łóżku, chyba jakaś grypa żołądkowa mnie dopadła, mdłości rewolucja żołądkowa, do tego bul gardła. Teraz próbuję wpakować kaszę gryczana, ale na jakieś aeroby po na pewno nie ma szansy}:-(}:-(( 3 serie po 12 [...]

Dostałam trening od Obli(bardzo dziękuję};-)};-)) dużo biegania w różnych wariantach, czyli okres przygotowawczy do przemiany czas zacząć8-) Rozpoczynam w poniedziałek (jeśli siłownia będzie czynna), Treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dalej dieta którą robiłam przed świętami - 1200 kal - z rozkładem B/T 20/80, 50/50 i ładowaniem węglowodanów w [...]

Tydzień 1 - dzień bez treningu Obli mam pytanie - jutro mam robić program random na orbitreku, ale sprawdzałam wczoraj i nie ma u mnie takiego programu, czy zrobić jakiś inny czy uskutecznić wolne hasanie:-D Miska rozkład B/T - 20/80 - 1200 kal - trochę głód mi doskiwra, a na dodatek nie mogę dopchać warzywami}:-( [...]