kał

demolub obiecuje poprawe z tym smalcem ale tyle go jest ze ciezko onim niemowic haha mozliwe ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak [...]

Oki. Jedzonko które wsunąłeś wpisuj w formie kolumny czyli Śniadanie>>co jesz> ile kal B/T/W Śniadanie II>> co jesz> ile kal B/T/W Obiad>> co jesz> ile kal B/T/W itd. Co do aerobów sprawa jest jasna przez ostatnie 5 lat twoja aktywność fizyczna była zminimalizowana. Co za tym idzie musisz z powrotem zacząć przyzwyczajać swoje mięśnie do wysiłku. [...]

Posiłek 1 7:30 Jajko 60g płatki owsiane 100g białko whey C6 15g twaróg 125 g WITAMINY OLIMP 10g - oliwy smaże marchewka ( nie wliczam razem = kal 737 / B=51 / T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi [...]

Potulnie z podkulonym ogonem wracam i proszę o parę rad.. w czerwcu założyłam ten temat, trochę się potrzymałam zasad a później zrezygnowałam-coś w moim życiu stało się takiego,że nie mam innego wyboru, coś tam się ruszałam, kondycja, siła i wytrzymałośc bardzo nie spadła - teraz chciałabym wrócić- - motywacja jest na maksa, bliscy wiedza i będą [...]

Solaros, ile miałeś nadwyżki kal na CBL na masie ?

Myślałem że mówisz o kulach ołowianych kal. 10 mm (taki kal jak do gumowych kul). miałem na myśli kule kal .4,5 bo o takich mówił facet w sklepie i nie miałem na myśli przerubki tego rewolweru ale mówię o kulach które są do niego produkowane przez producenta i dostępne w sklepie z bronią bez przeszkód załaczamzdięcie

BMR Podstawowa przemiana: 1616k = wynik podobny do przykładowych obliczeń. BMR= (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 167 (cm)) - (4.92 X 45) + 5 789,21 1043,75 221,4 = 1616 Trening Trening - 3 x 90 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 2004 kcal 2004:7= 286 1616+286= 1902k Neat - chyba jest błąd w opisie: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal [...]

2k kal to nie mało jak na ppm+ trening itp?

Witajcie, wkoncu mam chwile czasu zeby zajac sie ustalaniem planu odzywiania i treningami. Podaje swoje dane: wiek -29 lat waga -76,5 kg wzrost- 167 cm ramie w najszerszym miejscu - 3 0 cm obwod w biuscie-94 cm obwod pod biustem-87 cm obwod na wysokosci pepka(przy wydechu)-97 cm obwod w biodrach-100 cm obwod w najgrubszym miescu uda- 60 cm obwod [...]

Dostarczasz do organizmu duże ilości warzyw a wraz z nimi duże ilości wody, błonnika, substancji balastowy, które wpływają na masę kału. Spożywanie wraz z tym dużych ilości wody może powodować częste wizyty w ubikacji, jednakże aby oszacować czy ilość spożywanych napojów jest odpowiednia zwróć uwagę na barwę moczu. Jeżeli jest zbyt żółta, ilość [...]

3276 ZAPOTRZEBOWANIE Kcl B- 260g 1040kc WW-120g 480 kc T - 150g Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek B 60 / WW 35 / T 17 / KAL 850 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50 B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM [...]

Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]

Pani kasiu moze bedzie miala pani dlamnie jakies wskazowki, 6 tyg na diecie tluszczowej jestem i wedlug mnie efekty niesa adekwatne do poswieconego jej czasu i przykladania sie doniej, jestem caly czas na redukcji bo chce sie pozbyc smalcu na brzuchu ktory jeszcze tam jest z supli mam bialko izolat bcaa vitargo i spalacze do tego dietee co do [...]

Natasha Campbell-McBride o zespole psychologiczno-jelitowym GAPS – Badania potwierdzają, że kucanie i wydalanie kału podczas kucania jest pełne tj.powoduje to pełne wypróżnienie i proces ten przebiega szybciej niż w innej pozycji siedzącej – W ślinie znajdują się poza wapniem różne hormony czy też opiorfina (środek przeciwbólowy) która wytwarzana [...]

popuri 2g białka licząc łącznie z białkiem roślinnym? masło orzechowe dobrałem żeby podbić kal w diecie ale ok pozbędę się ich lub będę dodawał jak w ciągu dnia będę miał chude mięsa ogulnie czy ta ilość kal w ciągu dnia jest dobra czy przesadziłem o około 1000 kal ? Zmieniony przez - silentscorpe w dniu 2016-11-21 16:21:19

Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek B 60 / WW 35 / T 17 / KAL 850 // Daj 4 jaja wywal rodzynki daj 20g orzechów i 10g tranu Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50 B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 // wywal ten ryż nie jest on tu [...]

A mi w święta waga zawsze spada, bo nie przejadam tyle kal co zawsze

A mi w święta waga zawsze spada, bo nie przejadam tyle kal co zawsze U mnie to samo, natazie - 1,5 kg w dwa dni. Ale ja też nie szaleje z żarciem bo mi to jakoś super nie smakuje :)

Wchodzę z rana i od razu dowiaduję się, że ja jakiś koń pociągowy jestem}:-(%-) ale wole to niż badania w NASA;-) (pod katem skąd tyle siły na 1000 kal) Ja tam też nie chcę być jakąś zwiewną bikinirą, bo nie ten wiek i nie te geny, ja tylko marzę żeby było widać moje mięśnie, bo przecież muszę je mieć skoro 100 w MC targam;-D Zmieniony przez - [...]

A jak bys rozwiązał sprawe z kaloriami jezeli jednak zrobie ten minicut? Do tej pory staralem sie delikatnie masowac: 4dni treningowe / 1x tenis (2h) / minimum 10k krokow dzien Dt : 3k kal Dnt : 2,6k kal I mozna powiedziec ze przy takich kal robila sie taka moze lekka rekompozycja bo widzialem poprawe sylwetki ale waga stała, ewentualnie lekki [...]