kał

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. sadzac po relacjach nie zawiedziesz sie POWODZENIA ! Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc [...]

ja mam 2300 kcal i też mówią, że dużo :D ale tak to bywa kal 300 g sałaty leci

ale kał http://youtube.com/watch?v=3gjWhOnLYCQ masz dobra muze

Zastanawiam się w jaki sposób 3500 kal nie wpłynie u Ciebie na zwiększenie wagi:-? ,skoro teraz przy dostarczaniu od 2200 do 2500kal Twoja waga przedstawia się jak wyżej Też się właśnie zaczynałem nad tym ostatnio zastanawiać, może trochę przesadziłem. Jednak z doświadczenia wiem, że zerówkę miałem gdzieś około 3200 kcal i aktywności 4 x w [...]

wiesz co ja slyszelem ze dobrze robic cardio z rana na czczo ;-) organizm nie ma skad kal brac to bierze z swoich zapasow-tluszczyku

jajecznica z dwoch jajek i odrobinka warzyw to ilosc jak dla wrobelka ale tak jak napisalem, zwiekszaj powoli bo taki skok o ponad tys kal to tez nic dobrego, staraj sie co tydzien po 200-300 kakl dodawac, rob to systematycznie jak masz naprawde bardzo dobra kondycje i podczas tego biegu utrzymasz tetno do 130 to ok, powyzej 140 to juz inne [...]

biceps tez wazny, ale ciekaw jestem co byś z nim zrobił mając przy skroni nabitego, odbezpieczonego browninga hp kal. 9x19parabellum Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-08-28 00:35:33

serdeczne dzięki za wszystkie rady co do diety to nie będę za dużo zmieniać, bo odżywiam się zdrowo, po prostu obetnę kalorie do 1800 ( z kalkulatora wyszło 1500 podst. przem. materii , próg kal. 2300)i dolącze tran z rekina (ile???), a do kelpu wit. E jak pisałeś. Co do aminokwasów to skład o którym napisałeś ma tylko jeden preparat -Ultimate [...]

zainstalowalem ten kal.nie da sie grac z touchpada w laptopie. btw.nie mam keya na bn,mam jakis pirat z neta.

:) Mi wychodzi cos takeigo: B:438, W:438, T: 120, Kal:4625 Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Kolejny dzień redukcji 25. Poszła efka 12.5 kofa 200 Novo 60. Idę na kardio. Co może być ze waga nie spada, kiedyś gdzieś czytałem że waga nie leci a wymiary lecą, czy to prawda miał ktoś z was taki przypadek? Bilana kal jak i makro codziennie prawie takie same a waga nie leci.:-(

Właśnie pieke sobie szarlotke z jabłkami z kaszy jaglanej. Makro kal 1980,70 B62,10g W388,71g T15,85g Będzie na wieczór. A teraz naleśniki wpadną. Foto później.

nie liczylem bo zdjecie ladiwalem z kompa a nie z telefonu heheh a na kompie nie mam fitatu zeby policzyc. Nie zaden cheat dodo nie podjudzaj mnie :-) dlugi ... ile mozna jesc tego awokado :-) dobra obliczylem B86 T123 W38 kal 1618 takze zle nie jest :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-04-18 12:59:40

Dziś. śn: mandarynka jabłko kiwi jajka pomidor ogórek po tr: kurak papryka posiłek: migdały tuńczyk sałatka posiłek: sałatka kurak oliwa kolacja: twaróg tłusty orzechy B:180 W:70 BEZ WARZYW Tł:100 kal:1900 +siłowy+ aeroby 30 min na rowerku TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na [...]

co myslicie o HIIT?? powinno pomoc na oponke na brzuchu?? nie zaszkodzi do cyklu na krecie bo taki trening troche kal tez spali jak myslicie lepiej polaczyc kreatyne i bcaa na jednym cyklu czy najpierw wziasc kreatyne a po cyklu bcaa?? ;p slaweh nie wiem jak u Ciebie ale u mnie wiatr ladnie ****zi i jest gorzej niz jakby bylo -25

dzień nie treningowy, Moje zapotrzebowanie to około 2800 Kal. Trochę ostatnio obcinam węgle. I tutaj pytanie czy nie za dużo tłuszczy? Dziękuję za ewentualne odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d2875d4850e4eb3bdfda090ff0f4847.png

trzeba było zostawić próbkę kał do analizy będę więcej wiedział w poniedziałek , tak to wszystko ok tylko były w kale śladowe ilości krwi ,to może być normale przy zmianach układu pokarmowego albo jakaś infekcja lepiej dmuchać na zimne

Tak na moje rozumowanie, to vlcd w dni bez treningu nie za dobrze wygląda. jeden dzień na niskich kal i bez węgli nic nie zmieni jeśli chodzi o utrzymanie jakości. Myślę, że lepiej by było jak wejdziesz na ten lekki plus i będziesz obserwował. Do lata blisko, jak nabijesz po vlcd czysto mięśnie to i tak będzie ładnie.

Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]

wiem o tym az za dobrze kiedys wazylam 90 kg i udalo mi sie zejsc do 65 i utrzymac wage prze kilka at ale 2 lata temu rzucilam palenie i stalo sie to trudniejsze, wiec z paniki przed przytyciem zaczelam stosowac rozne diety cud i dlatego jestem tu gdszie jestem.. z ty,i 70 kg, ja nie potrzebuje wazyc 50 kg, mni edo szczescia wystarczy bmi w normie [...]