kazeina

[...] palcach – 4 x 15 Proszę o sprawdzenie mojego planu zaznaczam że nie jestem początkującym więc myślę że ilość ćwiczenia oraz serii nie będzie zbyt ogromna. Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu masy mojej klatki oraz rozwinięciu jej siły reszta grup rozwija się bardzo dobrze. Dieta 5 posiłków + białko wysokofrakcyjne (kazeina) jako 6 przed snem

[...] i ww (najlepiej złożonych), po treningu poleca się walnąć jakieś ww proste (np. banan, sok) i również białko/ww złożone; przed spaniem ogaraniczasz ww proste i tłuszcze zwierzęce, najlepiej doładować twarogu (białko, kazeina - dlugi czas wchłaniania). Więcej pytań o diete już w innym dziale Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-02 13:25:50

Jeśli białko na noc to kazeina.

jesli na noc to jakis mix ew. kazeina,ew. albumina jajca tu masz http://www.sfd.pl/sklep/produkty.aspx?katid=164&sort=CenaDetaliczna&dir=Ascending Olimp - Prolong 700g 63,90 zł Trec - CASEIN 100 600g 65,00 zł Peak - Micellar Casein 1000g 73,00 zł Trec - Night Protein Blend 750 g 79,00 zł

[...] jelsi ktos laduje bcaa i pisze ze czuje ze dziala %-) na noc istnieje wiele opcji albo pokarm normlany jajca twaróg z jogurtem albo pokarm + np. wpc/mix bialka czy sama kazeina/albumina mix bialka czy pokram + bialko z prochu wolnowchlanialne imo najlpesza opcja to pokarm (np. twaróg -> kazeina) + jakies bialeczko z prochu moze byc nawet wpc [...]

Białko na noc najlepiej jakaś kazeina,a przedtreningówka to ja polecam ripped freak pre workout.

I owsianka + jajka II III IV kurczak+ryz/kasza/makaron pełnoziarnisty/ryż do tego warzywa orzechy słonecznik jako tłuszcze i w ostatnim posiłku dopiero twaróg jako kazeina czyli wolno wchłanialne białko na noc

[...] dnia posiłkiem węglowodanowym, ja od lat kończę dzień posiłkiem kazeinowym i działa to na mnie korzystnie. Czy robisz masę, czy redukujesz najlepszy antykatabolik nocny to kazeina. Oliwa zostanie przyswojona w czasie snu tak samo jak białko czy węgle. Może nie liczysz się z moim zdaniem bo doświadczenie dla Ciebie to książkowe brednie i ilość [...]

[...] na noc, dużej różnicy jeszcze u siebie nie zauważyłem, po węglach sen wydaje się bardziej wydajny, lecz nie wiem czy to nie autosugestia :) "Najlepszy antykatabolik nocny to kazeina" Zapewne masz rację, lecz trzeba pamiętać, że żołądek ma w nocy odpoczywać, a nie dalej pracować po i tak ciężkim dla niego dniu. :) Ok, to juz wiem, że mogę spożywać [...]

nie musi to tez byc twarog , moze byc jakie kolwiek inne (lepsze) zr. bialka jak jajka, mieso czy ryba, dokładnie lub kazeina/egg protein

Po prostu sie nie nadaje duza ilosc niepotrzebnych na noc wegli przed snem potrzebne jest cos co sie dlugo wchlania, kazeina w twarogu :)

[...] radę :-)) Na śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera 20% WPC (jednak, czy jest [...]

[...] Tłuszcz 0,5g Błonnik (razem) 0,5g Sód 107mg Potas 294mg Wapń 25mg Magnez 35mg Fosfor 127mg Witamina C 75mg Kwas pantotenowy 5,6mg PeptoPro® Hydrolizowana kazeina 5g Hydrolizowana serwatka 4,5g Aminokwasy BCAA (Leucyna:izoleucyna:walina – w proporcjach 2:1:1) 2900mg Beta-alanina 2800mg Fumaran L-karnityny 800mg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MUSCLE_FUEL_ANABOLIC__T_shirt_i27686_d400x400.jpg MUSCLE FUEL ANABOLIC Opis -50g Anabolic Protein Matrix na porcję. Zaawansowana formuła dostarczania aminokwasów. -14 300 mg zestawu hiperbolicznego na porcję, w celu zoptymalizowania wzrostu masy mięśniowej. -Uwalnianie hormonu wzrostu z 5000mg glicyny. -1500mg [...]

robota lekka, prawie 100zl dniowka, tylko jednak od 7 do 19 na nogach. bede jesc cos o 5 rano, o 6:30 kazeina, w robocie kolo 12-13 przerwa i normalny posilek, a pewnie dalej o 16 podbije jakims prochem (bo wypic mozna, gorzej siasc i jesc:D)

Nie wiem kiedy Koniu tu zajrzy to może napiszę: Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenów w diecie. Ponadto kazeina trawi się długo i przez to może powodować problemy trawienne

[...] generalnie więcej energii. Na plus również mniej czasu spędzonego w kuchni i większe pole manewru jeżeli chodzi o kwestie smakowe. - Głód męczy w znikomym stopniu, kazeina zjedzona na koniec żywienia jeszcze go zmniejsza. Gdy zjadłem rybę na koniec okna, to rano głód był większy. - Kawa i zielona herbata zdecydowanie pomagają w czasie [...]

Twaróg bardzo długo. Jest to kazeina, która się wchłania najdłużej. Zamień na izolat/wpc.

co do przykładów j/w kazeina z FA jest całkiem smaczna(czekolada)... kasa kasą.. sęk tylko w tym czy jest sens płacić za kazeinę kiedy praktycznie postać płynna będzie niewiele dłużej trawiona/wchłaniana jak dobre WPC ??

no moze jedynie pomiedzy kazaina/albumina, a wpc/wpi/wph Jaka różnice odczuwasz? Chyba tylko taka że kazeina hamuje lepiej głód niż wpc/wpi.