[...] rozbij wartości na inne posiłki. Jednak dobrze byłoby jakbyś miał ostatni posiłek inny niż potreningowy. W ostatnim posiłku najlepiej jakbyś miał białko wolno wchłanialne (kazeina) - a to właśnie jaja, twarogi itp. O której godzinie jesz posiłek potreningowy a o której chodzisz spać? Jak różnica w tych czasach wynosi ok. 1,5h-2h to zaraz przed [...]
Staraj sie twarog dawac na noc, bo to idealny posilek przed snem (kazeina), a makrela itd, moze byc na przekaske... Trzymaj na 2300 kcal i sprawdzaj wage co tydzien... powodzenia,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
21 czerwiec DNT bez treningu dzis http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe [...]