kawy

[...] 40x brzuszków na piłce 400m wiosła : 32m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 32m/s Miska: rozjechana, bo wpadła sałatka z ryżem i majonezem w pracy :-( Warzywa: ok 1kg Napitki: 2 kawy, 2 zielone, 1 yerba mate, 1,5 l wody Ogólnie średni dzień, ale jutro będzie lepiej! Ogień!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/185fc20bad08464bb3731a6ec32714c0.png

[...] Żona też nie narzeka. T-burner na razie wciąż na 3 capsach, ale na następny trening pleców wrzucę 4 lub 5 capsów i zobaczymy co to będzie :). W DNT biore po 3 caps rano do kawy/herbaty poprzedzonej posiłkiem białkowo-tłuszczowym. Co do treningu , to wczoraj przy nogach zrobiłem sobie krzywdę w przedramie i kręgosłup . Zamiast zdjąć obciążenie [...]

[...] g owsiane, 20 g orzechy włoskie, 80 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, 5 g kakao, proszek do pieczenia, 2 g wiórki kokosowe, 2 g gorzka czekolada +40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/251.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, ketchup [...]

chyba jeszcze kawy niedopite, ze taka cisza :)

[...] spadek siły, który mnie zaskoczył:-( wyciskania w siadzie na 2 maszynach po 5 serii przenoszenie za głowę w leżeniu w poprzek ławki 24/26/28kgx10p biceps łamaną 28kg/6x10p biceps nachwytem na wyciągu 6x8p Na dworze jakby mżawka - a więc tradycyjnie jestem teraz śpiący (a może to treningi mnie tak wykańczają?). Nawet nie chce mi się dopić kawy!

A coz platkami ryzowymi/kukurydzianymi.. ? Nie mam komputera tosiedze na telefonie i nie mam jak sprawdzic dzisiaj. Moge je zamienic za owsiane i przygitowac z woda, 2 lyzeczkami kawy, cynamonem?

[...] zbudowany jest tyłek, bo czuję każdy z osobna) Miska: zapomniałam o jednym posiłku w robocie, bo głodna nie byłam }:-( stąd miska niedojedzona Warzywa: ponad 2 kg (i nie mam zamiary ograniczac) pomidory, ogórki, cukinia, szpinak Napitki: 3 kawy, 2 zielone, 1 pokrzywa, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3671cabe9a8f41b9bac626db754a7ab7.png

2.12 DNT Dzień dość zamulony bo pracuję teraz po 12 h więc miewam czasem dość pewnych rzeczy a staram się odstawić energetyki (oczywiście wersja zero cukru) i kawę ale chyba polegnę bo nie wiedzę szansy aby nie pić kawy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eb396c08e254f1e9b9ca52fe6262684.png

[...] g owsiane, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 60 g borówki, 5 g kakao, 2 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, cynamon+ 40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/255.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, ketchup [...]

Możesz nawet wcierać fusy z kawy przy kąpieli (potem jednak trzeba się umyć aby nie brudzić). Wcieranie poprawia krążenie a więc skóra będzie lepsza!

Pilling z arbuza? Z fusów kawy robię od czasu do czasu (trochę przestał mi się już podobać - trzeba jednak trochę te drobiny fusów wcierać w skórę - chociaż efekt w postaci miękkiego naskórka jest). Oprócz tego jakiś promil kofeiny wchodzi w głębsze warstwy naskórka i być może działanie jest długofalowe? Zadowala mnie efekt doraźny - a koszt [...]

ja też robię ten z kawy i mierzę się za każdym razem z czujnym spojrzeniem żony bo syf w wannie jest zawsze konkretny %-)

[...] ŚRODA - MISKA: 1. Omlet : 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 g borówki, proszek do pieczenia, 5 g kakao, 2 g czekolada gorzka, łyżeczka kawy + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/701.JPG 2. 60 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, ketchup [...]

Ania - Zarówno koteCek jak i menu ujdzie w tłumie ;) Amber - Kazeinka standardowa z tym, że z dodatkiem łyżeczki kawy :D Gyros ekstra - polecam ;) RoLi - dzięki, oby kieeeedyś moja forma tak miażdżyła system :D

DNT Aktywność: off Miska: litr mleka duszkiem wypity.....i węgle poleciały :-( Warzywa: ok 1 kg: marchewka, symboliczna ilość buraków, ogórek kwaszony i świeży, kalarepa Napitki: 3 kawy, 1 zielona, 1 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c8a38c334a44af7b0644af0255503ac.png

Aaa taki bajer - no żeby kawy dosypać do niej to na to nie wpadłam, ale widziałam od razu, że to nie kakao :-D Podkradnę kiedy tego pomysła ok };-)

[...] TRICEPS MISKA: 1. 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 60 g borówki, 80 g białka jaj, 2 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 2 łyżeczki kawy + mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/706.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, 10 g ketchup [...]

[...] ruch:/ z ławki muszę zrezygnować ze względu na krótszą lewą nogę i ból w prawym kolanie, będę robić na czymś niższym o 10 cm, powinno być wtedy ok picie- duużo dziś było kawy, woda, herbaty ziołowe warzywo- kalarepa,kalafior,pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fca8d79182cd41c5bdfbe99463728572.png [...]

[...] go wychodzi cały czajnik wrzątku + szejker z zimną wodą i srobią. Więc jakieś 2L, żeby było słodkie na 2L też trzeba go sypnąć. A jak budyń wpadał 4x dziennie + kilka kaw(do kawy 8 daje) to schodziło go trochu %-) raka sie nie boje bo to on boi się mnie %-) przy takiej ilości słodzika nawet guzy stwierdzają że to pier.. tu nie rosną \-) Zmieniony [...]

[...] go wychodzi cały czajnik wrzątku + szejker z zimną wodą i srobią. Więc jakieś 2L, żeby było słodkie na 2L też trzeba go sypnąć. A jak budyń wpadał 4x dziennie + kilka kaw(do kawy 8 daje) to schodziło go trochu %-) raka sie nie boje bo to on boi się mnie %-) przy takiej ilości słodzika nawet guzy stwierdzają że to pier.. tu nie rosną \-) Zmieniony [...]