[...] 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Obiadek: https://dl.dropbox.com/s/m2wy405v2kxfug0/20141022_172044.jpg?dl=0 Wieczorkiem zafundowałem sobie relaks w wannie, peeling z kawy. Było nawet fajnie chociaż nie lubię takich rzeczy ;-). pozdro.
[...] 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Obiadek: https://dl.dropbox.com/s/m2wy405v2kxfug0/20141022_172044.jpg?dl=0 Wieczorkiem zafundowałem sobie relaks w wannie, peeling z kawy. Było nawet fajnie chociaż nie lubię takich rzeczy ;-). pozdro.
[...] smaku bananowym, 10 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 120 g cukinia, pasek czekolady gorzkiej, łyżeczka proszku do pieczenia, 50 g banan, 50 g śliwka + 60 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/198.jpeg 2. OMLET JW (poza domem) http://dorisk.gbzl.pl/foty/203.jpeg 3. POZA DOMEM - mięso z kebabowni, sałatka ze świeżych warzyw, frytki ( [...]
Peeling z kawy Ci się nie podobał? U mnie skóra wygląda potem dużo lepiej. Staje się milsza w dotyku/ Zaraz po szoruję się też gąbką aby wypłukać resztki wtartej kawy.
[...] Dzisiaj zaliczylam krotki trening w domu ale od rana spedzilam czas bardzo aktywnie.Wstalam o 5 ,do 8 posprzatalam caly dom ,potem z malym do przedszkola i na targ MISKA warzywa-papryka,cukinia,pieczarki,cebula,pomidor,czosnek magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym .2 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ffd4f1f67364ebc97eecb27934d0b23.png
Czesc Saida! Jesli chodzi o plyny to od 4 dni nie pije juz kawy (nie wiem czy to cos pomoze na to moje cisnienie), wiec zastepuje to herbata ziolona, roiboos, yerba mate, pije tez miete swieza i czasem skrzyp, do tego woda okolo 1-1.5l dziennie. W trakcie samego treningu potrafie ponad 1.5litra wody wypic. A co do soli to przyprawiam troszke [...]
[...] spinania. Dodatkowo dzisiejsza miska, jestem jeszcze przed kolacją, zjem po treningu. Ok, postaram się ograniczyć nabiał. Chociaż problem będzie z mlekiem, dolewam go do kawy (chyba nie powinnam używać śmietanki?), i robię sobie szejki białkowe na mleku. Ale dzisiaj spróbuję na wodzie, zmiksowane z bananem, może będzie mniej obrzydliwe, niż [...]
Alkohol w ogole nie powinno sie ruszac. W mojej szkole suplementacji jeszcze kofeina bylo wykluczana. Kawy nie pilo sie, bralo na pusty zoladek z rana... teraz juz niby krete mozna brac kiedy sie chce i po posilku, czy nie. Nie robi to roznicy :)
do kawy trzeba sie przekonać :) To mója jedyna stosowana przedtreningówka %-) Głupio robiłem, bo szły czasami takie dawki, ze hoho... Teraz nie idzie nic i daje rade :) Ale nie ma co, mocna kawa i power na treningu jest :)
[...] dni - dzis wybieganie w miejsce roweru - rower jutro - bo prognoza mowi, ze mozna liczyc jutro na sucha szose ;) Jak bedzie, zobaczymy. Teraz obiad i lece na odnowe polezec na saunie i w solankach. Polecam film, w sam raz do kawy :) https://www.youtube.com/watch?v=32vlOgN_3QQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89491fa0e4f04a84b2649ad0e11d8f5b.jpg
Hmm, chyba źle się wyraziłem... Trochę stymulantów jak kofeina może się znaleźć, tym bardziej, że działania kawy za bardo nie odczuwam. Bardziej chodzi mi żeby to nie była przedtreningówka czyli w składnie sporo kreatyny czy argininy. Odnośnie tego swansona to raczej witamin i minerałów mi nie brakuje, o HCA czytałem, że nie za bardzo działa, wiec [...]
[...] a zaraz ciemno i ch. mialem zjesc obiad ale skusilem sie na kawokao z mlekiem. zjem pozniej to mniej zarcia wpadnie i bedzie rzezba%-) kawokao: duzy kubek 2-3 lyzeczki kawy mielonej 1 lyzeczka kakao naturalnego 4 slodziki albo wiecej zalewamy 200ml goracej wody chwile parzymy dolewamy 100ml zimnego mleka opcjonalnie mozna doprawic szczypta [...]
[...] prostego, sztangi, program Skalpel i Killer z Ewą Chodakowską, ćwiczenia 10minutowe na wybrane partie ciała z Mel B. Odżywianie: jem regularnie, nie potrafię zrezygnować z kawy rozpuszczalnej z mlekiem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skłonność do żylaków Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]